7 Самих ефективних способів підвищити впевненість в собі, блог видавництва «Манн, Іванов і Фербер»

Без впевненості в собі важко досягти успіху, адже бізнес суцільно складається з ситуацій, в яких вам доводиться залишати зону комфорту. І всі вони, від зустрічей і переговорів до продажів і керівництва людьми, проходять тим краще для вас, ніж більш ви впевнені в собі.

Ось 7 прийомів, які дозволять підвищити впевненість в собі.

1. Ніколи не забувайте про свої сильні сторони і не будьте до себе занадто суворі.

Тільки для особистого користування складіть список властивих вам сильних якостей і того, що у вас виходить дійсно добре. Будьте чесні з собою і обійдіть без удаваної скромності. Не обов'язково шукати в собі і записувати видатні якості, досить таких: підтримую порядок на робочому столі, доводжу розпочате до кінця, хороша пам'ять і так далі. Щотижня перечитуйте цей список і при можливості вносите туди нові пункти. Ідеальних людей не буває. Ми всі робимо помилки. І не завжди вони відбуваються виключно з нашої вини.

2. Слідкуйте за своїм здоров'ям.

Якщо ви в хорошій формі, то можете багато чого досягти. Регулярні фізичні вправи, виконувати які вам приємно, розвивають силу, завзятість і підвищують стійкість до стресів. Дотримуйтеся здорового харчування і виділяйте достатньо часу на сон. Перерви на відпочинок, час для релаксації і час для себе повинні стати такою ж невід'ємною частиною вашої повсякденної рутини, як, наприклад, чищення зубів. Насолоджуйтесь тим, що ви добре виглядаєте, і намагайтеся брати від життя все. Навколишні будуть ставитися до вас з інтересом і повагою.

3. Зберігайте спокій і намагайтеся пом'якшувати стреси.

Уникайте суєти і поспіху. Розвивайте стресостійкість. Прості техніки релаксації і управління стресом заспокоять тіло і свідомість, стануть для вас рятувальним кругом. Щодня знаходите час для релаксації - не менш п'яти хвилин. Кожен день застосовуйте практику усвідомленості хоча б протягом хвилини. Ці кілька хвилин принесуть велику віддачу.

4. Пам'ятайте про те, що у вас, як у будь-якої людини, є права,

які повинні дотримуватися і на роботі. Ось деякі з них: у вас є право на власну думку, на те, щоб до вас ставилися з повагою і як до рівного, щоб вас не ображали, щоб вас слухали. У вас є право на помилку, на невдачу і на ще одну спробу.

5. Плануйте, розставляйте пріоритети і будьте організовані

Ви повинні знати, де ви є зараз, куди хочете потрапити і як плануєте це зробити. Точно знайте, чого хочете. Ретельно все зважуйте і плануйте. Вирішіть, яким буде ваш перший крок, і зробіть його. Будьте готові коригувати свій план по мірі необхідності. Яка б завдання перед вами не стояла, підготуйтеся до неї. Якщо можливо, заздалегідь продумайте свої дії, наприклад виступ з презентацією. Приділіть цьому належну увагу, і ви не тільки підготуватися до майбутньої події, а й підвищите свою впевненість і самооцінку.

6. Мова тіла.

Рухайтеся і говорите впевнено, і ви не тільки будете так виглядати, але і дійсно відчуєте себе так. Підніміть голову, розслабте плечі і корпус, встановіть візуальний контакт зі співрозмовником. Демонструйте спокій і впевненість, коли відкриваєте двері і входите в кімнату. Відкрита поза, тверде рукостискання, спокійний голос покажуть співрозмовнику, що ви раді бачити його і спілкуватися з ним. Ваша мова повинна бути чіткою, ритмічної, заражати ентузіазмом. Демонструйте свій щирий інтерес, і ви можете показати себе як харизматичний оратор!

7. Визуализируйте.

Уявіть собі, що жуєте часточку лимона ... Напевно, ваш рот наповнився слиною. Так? Вся справа в тому, що людський мозок не дуже добре розрізняє те, що відбувається в уяві і в реальному світі. Саме тому один з найбільш простих і ефективних способів зміцнення сили волі - це візуалізація.

Все, що необхідно зробити, - це уявити собі ситуацію, в якій ви хочете почувати себе впевненіше. Постарайтеся, щоб образ вийшов детальним, потім протягом декількох хвилин крок за кроком опрацювати представлену в розумі ситуацію, справляючись зі всіма складнощами, які, на вашу думку, можуть виникнути. Завдання, напевно, звучить дивно, але його легко виконати, і прийом працює.

У вас все вийде!

Ще більше про те, як розвинути впевненість в собі і підняти самооцінку, в книзі Впевненість в собі

Максимально корисні уривки