7 Лайфхак з планування вагітності

Народження дитини - дуже відповідальний крок. Сьогодні, коли наше життя багато в чому є ретельно розпланованій, ні у кого не викликає сумніву, що такий важливий етап, як зародження нового життя, повинен бути грунтовно продуманий, до нього необхідно підготуватися.

Юлія Лукіна
Лікар-терапевт, г. Киев

Що ж необхідно зробити майбутнім батькам, щоб створити максимально сприятливі умови для зачаття, перебігу вагітності та народження здорової дитини? Отже, приступимо до планування вагітності

Рада 1. Готуватися до вагітності потрібно вдвох - і жінці, і чоловікові

Нерідко можна почути від чоловіків думка, що народження дітей - справа суто жіноче і готуватися до цього процесу потрібно тільки жінці. Але таке ставлення вірним визнати ніяк не можна. Адже при зачатті відбувається злиття чоловічої і жіночої статевих клітин. Вся генетична інформація дістається людині від його батьків. Звичайно, на здоров'я малюка відбивається і протягом внутрішньоутробного періоду, і процес пологів (тому стан здоров'я мами найважливіше), і вплив зовнішнього середовища і способу життя людини згодом, проте переважно воно забезпечується здоров'ям і мами, і тата, тому обстежитися перед зачаттям необхідно обом майбутнім батькам.

Слід враховувати, що дозрівання сперматозоїдів відбувається протягом 3 місяців, тому вплив різних несприятливих факторів в цей період (інфекції, стреси, шкідливі звички - алкоголь, куріння) може справити негативний вплив на статеву клітину, що бере участь в зачатті і, отже, на здоров'я дитини . Для жінок важливо протягом менструального циклу, під час якого відбудеться запліднення, - саме в цей період негативні фактори можуть вплинути на дозріваючу яйцеклітину. Однак через те, що в наступні 9 місяців здоров'я малюка багато в чому буде залежати від стану маминого організму, виконання цілого ряду заходів необхідно провести не менше ніж за 3 місяці до зачаття, а впливу негативних факторів уникати впродовж всієї вагітності.

Порада 2. При плануванні вагітності відмовляємося від шкідливих звичок

Про шкоду куріння, алкоголю, а вже тим більше наркотиків знають всі. Майбутнім мамі і татові вже на етапі планування вагітності рекомендується повністю відмовитися від цих шкідливих звичок.

Містяться в тютюновому димі нікотин, метиламін, метилмеркаптан, пірідіновиє підстави і ін. Можуть знижувати здатність до зачаття як у чоловіків, так і у жінок. Компоненти тютюну викликають порушення менструального циклу у жінок, погіршують ерекцію у чоловіків. Куріння, в тому числі і пасивне, викликає порушення кровообігу в плаценті під час вагітності, що є серйозним фактором ризику недостатнього надходження кисню до плоду і затримки його внутрішньоутробного розвитку. Тому обопільний відмова від куріння - один з важливих етапів при підготовці до вагітності.

Доведено, що наркотичні речовини і етиловий спирт викликають мутації, приводячи до пороків розвитку плода, внутрішньоутробної загибелі, важкою фізичною і психічних порушень у народжених малюків. Тому майбутнім батькам слід утримуватися від вживання спиртних напоїв вже на етапі планування вагітності.

В даний час при поліклініках, в центрах здоров'я існують спеціальні школи для бажаючих кинути палити.

