6 Кроків до очищення печінки в домашніх умовах

Здоров'я кожної людини залежить від здатності його організму виводити токсини. Через стан навколишнього середовища, токсичних продуктів для догляду за тілом і великої кількості напівфабрикатів, багато хто з нас потребують серйозного очищення!

Одним з основних способів очищення організму є виведення токсинів через печінку. Не секрет, що печінка - головний трудоголік серед всіх органів. Вона безперервно і важко працює, щоб очищати нашу кров, виробляти жовч, необхідну для засвоєння жирів, розщеплювати гормони і зберігати необхідні організму вітаміни, мінерали та залізо. І якщо печінка працює некоректно, наш організм не може переварити їжу належним чином, особливо жири.

До числа основних функцій печінки відносять:

• Обробка поживних речовин для кращого їх всмоктування в кишечнику.
• Регулювання складу крові, збереження балансу білків, жирів і цукру.
• Руйнування старих червоних кров'яних тел.
• Виробництво основних хімічних речовин, що перешкоджають утворенню тромбів.
• Розщеплення і переробка алкоголю і ліків.
• Обробка необхідних білків і холестерину.
• Видалення з крові таких токсинів, як білірубін, аміак і т.д.
• Зберігання мінералів, заліза і вітаміну А.

Саме тому наша печінка повинна бути в стані, що дозволяє їй працювати максимально ефективно.

Коли мова заходить про захворювання печінки, більшість згадує тільки обумовлений алкоголізмом цироз печінки. Цироз є серйозним захворюванням, але, всупереч поширеній думці, причиною виникнення даного захворювання може стати не тільки алкоголізм.

Існує цілий ряд факторів, здатних привести до цирозу і пошкоджень печінки. У їх числі вживання необроблених молюсків, ряду ліків (включаючи ацетамінофен), хронічне недоїдання, вживання отруйних грибів і вплив хімічних речовин.

Цироз виникає в разі, коли рубцева тканина заміщає здорові клітини печінки. У міру зростання рубцевої тканини знижується нормальне функціонування печінки. Печінкова недостатність - наступна стадія захворювання - виникає, коли рубцева тканина завдає настільки великої шкоди, що подальше функціонування органу стає практично неможливим.

Очищення печінки для ефективного виведення з організму токсинів

Сьогодні ми повсюдно стикаємося з впливом токсинів: на вулиці, вдома, на роботі і навіть в їжі. Тому вкрай важливо для здоров'я, щоб печінка функціонувала належним чином. Нижче наведені фактори, які можуть мати негативний вплив на роботу печінки:

Симптоми порушення роботи печінки

Якщо ви помітили у себе ці симптоми, то можливо у вас порушена робота печінки. Особливо важливо визначити у себе наявність даних симптомів, якщо ви змогли віднести до себе щось з перерахованих вище факторів.

• Здуття живота
• печія
• запор
• Жовтувата шкіра і / або білки очей (симптоми жовтяниці)
• нездатність схуднути
• Високий тиск
• Перепади настрою, схвильованість або депресія
• Сеча темного кольору
• купероз
• Хронічна втома
• підвищене потовиділення
• Легко виникають синці
• поганий апетит

На щастя, ви можете самостійно поліпшити роботу печінки. Після ретельного чищення організму ви відчуєте себе набагато краще.

6 кроків до очищення печінки

1. Найкраще відмовтеся від шкідливих продуктів

Якщо у вашому раціоні багато напівфабрикатів, то ваше здоров'я під загрозою.

Гідрогенізовані олії, рафінований цукор, напівфабрикати і ковбаси, як відомо, шкідливі для організму.

Наприклад, нітрати і нітрити найчастіше зустрічаються в напівфабрикатах, фастфуді і ковбасах, що робить негативний вплив на стан здоров'я.

Ці речовини використовуються для збільшення терміну зберігання продуктів, придушення бактерій і збереження кольору. Відмовтеся від даних продуктів якомога швидше. Правильне харчування теж може бути смачним, а якщо докласти трохи фантазії, то і вкрай різноманітним.

Самостійно посмажте курячу або індичі грудку замість ковбаси для бутербродів. Чіпси і інші закуски замініть свіжими фруктами, морквою, горіхами і саморобними батончиками мюслі.

