7 Способів поліпшення травлення

Для багатьох людей боротьба з хронічною травної дисфункцією може бути не дуже приємною, особливо коли невідомі фактори в раціоні і навколишньому середовищу можуть викликати біль в шлунку, газоутворення і інші проблеми. Але усунення цих неприємностей може бути настільки простим, наприклад, вибір одних продуктів і відмова від інших. Необхідно навчитися споживати їжу, яка створює і підтримує здорову флору кишечника.

У разі, якщо проблеми з травленням викликані алергією, вам необхідно звернутися до лікаря. Якщо алергії немає, то можна спробувати натуральні методи для поліпшення здоров'я кишечника і усунення проблем з травленням, синдромом подразненого кишечника, запаленням кишечника і інших проблем, які можуть бути причиною неправильної роботи кишечника:

1. Прибуток. Важливість регулярного споживання пробіотиків не може бути перебільшена, тому що це основні елементи правильного травлення. Коли бактеріальний баланс кишечника порушується через неправильне харчування, надмірне вживання антибіотиків, надлишку токсинів та інших факторів, травна система не здатна правильно перетравлювати їжу і засвоювати живильні елементи. Тому дуже важливо забезпечити зростання корисних бактерій у вашому кишечнику за допомогою пробіотиків.

2. Ферментовані продукти. Як і пробіотики, ферментовані продукти повні корисних бактерій, які допомагають кишечнику оптимально засвоювати живильні речовини. Квашена капуста, кефір, сире молоко, квашені овочі, йогурт, суп-місо - лише частина продуктів і напоїв, які сприяють руйнуванню ензимів в кишечнику, що, в свою чергу, сприяє здоровому травленню і функціонуванню кишечника.

3. Алое Віра. Коли кишечник стає забитий токсинами в результаті поганого травлення, виникають такі захворювання, як виразкові коліти, дівертікуліти, хвороба Крона і синдром подразненої товстої кишки, що може заважати всмоктуванню поживних елементів в кров. Але споживання Алое Віра і його соку на регулярній основі може позбавити вас від цього скупчення токсинів, і відновити здорову роботу кишечника.

4. Цинк. Багато людей не знають про важливу роль, яку цинк відіграє в здоровому травленні. Важливий мінерал для виробництва травних ензимів, цинк є першим каталізатором, завдяки якому організм переробляє поживні речовини. Цинк також є критичним компонентом для повторного росту клітин кишкової тканини, а також виробництва травної жовчі і секреції як печінки, так і підшлункової залози.

Багато людей з хронічним синдромом подразненого кишечника часто мають дефіцит цинку, і ці стани тісно пов'язані. Численні дослідження показали, що цинк є потужним засобом, що захищає травну систему з потужними антиоксидантами і протизапальними властивостями, особливо в поєднанні з аминопептид L-карнозином. Просто збільшивши споживання цинку і L-карнозину, ви сприяєте лікування кишечника і його слизової.

5. L-Глютамин. Амінокислота L-глютамин вважається найбільш важливим елементом для відновлення травного тракту. Сама багата в організмі амінокислота, L-глютамин має незвичайну здатність відновлювати кишечник і тканини травного тракту. L-глютамин дає енергію клітинам травного тракту, ефективно зміцнюючи слизову кишечника і покращуючи засвоєння води. Добавки L-глютамина можуть допомогти відновити роботу травного тракту, скоротити алергії, поліпшити настрій і засвоєння поживних речовин, а також в цілому поліпшити імунітет.

6. Уникайте ГМО. До того ж до вживання зазначених вище продуктів і поживних речовин, також важливо виключити з раціону продукти, що містять ГМО, так як ці токсичні штучні продукти порушують травлення і руйнують кишкову флору. Найпоширеніші ГМО - це інгредієнти, приготовані з неорганічної сої, кукурудзи, каноли, цукрових буряків та бавовняного насіння.

Інші приховані джерела ГМО - це інгредієнти перероблених продуктів, як лимонна кислота, вітамін С, аскорбінова кислота, мальтодекстрин, сукроза, дріжджі, рослинні протеїни, рослинні масла, підсолоджувачі, як "натуральні", так і "штучні".

7. Уникайте пшеничного глютену. Так як протеїнова субстанція руйнує клітковину, пшеничний глютен - ще один продукт, який вам необхідно буде виключити зі свого раціону, якщо ви хочете відновити правильну роботу травного тракту. Проблеми з глютеном набагато більш поширені, ніж думають багато людей, тому що гірідние сорти пшениці все частіше використовуються в різних продуктах, повідомляють Naturalnews.