30 Простих кроків до здоров’я по Караваєву
Сергій Смелаовіч Романенко
Три кити здоров'я
Рівновага кислот і лугів
біоіндикаторів здоров'я
Три кити здоров'я на трьох черепах режиму профілактики та оздоровлення
Як нам вже відомо, профілактично-оздоровчий режим В.В. Караваєва заснований на підтримці нормального протікання трьох обмінних процесів організму: обміну речовин, енергії та психічної інформації. Характерні риси режиму: 1) комплексність, тобто забезпечення оздоровлення по всьому спектру життєдіяльності організму; 2) мобілізація захисних сил організму; 3) власна активність оздоровлює людини. Останнє має дуже важливе, а часом вирішальне значення. Віталій Васильович Караваєв вважав негідним для людини бути піддослідної мавпочкою в руках лікарів або жалюгідним квіточкою природи, чахнущіе під дією незрозумілих йому патологічних процесів, яким він не в змозі перешкодити. В.В. Караваєв піднімає людину до високого рівня господаря свого здоров'я, діяльного творця своєї долі і свого щастя. Причому Віталій Васильович попереджав всіх прагнучих до здоров'я, що здоров'я не можна створити для себе раз і назавжди, його потрібно творити щодня. Він любив, перефразовуючи Гете, говорити: «Лише той гідний життя і здоров'я, хто кожен день іде за них на бій».
Караваєвський режим оздоровлення та профілактики організму складається з трьох основних частин:
1. Регулювання та підтримання складу крові поживними речовинами, лікарськими препаратами, а також різноманітними оздоровчими процедурами.
2. Економне витрачання, відновлення і накопичення енергетичних ресурсів організму.
3. Культивування та підтримання людиною нормального психічного стану. Створення життєствердного, позитивно-емоційного психологічного настрою.
Невиліковних хвороб немає - підхід В.В. Караваєва до профілактики та лікування онкологічних захворювань
Лікарські рослини по В.В. Караваєву
Кальцій, кальцій, кальцій
При плануванні споживання кальцію необхідно також враховувати наступні фактори:
1. Засвоєння кальцію залежить від присутності вітаміну D, який утворюється при опроміненні тіла ультрафіолетовими променями від сонця або хоча б від кварцової лампи. При нестачі вітаміну D всмоктування кальцію різко зменшується, і організм починає запозичувати кальцій у своїй кісткової тканини.
2. Засвоєння кальцію істотно залежить і від його співвідношення в їжі з іншими хімічними елементами і речовинами. Дуже важливу роль відіграє співвідношення кальцію і фосфору. У дітей і у дорослих це співвідношення різне. Якщо для новонароджених дітей співвідношення кальцій / фосфор одно 2: 1, то в міру того, як дитина росте і дорослішає, це співвідношення змінюється. Для дітей від 1 до 3 років воно дорівнює 1: 1, а для дорослих - вже 1: 1,5. Величини співвідношення кальцій / фосфор для деяких продуктів ми наводимо в таблиці 2.
Таблиця 2
СПІВВІДНОШЕННЯ КАЛЬЦІЙ / ФОСФОР У РЯДІ ПРОДУКТІВ
З таблиці 2 видно, що хорошим співвідношенням кальцію і фосфору характеризується сир, який є важливою складовою частиною режиму харчування, рекомендованого В.В. Караваєвим.
Також дуже важливим є співвідношення кальцію і магнію, які мають складати приблизно 2: 1. Істотну роль грають співвідношення кальцію з марганцем, стронцієм, міддю і фосфором. І ще потрібно мати на увазі, що, крім вітаміну D, для нормального засвоєння кальцію необхідні вітамін А, вітаміни всієї групи В, а також вітаміни С, К і Е.
3. Досвід використання профілактично-оздоровчого режиму В.В. Караваєва показав, що засвоєння кальцію організмом помітно підвищується у осіб, що регулярно займаються рекомендованими їм дихальними вправами, про які ми детально будемо розповідати нижче. «Вибити цеглинка кальцію з нашої кісткової тканини неважко, - говорив Віталій Васильович. - Значно важче вставити його назад ». Тут-то і допомагає нам дихальна гімнастика по Караваєву.
4. Деякі речовини помітно погіршують всмоктування кальцію. До них відноситься, наприклад, щавлева кислота, яка у великій кількості міститься в таких продуктах, як шпинат, щавель, ревінь, буряк, шоколад.
На баланс кальцію негативно впливає фітинової кислота, солями якої багаті багато рослинні продукти, зокрема зерна злаків, висівки, квасоля та інші бобові. Тривале введення квасолі в раціон харчування призводить до негативного балансу кальцію.