Гідрогенізовані олії, також відомі як «транс-жири» містити більше насичених жирів. Хімічна структура масла спеціально змінена, щоб збільшити термін його зберігання. Вживання транс-жирів на 25% і більше збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Крім того, вважається, що транс-жири гнітюче впливають на імунну систему і можуть стати причиною запалень по всьому тілу.

Замість улюблених дітьми макаронів з сиром приготуйте Сирну гарбуз-спагетті з родзинками і волоськими горіхами. Гарбуз-спагетті містить менше калорій, менше насичених жирів. Вона є хорошим джерелом ніацину, вітаміну В6, марганцю, пантотенової кислоти і калію. Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами і містять антиоксиданти поліпшують здоров'я серця.

2. Пийте овочеві соки

Практично неможливо з'їсти стільки сирих овочів, скільки необхідно для ефективного очищення печінки. Готуючи овочеві соки, ви можете легко отримати 4-5 порцій свіжих, корисних овочів. Крім того, таким чином можна замаскувати смак ваших улюблених овочів.

При порушенні роботи печінки овочеві соки мають ще одну перевагу: овочі легше засвоюються організмом.

Для очищення печінки ідеально підходять білокачанна, кольорова і брюссельська капуста. Таке поєднання мало кому здасться апетитним, але ви можете розбавити велика кількість капусти своїми улюбленим овочами: морквою, огірками, буряками і різної зеленню.

Всі ці овочі допомагають знизити рівень кислотності, створюючи більш доброзичливий рН баланс. Експериментуйте з смаковими поєднаннями: спробуйте додати петрушку, м'яту і іншу зелень, щоб надати соку вишукані нотки смаку.

3. Їжте більше продуктів, багатих калієм

Ваш організм отримує рекомендовані 4700 міліграм калію на добу? Скоріш за все ні. Багаті калієм продукти сприяють зниженню систолічного артеріального тиску і рівня холестерину, підтримує здоров'я серцево-судинної системи і очищає печінку. Замість того щоб бігти в аптеку за добавками, спробуйте додати в свій раціон наступні продукти.

Дивно, але найбільше калію міститься не в бананах, а в батат - солодкій картоплі. Середнього розміру бульба містить близько 700 міліграмів калію, а також багато клітковини і бета-каротину.

Солодкий картопля також багатий на вітаміни групи В6, С і D, магнієм, залізом і при цьому містить всього 131 калорій.

Томатний соус

Калій та інші корисні речовини максимально сконцентровані в соусах, пюре та пасти. Наприклад, в 1 порції томатного пюре міститься близько 1065 міліграм калію, в той час, як в такого ж розміру порції помідор всього 400 міліграм. Вибираючи соус, пюре або пасту переконайтеся, що вони зроблені з натуральних інгредієнтів.

Також ви можете приготувати томатну пасту самостоятельною Для цього розріжте помідори на половинки і поставте їх на 30 хвилин в духовку при температурі 425 градусів, поки з них не почне злазити шкірка. Дістаньте помідори з духовки і охолодіть їх. Акуратно очистіть помідори від шкірки і змішайте їх в блендері. Процідіть отриману суміш, якщо хочете прибрати насіння. Помістіть суміш у каструлю і кип'ятіть її до запустіння протягом 1-2 годин.

Бурячиння і шпинат

Бурячиння багата антиоксидантами і містить близько 1300 міліграм калію на порцію. І буряк, і бурячиння додадуть свіжості в овочевий сік або салат. Буряк також сприяє очищенню жовчного міхура і покращує виділення жовчі. Свіжий шпинат добре поєднується з великою кількістю страв і містить 840 міліграм калію на порцію.

Біла квасоля, стручкова квасоля і Лімська квасоля є відмінним джерелом калію, білка і клітковини. Приготуйте хумус з одного з цих видів квасолі, і ви отримаєте вкрай корисну і смачну закуску.

Всього 2 чайні ложки такого сиропу містять 10% від добової рекомендованої норми калію. Крім калію патока багата залізом, кальцієм, магнієм і міддю.

Замініть патокою інші підсолоджувачі, які ви використовуєте в соусах. 2 чайні ложки в каві зроблять його більш насиченим.

І нарешті, банани. У порівнянні з іншими продуктами банани містять всього 470 міліграм калію. Але крім цього банани покращують травлення, сприяють виведенню токсинів і важких металів з організму - все це має важливе значення при очищенні печінки.

