5 Причин, за якими буває складно заснути

«Невеликий проблемою» сучасної людини є порушення нормального здорового сну. Насправді ж, це хвороба, але настільки поширена, що стала вже майже нормою. І, незважаючи на те, що порушення режиму сну заважає жити повноцінним життям дуже багатьом людям, більшість з них просто ігнорують цю проблему. А даремно. Адже в кінцевому підсумку ця хвороба може призвести до досить таки серйозних порушень фізичного і психічного здоров'я.

Тому, якщо Ви до самого світанку вважаєте овець, намагаючись заснути, а в підсумку знову і знову чуєте, ніби здалеку дзвін будильника, який зобов'язує Вас в черговий раз встати, доклавши до цього чимало зусиль, то цей матеріал може бути для Вас корисною. Але не поспішайте бігти в найближчу цілодобову аптеку за снодійним, години так в 3 ночі, щоб видом своєю кумедною піжами (яку Ви забули похапцем переодягнути) розважати випадкових роззяв на вулиці. Може статися, що справа йде набагато простіше, потрібно тільки розібратися в причині порушення режиму сну.

До слова, ось Вам п'ять найпоширеніших причин:

1. Занадто пізній прийом їжі.
Звичайно, поласувати ввечері смачною вечерею - це одне з тих задоволень, що межують з гріхом. Як з'ясувалося, це не тільки несприятливо вплине на Вашу фігуру, але і може вибити з колії Ваш організм. Багато смаженого, жирного, гострого (та ще, якщо вжити гарячих напоїв) - вірний шлях до безсоння. Тому краще не приймати їжу пізніше, ніж за три години до сну. А від алкоголю краще і зовсім відмовитися.

2. Занадто багато світла або мерехтливих вогників.
Неспроста людям набагато комфортніше спати при вимкненому світлі. Мелатонін - гормон, який відповідає за сон, - при освітленні знижується. У той час як рівень гормону стресу - кортизолу - навпаки підвищується. В результаті сон порушується. Тому подбайте про щільних светонепроніцаемих шторах. А всю техніку, яка здатна випромінювати навіть маленькі вогники, краще заховати подалі від ліжка.

4. Якщо спальня - десятий коло пекла.
Коль в Вашій спальні температура буде вище 21-го градуса за Цельсієм, це загрожує Вам перегріванням організму. Оскільки уві сні відбувається природне зниження температури тіла, температура приміщення повинна бути відповідною, щоб зберігати температурний баланс організму. Сон під занадто теплою ковдрою теж може викликати безсоння. Тому найкраще спати в легкій прохолоді, при температурі повітря не вище 21-го градуса. Ну і одягатися на ніч в шубу теж не варто - краще обмежитися легкою піжамою.

5. Не вчасно.
Людина влаштована так, що протягом всього дня його організм проявляє різну активність. Ви напевно знаєте про біоритми. Так ось, лягати спати потрібно вчасно, не пізніше не раніше. Потрібно з дитинства прищеплювати звичку лягати спати в один і той же час. Тоді в цей самий час організм сам попросить Вас про сон.

Ось і розібралися ми трохи в цьому делікатному питанні. Найчастіше відсутність сну обумовлено шкідливими звичками і невмінням правильно розподілити час протягом дня. Але не хвилюйтеся, це дуже легко можна виправити, і зцілити себе може кожна людина.
На добраніч!

Хочете спокійно відпочити, виспатися, а не всю ніч провести біля комп'ютера виконуючи науково роботу? Тоді пропонуємо замовити дипломну роботу. або інше завдання.