25 Звичок щасливих людей
Ви коли-небудь помічали, що деякі люди постійно щасливі, незалежно від причини?
Що відрізняє щасливих людей від нещасних. Не тільки що перейшли над ними події. Згідно Дену Гилберту, паралізовані люди і ті, хто виграв в лотерею, через рік після того, що сталося були однаково щасливі. Крім того, ми можемо навіть синтезувати наше власне щастя!
Щасливі люди такі, які вони є не тому, що якась чарівна фея доторкнулася до них чарівною паличкою і подарувала йому вічне щастя. Це тому що у них є ключі ведуть до щастя. і ви, з таким же успіхом, можете їх знайти. Насправді, вам навіть не потрібно їх шукати. Вони тут, перед вами, висловлені різними експертами і лайф-коучами.
Секрети щасливих людей
1) Вони піклуються про своє тіло
Ось один з головних секретів, який може викликати здивування: щасливі люди дбають про своє тіло як про храм, в якому вони живуть.
2) Щасливі люди дбають про своє тіло від голови до п'ят
Це не означає просто помітити жир на животі, або спробувати привести в тонус свою дупу. Ті, хто щасливий піклуються про своє тіло таким чином, ніби його потрібно постійно пестити і леліяти.
"Коли ви починаєте з верхівки і поступово просувається вниз, це відкриває перед вами нові перспективи", говорить Фелпс. "Розмір вашої талії або величина біцепсів не завжди говорить про хорошій фізичній формі - про неї також говорить те, як ви сприймаєте себе, що ви про себе думаєте і як ви до себе ставитеся. Дуже часто не наші харчові пристрасті або недолік фізичних вправ приносить нам найбільшої шкоди, а наша нездатність належним чином подбати про себе ".
3) Іноді вони балують себе
Дуже важливо їсти здорову та корисну їжу. але іноді потрібно вивчити кілька уроків від героїв американського серіалу "Парки і зони відпочинку" і "побалувати себе"!
4) Щасливі люди займаються візуалізацією
"Сядьте в спокійному, розслабленому стані і кілька хвилин глибоко подихайте; порахуйте до 21 глибокого вдиху", говорить МакГрейл. "Потім візуалізують, уявіть або уявіть себе в ситуації, де ви абсолютно щасливі - може бути ви займаєтеся улюбленою справою, або проводите час з особливою людиною, або подорожуєте. Залишайтеся в центрі дії, поки ви не відчуєте цю дивовижну енергію радості і захоплення. А потім направте потужну, емоційну вібрацію в усі частини свого тіла і розуму, і насолоджуйтеся відчуттями ".
5) Вони посміхаються.
Ось що ви напевно помічали: щасливі люди, як правило, посміхаються. Але не тільки це - вони посміхаються так часто, наскільки це можливо. "Посміхайтеся так часто і так багато, наскільки ви здатні", говорить МакГрейл. Ви дійсно почнете відчувати себе краще, навіть якщо ваша усмішка буде вимушеною.
6). і вони сміються
Сміх дуже корисний для нас, і як ми знаємо, він приносить велике задоволення - але чи знали ви, що імітація сміху може насправді зробити нас щасливішими? "Щасливі люди завзято сміються", говорить Масин. "Люди, які багато сміються менше схильні до депресії. Чим ті, хто ніколи ні в чому не бачить нічого смішного".
7) Вони займаються сексом. і досить часто
Щасливі люди заплутуються в простирадлах. і роблять це чудово. "Ті, хто мають інтимні стосунки і висловлюють свої почуття в сексі щасливіші за тих хто цього не робить", говорить Масин.
8) Вони не шукають для себе ніяких виправдань
Як часто ви чули, як нещасні люди звинувачують всіх і вся навколо себе в своїх нещастях? Часто. А щасливі? Ніколи - тому що їм відомо, що вони самі несуть відповідальність за своє щастя - так говорить експерт в області відносин Гільда Карл.
"Щасливі люди роблять ставку на себе", говорить Карл. "Вони не ниють і не плачуться на кого-небудь, щоб виправдати себе. Вони не скаржаться, якщо з ними сталося щось неприємне. Вони не звинувачують інших з приводу своїх« невдач »і« невезіння »".
9) Вони вірять, що зможуть зробити що завгодно
Щастя і впевненість в собі нерозривно пов'язані один з одним, і щасливі люди знають, що якщо захочуть, то неодмінно досягнутий за все про що побажають. "Щасливі люди не відмовляються від здійснення задуманого, і насолоджуються своєю силою і владою", говорить Карл. "Вони знають, що коли вони вірять в себе, то Всесвіт йде їм назустріч".
