7 Ознак - недолік магнію!
Недолік магнію в організмі - це проблема, яка з кожним днем стає все більш актуальною. Адже вже давно було доведено, що наш організм - це таблиця Менделєєва, тільки в мініатюрі.
За найскромнішими підрахунками: 65% людей, що надходять у відділення реанімації та 15% від усього населення, страждають від дефіциту магнію.
Для початку дайте собі відповідь на ці питання:
Вам постійно хочеться шоколаду, і ви ні про що більше не можете думати?
Вас мучать судоми в м'язах, які не дають вам спати по ночах?
Ви сильно дратівливі, швидко втомлюєтеся і у вас часті депресії?
Якщо ви відповіли так, тоді швидше за все у вас дефіцит магнію!
Магній несе відповідальність за більш ніж 3ОО ферментативних реакцій, і знаходиться у всіх наших тканинах, але в основному в м'язової, кісткової і нервової тканини, в нирках і в печінці. Також магній вважається головним мінералом для релаксації.
Не секрет, що зараз багато людей страждає від дефіциту різних мінералів, але більшість з них навіть не здогадуються, що у них недолік саме цього життєво важливого мінералу.
Ось основні сім ознак, на які ви, можливо, не звертали увагу, але саме вони сигналізують, що у вас недолік магнію в організмі.
7 основних ознак, що у вас недолік магнію:
Ваше тіло найкраще знає, що вам потрібно в конкретний момент часу. Головне, уважно прислухатися до нього!
Насправді чорний шоколад (натуральний) відмінне джерело магнію. Він містить 24% від потрібної вам денної норми магнію і це тільки в одному шматочку шоколаду. Тому якщо ваше тіло відчайдушно потребує шоколадної терапії, можливо, це саме те, що вам зараз потрібно.
Судоми в м'язах - це досить боляче і неприємно, особливо в литкових м'язах. Магній допомагає розслабитися нашим м'язам тому, коли у вас недолік цього мінералу ваші м'язи мимоволі скорочуються і це викликає хворобливі судоми.
Ви постійно відчуваєте занепокоєння? Часто впадає в депресію? Недолік магнію - це одна з головних причин підвищеної тривожності, частих головних болів і неможливості сконцентруватися на чомусь одному.
Ви добре харчуєтеся, регулярно займаєтеся спортом, але у вас як і раніше проблеми з тиском? Причиною цього може бути нестача магнію. Магній допомагає розширювати і розслабляти кровоносні судини, тому, коли у вас критичний недолік цього мінералу, ваші кровоносні судини, як правило, більше звужуються і це призводить до підвищення тиску.
Якщо у вас проблеми з травленням, це також може бути через дефіцит магнію. Чому? Ось основні дві причини. Перша - підтримка нормального рівня магнію в організмі допомагає розслабити кишечник. І друга - він як би «тягне» воду в кишечник, тим самим створюється осмотичний ефект і це допомагає виводити відходи з вашого організму.
Чи знаєте, ви, що рівень магнію впливає на ваш сон? Так, так, якщо у вас недолік магнію у вас можуть бути проблеми зі сном! Саме тому багато хто з нас страждають від безсоння. Магній важливий для нормального функціонування вашої нервової системи.
Якщо у вас дефіцит магнію, то м'язи вашого тіла не можуть функціонувати нормально. А ваше серце - це теж м'яз! Вашому серцю доводиться прилаштовувати додаткові зусилля, більше напружуватися, так як в організмі не вистачає магнію і це призводить до болів в серці, тахікардії, аритмії.
Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих симптомів, і ви хочете їх позбутися - спробуйте просто збільшити споживання магнію!
Для початку потрібно визначити, що впливає на рівень магнію в нашому організмі?
Основні фактори, що впливають на рівень магнію в нашому організмі:
⇒ Також стрес відіграє тут не останню роль, тому знайдіть свої улюблені методи релаксації. Це може бути йога і медитація.
⇒ Якщо ви приймаєте багато ліків, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або не сприяють вони до втрати магнію, так як багато ліків від підвищеного тиску можуть, навпаки, сприяти вашій проблемі, а не допомагати вам.