Так що забезпечити організм кальцієм виявляється не так-то просто. Багато багаті кальцієм продукти, з числа наведених у таблиці 1, не можуть бути рекомендовані для регулярного вживання. Крім квасолі це ще і сири - в них явний надлишок жиру і солі. І халвою, звичайно, постійно харчуватися не будеш - в ній надто багато цукру. Не зайве нагадати, що цей продукт повинен нарешті зайняти своє місце серед лише зрідка вживаються в їжу харчових добавок.
В даний час переважна більшість жителів нашої країни виявилися в ситуації, коли, маючи потребу в кальції більше, ніж в будь-яких було інших мінералах, вони регулярно недоотримують його.
Правильна дієта тут може зробити багато чого. Але Караваєв резонно вважав, що кальцій потрібно вживати і як своєрідне лікарська речовина профілактично-оздоровчого дії.
Відразу виникло питання - в якому вигляді? Відповідь на нього Караваєву дали майбутні матері. Їх організм відчуває потребу в кальції, яку вони часто активно погашають звичайним шкільним крейдою. Мел (вуглекислий кальцій) здавна використовується і в народній медицині. Так, наприклад, при рахіті рекомендується приймати всередину порошок крейди, а при бешиховому запаленні практикується накладання тонкого шару порошку крейди на уражену ділянку.
Грунтуючись на даному досвіді, В.В. Караваєв запропонував щодня вживати вуглекислий кальцій у вигляді яєчної шкаралупи, пропущеної через кавомолку, або у вигляді аптечного очищеного крейди, або ж, у найгіршому разі, у вигляді зубного порошку «Дитячий», підданого багаторазового циклу промивань в теплій воді і випарювання на малому вогні.
Віталій Васильович не рекомендував до застосування хлористий кальцій і глюконат кальцію, як речовини, що мають кислу реакцію.
Що стосується прийому вуглекислого кальцію, В.В. Караваєв радив вживати його натщесерце, як мінімум за годину до їжі, разом з кмином і відваром лікарських рослин, і дозування його теж визначати, керуючись кольором кон'юнктиви або порівняльної інтенсивністю дихання ніздрів.
Послідовники В.В. Караваєва, продовжуючи його роботу, вивчають доцільність застосування ряду інших солей кальцію. Так, наприклад, є підстави вважати лимонно кальцій можливим конкурентом вуглекислого. Як і вуглекислий кальцій, він забезпечує подщелачивание організму, але при цьому має важливу перевагу кращого всмоктування.
Бальзами з лікарських рослин
Ранкова гімнастика - годування м'язів
1. Напруга і релаксація м'язів. Початкове положення - лежачи на спині:
• зробити повний видих;
• виконати невеликий вдих;
• стиснувши кулаки, напружити м'язи всього тіла;
• зробити видих і розслабити всі м'язи, а також виконати психічну релаксацію, для чого В.В. Караваєв рекомендував подумки уявляти собі, ніби ви віддаляєтеся від землі і розчиняється в просторі.
Ця вправа прискорює кровообіг, завдяки чому активізується життєдіяльність клітин і тканин організму. Після цього сонливість зникає практично моментально. Дана вправа також є досить дієвим засобом для боротьби з потрапили в організм мікробами, оскільки прискорює кровообіг і постачання клітин речовинами і енергією, і в зв'язку з цим вельми ефективно для ліквідації простудних та інших інфекційних захворювань.
3. Самомасаж потилиці і голови. Початкове положення - сидячи. Вправа слід виконувати на видиху, з закритими очима; корпус і голову при цьому необхідно тримати прямо. Спочатку потрібно покласти три середніх пальця правої руки на потилицю, трохи нижче потиличної ямки і енергійно рухати ними шкіру 3-4 рази з боку в бік без ковзання по ній, тобто пальці повинні рухатися не по шкірі, а разом з нею. Потім слід виконати те ж саме лівою рукою. Після цього, поклавши спочатку долоню правої руки на тім'я, потрібно точно так же посувати шкіру з боку в бік (поперек голови), а потім, поклавши долоню лівої руки на тім'я, посувати шкіру взад і вперед (уздовж голови). Дихати довільно. (Щоб не псувати зачіску, масаж голови можна робити двома руками, складеними в «замок») (див. Рис. 1).
Мал. 1. Самомасаж потилиці і голови
Тут потрібно зауважити, що В.В. Караваєв вважав, що при масажі (і самомасаж) відбувається електризація тертям массируемих поверхонь, тобто щось подібне до того, що має місце при натирання бурштину шовковою тканиною. В даному вправі, таким чином, відбувається електризація підшкірних структур потилиці і голови, що забезпечує їх додаткове енергопостачання. При цьому також прискорюється кровообіг, а значить, посилюється постачання мозку кров'ю, стан якої має бути попередньо відрегульовано, тобто приведено в фізіологічну норму. В.В. Караваєв підкреслював, що це особливо важливо тому, що мозок є координатором і інтегратором усіх процесів життєдіяльності організму.
Кінець ознайомчого фрагмента. Full version