7 Причин спати досить ночами, гармонія життя

Багато жінок, особливо в юні роки абсолютно недооцінюють переваги якісного нічного сну. Він, як ми знаємо, починається з 10 вечора: саме в цей час в організмі виробляються речовини, що сприяють довголіттю, красі і здоров'ю.

Так що ж відбувається з вашою зовнішністю, якщо дивитися серіали до першої години ночі - ваша таємна погана звичка?

1. Кола під очима.

2. Тьмяна шкіра.

Вироблення колагену знижується, і шкіра набуває землистого відтінку. Це один з перших індикаторів, що говорить про нестачу якісного відпочинку.

3. Ризик захворювань

Імунна система слабшає, і в організмі можуть активізуватися застарілі і давні хвороби.

4. Швидке старіння.

Шкіра втрачає здатність до самовідновлення. і процеси старіння прискорюються.

5. Акне і зморшки

У відсутності нормального сну організм перебуває у стресовому стані, і починає виробляти в надлишку гормон кортизол. Він сприяє обезводнення шкіри, що призводить до зморшок, і може бути додатковим чинником, що провокує висипання на обличчі.

6. Безсоння

Так! Саме відсутність нормального сну запускає порочне коло: немає сну - організм відчуває стрес - виробляється кортизол - який заважає нормальному засипанню і провокує безсоння.

7. Збільшення у вазі

Той самий кортизол б'є по всім системам організму. Але особливо прикро те, що він ще й підвищує апетит! Що неминуче веде до зайвих кілограмів.

Ці сім причин повинні досить налякати будь-яку дівчину, яка стежить за своїм здоров'ям. Але не так-то просто почати лягати вчасно на регулярній основі. Справа в тому, що пізні укладання - це дійсно погана звичка.

І як в боротьбі з будь-поганою звичкою, потрібно виконати цілий комплекс заходів.

Дуже важливо звернути увагу на те, що ви їсте перед сном. Необхідно виключити продукти, які містять цукор і кофеїн. Ці компоненти негативно впливають на здоров'я в цілому, а особливо на нервову систему, перезбуджена її в абсолютно невідповідний час - перед сном.

Багато пийте протягом усього дня, але скоротіть кількість випивається води перед сном, в уникненні перевантаження сечостатевої системи і як результату - набряків вранці.

Атмосфера в спальні

Необхідно дотримати два правила: в спальні має бути темно і прохолодно. Це сприяє правильній роботі організму, допомагає всім системам оптимально відновитися, і благотворно позначається на якості сну.

Вони краще вбирають і дозволяють шкірі дихати. Однак пам'ятайте: прати постільну білизну потрібно не рідше ніж раз на два тижні. Використовуйте максимально екологічні засоби для чищення, і ваша шкіра скаже вам спасибі.

Як ви вже дізналися - хороший сон є першим засобом підтримки краси, молодості та здоров'я. Найприємніше, що він безкоштовний. Користуйтеся цією перевагою!