7 Днів, 7 кольорів

Скільки триває?

Один цикл дієти розрахований на 7 днів. Це оптимальний термін, але можна посидіти на цій дієті два тижні поспіль. Більше краще не пробувати, все-таки тривалі обмеження в продуктах не дуже корисні. За 1-2 тижні можна втратити до 5 кг, все залежить від того, скільки у вас зайвої ваги.

Як харчуватися?

Кожен день має свій колір. Можна їсти продукти тільки цього кольору, це можуть бути як овочі та фрукти, так і продукти тваринного походження. Овочі та фрукти краще їсти сирими або вареними. М'ясо і рибу краще готувати на пару. Виключити цукор, обмежити сіль і прянощі. Звичайно, виключити алкоголь.

Із запропонованих списків потрібно вибрати по 2-3 продукту і їх вживати цілий день, але не об'їдатися, а є помірно, потроху, кілька разів на день. І, зрозуміло, пити воду.

День перший. білий

варена картопля
Мал
банан
кокос
варений яєчний білок
відварне біле м'ясо птиці
відварна біла риба
білий сир
молочні продукти
кольорова капуста
каштан
цибуля і часник

Продукти білого кольору містять багато вуглеводів, з ними потрібно бути особливо обережним і не переїдати. Білі продукти корисні для травлення, крім того вони охолоджують, тому корисні в спеку.

День другий. червоний

червона квасоля
буряк
томат
вишня
Червона смородина
бастурма
червоний солодкий перець
кайенскийперець
червоний виноград
журавлина
калина
малина

Червоні фрукти та овочі містять фарбувальні речовини - антоціани, які є антиоксидантами. Крім того, в червоних овочах міститься лікопін, дуже корисна речовина, що допомагає запобігати розвитку ракових клітин.

День третій. зелений

шпинат
щавель
листовий салат
пряна зелень
брокколі
брюссельська капуста
огірок
ківі

Зелені овочі багаті калієм (що необхідно серцево-судинній системі), а також магнієм, який впливає на нервову систему, зміцнює її і заспокоює. Крім того, цей день присвячений тільки овочам і фруктам, що сприяє активному схудненню.

День четвертий. помаранчевий

Цей день багатий каротином, він живить шкіру і волосся, підвищує настрій і допомагає нормалізувати обмін речовин.

День п'ятий. фіолетовий

баклажан
червонокачанна капуста
синій виноград
фіолетовий базилік
слива
Чорна смородина
ожина

Фіолетові продукти підвищують імунітет, захищають нирки, містять антиоксиданти.

День шостий. жовтий

ананас
жовтий солодкий перець
кабачок
жовте яблуко
кукурудза
зрілий сир
мед
яєчний жовток

Жовті продукти містять багато вітаміну С, який підвищує настрій, активізує роботу ендокринних залоз, а також є потужним антиоксидантом. Ще все жовті овочі мають в своєму складі каротиноїди, зокрема бета-каротин і бета-криптоксантин, які перетворюються в організмі у вітамін А, поліпшує зір і травлення.

День сьомий. прозорий

День відпочинку і розвантаження. Можна пити тільки воду.

Плюси кольоровий дієти

Різноманітність. Кожен день нові продукти і дієта не встигає набриднути.
Великий вибір продуктів, є як овочі та фрукти, так і злаки, і тваринні білки, можна збалансувати свій раціон і досить якісно харчуватися весь тиждень.
Вчить користувача ставитися до їжі розумно і не тягнути в рот що попало.
Плавне і м'яке схуднення, втрата до 3 кілограмів у тиждень, досягається нормалізацією травлення і очищенням організму.

Мінуси кольоровий дієти

Включає один день повної відмови від їжі, що може бути дуже важко. До того ж голодування протипоказане при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при діабеті та інших хворобах. Перш ніж голодувати, нехай навіть і один день, потрібно проконсультуватися з фахівцем.
У зимово-весняний період дієта може виявитися досить дорогою, тому що включає в себе велику кількість свіжих овочів і фруктів, часто важкодоступних в холодну пору року.
Кожен день - нові продукти, тобто доведеться готувати щодня. Не можна приготувати обід на 2-3 дня.
Багатьом це здасться мінусом, але насправді це плюс: на кольоровий дієті можна скинути багато кілограмів. Це скоріше розвантаження і перепочинок для організму, відразу 10 кілограмів, нехай навіть і за два тижні, на кольоровий дієті не скинути.