Порада 3. При підготовці до вагітності нормалізуємо вага

При плануванні вагітності слід враховувати, що її настання може заважати як надлишкова, так і недостатня маса тіла. Щоб зрозуміти, чи все у вас в порядку з вагою, в даний час найбільш часто використовують індекс маси тіла (ІМТ). Розрахувати його просто: масу тіла (в кілограмах) потрібно розділити на зріст (в метрах), зведений в квадрат. Нормальним вважається ІМТ в межах від 18,5 кг / м2 до 24,9 кг / м2. Менші і більші значення розцінюються як показники недостатньої або надлишкової маси тіла відповідно. При виявленому відхиленні від норми бажано проконсультуватися у ендокринолога, щоб перевірити, чи не пов'язано це з гормональними порушеннями. Якщо з гормонами все в порядку, то рекомендується звернутися до лікаря-дієтолога, який допоможе підібрати правильне індивідуальне харчування: достатній за калорійністю і збалансований за вмістом білків, жирів, вуглеводів, мінеральних речовин і вітамінів раціон. Дотримуючись отриманих рекомендацій, майбутня мама зможе нормалізувати свою вагу, так як будь-яке відхилення від норми (як в «плюс», так і в «мінус») може несприятливо позначитися на перебігу вагітності. Але важливо враховувати той факт, що на тлі будь-якої дієти планувати вагітність не варто, так як в більшості з них порушений принцип збалансованого раціонального харчування.

Виявлено, що на зачаття надають несприятливий вплив легкозасвоювані рафіновані вуглеводи (цукор і містять його солодощі, солодкі напої), насичені жири (маргарини і випічка з додаванням маргарину, картопля фрі), велика кількість тваринних білків, що містяться в м'ясних продуктах. Медленноусвояемие вуглеводи (крупи, хліб з борошна грубого помелу і ін.) І рослинні білки сприяють підвищенню здатності до зачаття. Чоловікам рекомендовані багаті цинком морепродукти, помідори, що містять антиоксидант лікопен, фрукти, овочі і ягоди, багаті вітаміном С і мікроелементом міддю (лісові ягоди, цитрусові) - всі ці продукти підвищують якість сперми і здатність сперматозоїдів до запліднення.

Рада 4. При підготовці до зачаття «запасаємося» вітамінами і мінералами

Завчасний прийом деяких вітамінів (наприклад, фолієвої кислоти), мінералів і мікроелементів (йоду) в кілька разів знижує ймовірність вад розвитку і цілого ряду захворювань у дитини. Результатами великих клінічних досліджень підтверджено, що вживання фолієвої кислоти не менше 0,4 мг в день обома подружжям протягом 3-6 місяців до вагітності попереджає виникнення багатьох вад розвитку плоду, в тому числі важкої патології нервової трубки.

За різними даними, у 30-40% жінок вУкаіни є дефіцит йоду. Якщо не заповнити недолік цієї речовини в організмі, то під час вагітності підвищується ризик невиношування і різних вроджених порушень у малюка. Тому ще на етапі планування необхідно почати приймати препарати йоду в дозі 100 мкг на добу за 3-6 місяців до вагітності, а при вагітність збільшити дозу до 150 мкг / сут. При наявності захворювань щитовидної залози лікування, в тому числі необхідну кількість йодиду калію (дози можуть відрізнятися від профілактичних), визначає лікар-ендокринолог.

Рада 5. Під час планування вагітності мінімізуємо стреси

Рада 6. Плануючи вагітність, забезпечуємо собі помірне фізичне навантаження

Якщо регулярні фізичні навантаження до теперішнього часу не стали постійною частиною вашого життя, то період планування вагітності - саме час придбати цю корисну звичку. За даними наукових досліджень, помірне фізичне навантаження сприяє нормалізації гормонального фону, покращує обмін речовин, підвищує здатність до зачаття (фертильність). У чоловіків регулярні заняття спортом сприяють збільшенню рівня тестостерону і поліпшенню якості сперми. У той же час дуже інтенсивні фізичні навантаження роблять на здатність до зачаття виражений негативний ефект. Це пов'язано з несприятливою зміною гормонального фону при серйозних спортивних заняттях, що може сприяти порушенням менструального циклу і процесу овуляції. При зниженні інтенсивності фізичних навантажень фертильність через деякий час відновлюється.

