4 Речі побороти недоречний напад сміху

«Cмех, як і будь-яка інша емоція, не припиняється відразу і не зникає безслідно. Для повного емоційного самозаспокоєння потрібно від 10-15 хвилин до декількох годин », - пояснює причину твоєї тривалої істерики на недавніх зборах акціонерів доктор психологічних наук, професор факультету психології ВДГУ Олександр Тихонов. Але все не так погано: управління емоціями - навик, яким можна опанувати.

Якщо ти відчуваєш, що сміх вже підкочує і м'язи живота починають скорочуватися (та й як втриматися, якщо небіжчик знову випав з труни і впав прямо особою в торт!), Спробуй зайнятися аутотренінгом. Закрий очі і повторюй про себе: «Я стримую сміх», «Я контролюю емоції» і т. П. Головне, уникай фраз з часткою «не» (на кшталт «Мені не смішно»). Переконуй себе тільки ствердною пропозиціями. «Оскільки процес гальмування під час сплеску емоції набагато слабкіше процесу збудження, мозок не буде сприймати негативну частку», - запевняє Олександр. Якщо поруч вже чути радісний дорослий сміх, остережися дивитися на обличчя оточуючих. Сміх заразний так само, як і позіхання. Тобі легше буде втриматися від нього, не бачачи, що сміються. Якщо є можливість, трохи пройдися, зроби кілька глибоких вдихів і випий великими ковтками склянку води.

Завдання на уважність

«Хорошим відволікаючим прийомом може служити перемикання уваги на який-небудь об'єкт або справа», - обіцяє Олександр. Сміх - не така вже й довільна реакція, який здається. Насправді, сміючись над розійшлися на заду шефа штанами (через що стала видна його рудиментарний третя нога), ти здійснюєш певну свідому роботу. Зміни її - займися чимось іншим. Хоча це може бути і розумова діяльність, краще діє м'язова активність. Розсипання стопку документів і почни їх підбирати, впусти ручку під стіл і кинься за нею в погоню, випусти кажана і приймемо її ловити. Все це зупинить твій сміх, хоча і розсмішить усіх інших.

Відсторонися від ситуації, яка тебе смішить. Ти повинен стати не учасником (нехай і пасивним), що відбувається, а стороннім спостерігачем. Зміни свою точку зору на те, що відбувається, і туристський топірець в спині жениха вже не здасться тобі таким кумедним. Якщо причина сміху - певна людина, знайди будь-яка відмінність між ним і собою. Його посаду нижче твоєї? Він товщі тебе? Будь-яка з цих причин зробить тебе особливим, і ти зможеш поставитися до людини, який викликав у тебе сміх, як до експонату під склом, який можна вивчати, не проявляючи емоцій.

Нічого не допомагає? Ймовірно, ти ставишся до людей з підвищеною емоційністю. Однак і в цьому випадку є вихід. «Біль - найсильніше з людських почуттів, яке переважує будь-які емоції», - натякає наш консультант, спонукаючи тебе до конкретних дій. Виверни собі палець, прикуси язик, дай копняка. Зачеплений нерв не змусить себе довго чекати: ти миттєво встряхнешься і зможеш нормально добро, дивлячись у дзеркало.