7 Самих дієвих вправ, щоб позбутися від другого підборіддя
Щоб наше тіло залишалося молодим і підтягнутим, потрібно правильно харчуватися і виконувати фізичні вправи. Це твердження справедливо і для нашого обличчя, адже з віком воно втрачає колишню еластичність і красу.
Тому AdMe.ru публікує комплекс кращих вправ, які, на думку лікарів, допоможуть вашій особі залишатися молодим і підтягнутим довгі роки.
розігріваємо м'язи
Так само, як і перед початком будь-якого тренування, потрібно зробити легку розминку, щоб розігріти м'язи обличчя.
Здійснюйте руху нижньою щелепою, порухайте їй вперед-назад, вправо-вліво. Всі рухи повинні бути легкими, плавними і без різких ривків. Для розігріву 8-10 разів буде цілком достатньо.
Відкрийте рот і зачепитеся нижньою губою за нижні зуби. Уявіть, ніби вам потрібно зачерпнути воду за допомогою нижньої щелепи. Опустіть голову, зачерпніть і закривайте рот, одночасно піднімаючи голову вгору.
При виконанні важливо, щоб куточки губ були повністю розслаблені. Повторюйте 5-7 разів.
Слабка під'язикова м'яз призводить до виникнення другого підборіддя, тому їй також варто приділити увагу.
Висуньте язик якомога далі і постарайтеся дістати їм до кінчика носа. Губи при цьому повинні бути максимально розслаблені. Повторюйте 5 разів.
3. Ідеальний овал
Щоб зберегти овал обличчя, підтягти щоки, виконуйте наступну вправу: поверніть голову вліво, з напругою висуньте вперед нижню щелепу. Ви повинні відчути, як напружилися м'язи на шиї з лівого боку. Тепер повторіть в іншу сторону. Для кожної сторони виконуйте по 5 разів.
4. Поцілувати жирафа
Уявіть собі, що вам дуже сильно захотілося поцілувати жирафа (ну або кого-небудь дуже високого).
Піднімаєте голову вгору, нижню щелепу трохи виводите вперед, а губи складаєте трубочкою. Якщо все робите правильно, то повинно з'явитися сильна напруга в шиї. У такому положенні затримуєтеся протягом 5-8 секунд. Повторіть 5 разів.
5. Опір
У цій вправі вам потрібно помістити два кулака під підборіддям. Тепер почніть злегка опускати нижню щелепу, одночасно натискаючи на неї кулаками, і, долаючи опір, напружуйте м'язи. Сила натискання повинна поступово зростати. Коли досягнете найбільшого напруження, затримайтеся на 3 секунди, потім на 3 секунди розслабтеся. Повторюйте 5-7 разів.