Рада 7. У ході підготовки до вагітності консультуємося у генетика

Відповідно до думки фахівців, на сьогоднішній день всім подружжю, які планують вагітність, незалежно від їх віку, рекомендована консультація лікаря-генетика. У ряді ситуацій така консультація є необхідною для оцінки прогнозу здоров'я майбутнього малюка і складання плану заходів, що сприяють народженню здорової дитини. До таких ситуацій належать:

вік подружжя старше 35 років;
наявність спадкових або важких хронічних захворювань у самих подружжя або їх близьких родичів;
наявність в сім'ї дітей зі спадковими захворюваннями або вродженими вадами розвитку;
безпліддя подружжя;
два і більше викидня або завмерлі в першому триместрі вагітності (так як приблизно
в 2-3% випадків в основі цих станів лежать генетичні порушення у кого-небудь з подружжя);
при кровноспоріднених шлюби;
якщо хоча б один з з батьків піддавався дії небезпечних факторів (радіація, токсичні хімічні засоби, отруйні речовини та ін.).

При консультуванні пари лікар-генетик визначає ризик народження дитини з генетичними аномаліями. Ризик буває низький, середній і високий, але навіть в останньому випадку цілком можливе народження здорового малюка.

Звичайно, дуже бажано при підготовці до вагітності врахувати всі перераховані поради. Однак якщо раптом вагітність настане раніше, ніж ви встигнете завершити підготовку до зачаття, не засмучуйтеся. Так, планування вагітності дуже важливо, так як зводить до мінімуму багато ризиків, але найголовніше - це те, що ваш бажаний малюк з'явиться на світ, а ви станете щасливими батьками!

Готуємося до вагітності: необхідний мінімум

Лікар-терапевт після вивчення карти щеплень може призначити вакцинацію (проти краснухи, гепатиту В, правця, дифтерії).

Майбутнім мамі і татові також рекомендується відвідати терапевта, стоматолога, отоларинголога (ЛОР-лікаря) і, можливо, інших фахівців. Думаєте, що це зайве? Зовсім ні. Ротова порожнина, зуби, піднебінні мигдалини, носоглотка, кишечник - найбільш часті місця проживання хвороботворних бактерій. Слід враховувати, що наявність джерел хронічної інфекції в організмі є «міною уповільненої дії». Під час вагітності, на тлі природного зниження імунітету можливе загострення інфекційно-запальних процесів, що може несприятливо позначитися на перебігу вагітності, спровокувати викидень або передчасні пологи. Лікування карієсу. хронічного тонзиліту, гаймориту, дисбактеріозу легше провести до вагітності, ніж під час неї, коли багато препаратів протипоказані.

У разі наявності будь-яких хронічних захворювань майбутнім батькам, особливо мамі, необхідно проконсультуватися у свого лікуючого лікаря, повідомивши йому про планування вагітності. Зрозуміло, зачаття слід планувати на період поза загостренням захворювання. Лікування, можливо, доведеться змінити, так як прийом цілого ряду лікарських препаратів, що використовуються для терапії хронічних хвороб (наприклад, гіпертонії), протипоказаний вагітним. Для підбору нового ефективного лікування безпечними для вагітних засобами може знадобитися час і обов'язковий контроль лікаря.

Коли ж почати підготовку до вагітності?

З огляду на, що виконання багатьох пунктів програми підготовки до вагітності вимагає не менше 3 місяців (час, необхідний для проведення обстеження, відмови від шкідливих і придбання корисних звичок, період після вакцинації і т.д.), то і зачаття слід планувати на раніше цього терміну , бажано виділити собі для цього важливого заходу півроку.

Після викидня або аборту зачаття і вагітність краще планувати через 1-1,5 року після операції вискоблювання. В крайньому випадку, не раніше ніж через 6 місяців. Спостереження під час вагітності в цих випадках має бути особливо ретельним. В даний час фахівці (акушери-гінекологи, психологи) вважають оптимальним терміном між пологами і наступною вагітністю період в 2-3 роки. Якщо попередня вагітність завершилася операцією кесаревого розтину. то перерва повинна бути не менше 3 років.

Джерело фото: Shutterstock