4. Кавова клізма

Кавова клізма корисна при запорах, допомагає боротися з втомою і сприяє детоксикації печінки. При використанні клізми, кава залишається в кишечнику, дозволяючи рідини потрапити в печінку через стінку кишечника.

Кавова клізма справляє стимулювальний ефект, збільшує виділення жовчі, допомагає «розгойдати» жовчний міхур і печінку.

Для того, щоб приготувати кавову клізму змішайте 2 столові ложки кави з 3 склянками дистильованої води. Доведіть суміш до кипіння. Варіть на повільному вогні 15 хвилин, а потім дайте охолонути. Процідіть суміш через марлю і використовуйте отриману рідину для клізми. Спробуйте затримати рідину протягом 10-15 хвилин, потім відпустіть.

5. Додайте молочний чортополох, кульбаби і куркуму

молочний чортополох

Молочний чортополох вважають «королем» серед трав для детоксикації. Молочний чортополох допомагає очистити організм від накопичуються в печінці важких металів, антибіотиків і алкоголю.

Крім того ця трава знижує негативні наслідки від впливу від хіміотерапії і радіації. Активний інгредієнт силімарин сприяє зміцненню клітинних стінок в печінці, підтримуючи при цьому здорову регенерацію.

Куркума знижує біль у суглобах, є ефективним антидепресантом, покращує травлення, нормалізує рівень цукру в крові і підтримує здоров'я печінки.

В даний час вивчається вплив куркуми при лікуванні таких хвороб, як хвороба Альцгеймера, рак, депресія, остеоартрит, захворювання молочний залози, простатит і хронічні болі.

корінь кульбаби

Кульбаба - ненависний багатьма бур'ян. Але насправді його корінь багатий вітамінами і мінералами.

Корінь кульбаби має натуральний сечогінний ефект, що сприяє швидкому очищенню печінки від токсинів. Крім того корінь кульбаби зміцнює імунітет, нормалізує рівень цукру в крови, лікує печію і розлади травлення.

6. Їжте печінку

Печінка молодого, вигодуваних свіжою травою великої рогатої худоби або куряча печінка насичена вітамінами А і В, фолієвою кислотою, холін, залізом, цинком, хромом і коензимом Q10. Печінка один з найкорисніших продуктів.

Якщо ви не можете їсти печінку, виберіть спеціальні таблетки. Головне переконайтеся, щоб в складі не було гормонів, пестицидів та антибіотиків.

Одноденна очищення печінки

На додаток до здорового харчування і описаним вище добавкам, ви можете дати печінки своєрідний імпульс до очищення. За 7 днів до початку очищення почніть їсти капусту, огірки, салат, цвітну капусту, броколі, цитрусові, спаржу, буряк і селера. Відмовтеся від напівфабрикатів, обмежте споживання м'яса, рафінованих вуглеводів і клейковини. Ці заходи допоможуть організму легше перенести подальшу чистку.

Потім спробуйте цей детокс-коктейль:

1. Розбавте журавлинний сік водою в співвідношення 1 до 3.
2. Додайте до суміші чайну ложку мускатного горіха, імбиру, кориці і кип'ятіть протягом 20 хвилин
3. Дайте охолонути до кімнатної температури.
4. Додайте сік 3 апельсинів і 3 лимонів і перемішайте. Якщо напій занадто терпкий, використовуйте будь-який натуральний підсолоджувач.
5. Пийте напій протягом дня.

За день вам необхідно випити мінімум 2 літри даного детокс-коктейлю і 2 літри води. Після одного дня такого очищення вводите продукти, які в вживали на тижні підготовки.

Очищення печінки і товстої кишки від пестицидів, ліків, важких металів, покращують самопочуття і стан печінки. Щоб печінка була здоровою, періодично робіть дане одноденне очищення, а також дотримуйтеся плавильного харчування, уникайте напівфабрикатів, їжте більше овочів, бобів і цільнозернових продуктів.

Вікторія Андріївна Грибовська новачок

• Активність: 84
• Репутація: 0
• Пол: Жінка

Вікторія Андріївна Гриб. новачок 8 місяців тому

При хвороби печінки бобові не рекомендують. І при чому тут батат? А "кавова клізма" - це що за дурь?

+3 Відповісти Закрити

Олександр новачок

• Активність: 2987
• Репутація: 0
• Пол: Чоловік

Олександр новачок 8 місяців тому

Кавова клізма найефективніша