10) Вони просять то що їм потрібно і вірять, що заслуговують на це
Якщо справжнє щастя пов'язане з упевненістю в собі, то воно також пов'язане з тим, що ви не боїтеся заявляти і просити про те чого заслуговуєте, каже Гільда Карл.
11) Вони прагнуть до таких переживань від яких завмирає серце
Вам знайомі ті чудові відчуття, які виникають після того, як ви зробили щось актуальне? Щасливі люди набагато частіше відчувають подібні почуття - тому що шукають їх. "Щасливі люди. Шукають життєвість - через те, що кров починає пульсувати в їх жилах і вони відчувають, що життя варте того щоб жити", каже експерт з мотивації доктор Керол Морган. "Нещасні люди навіть не підозрюють про те, що це можливо".
12) У першу чергу вони дбають про самих себе
Інший спосіб представити це: піти від надлишку, але не від власного центру, згідно зі словами Карл. "Коли ми приділяємо надто багато уваги іншим людям, ми обділяємо самих себе", говорить Карл. "Щасливим людям відомо, що для того, щоб комусь щось дати, спочатку потрібно цим володіти. Їм відомо, що перед тим, як з кимось чимось поділитися, їм в першу чергу потрібно подбати про своє благополуччя" .
13) Вони навчилися бути наодинці з самими собою
Якщо ви щасливі наодинці з самими собою, то вам подобається проводити час з самими собою. звучить досить просто. Але для деяких людей дуже складно залишатися на самоті.
"Перед тим як вийти зі своєї зони комфорту щасливі люди знають як отримати задоволення і досягти балансу в найбільш важливих відносинах, які у них є: в відносинах з самими собою", каже Карл. "Вони регулярно проводять час наодинці з самими собою, неважливо чи вони з кимось в відносинах або знаходяться в пошуку партнера".
14) Вони поширюють любов, спокій і радість, а не страх, гнів і смуток
15) Щасливі люди знають, що приносить їм щастя. і вони займаються цим регулярно
Яке зайняття, незалежно від обставин, піднімає вам настрій? Може бути це ранкова пробіжка або приготування дуже смачної страви? Щасливі люди вивчили які заняття приносять їм щастя, і зробили їх регулярної частиною свого повсякденного життя.
"Цілком природно для кожної людини час від часу відчувати спад в настрої або втрату смаку до життя. Однак такі моменти можна значно скоротити, якщо навчитися звертати увагу на невеликі і звичні заняття, які із завидною регулярністю наповнюють нас радістю і ентузіазмом", говорить доктор наук , професор на факультеті філософії університету штату Теннессі Філ Олівер.
"Звичайно, на смак і колір товаришів немає. У моєму випадку, щоденна прогулянка прекрасно піднімає мені настрій. Інші люди насолоджуються музикою або мистецтвом, або іншими повторюваними розвагами. Кожне повторення - це своєрідний вид" морального відпочинку ", який дає нам тимчасове звільнення від клопоту і турбот, і спонукає нас повернутися до життя ".
16) Вони вдячні багатьом людям
Ті, хто дійсно задоволений життям, помічають людей, які зробили їх життя кращим. і постійно їх дякують.
"Протягом дня, шукайте будь-яку можливість висловити свою вдячність і подякувати людям, які внесли вклад у ваше життя", говорить МакГрейл. "Скажіть спасибі продавцеві на касі або контролера в трамваї (або обом) за хорошу роботу; подякуйте поліцейського за вашу безпеку; висловіть вдячність рознощик газет; скажіть спасибі офіціантові або офіціантці за гарне обслуговування. Це підніме настрій не тільки їм, але і вам".
17) Вони підтримують свої пристрасті. в рівновазі
Дуже важливо думати про свої мрії як про насіння - доглядати за ними, поливати їх і допомогти їм розквітнути. Нехтування - не вихід в даній ситуації.
"Щасливі люди знають і підтримують свої пристрасті в шести сферах: здоров'я, суспільство, самовдосконалення, духовність, фінанси і сім'я - незалежно від обставин", говорить Карл. "Поки ці шість сфер процвітають, їх щастя триває".
18) Щасливі люди мають свої власні цінності. і вони їх дотримуються
Ті, хто по-справжньому задоволені життям, задоволені їй тому, що вони самостійно визначають якою має бути їх життя. а не суспільство. Вони створюють свої власні цінності і правила поведінки, і ніколи від них не відступають.
"Наша поведінка часто визначається тими нормами, звичаями і законами того суспільства, в якому ми живемо. Багато з них корисні й необхідні, в той час як інші нераціональні й марні", говорить гендиректор і засновник Christie Communications Джилліан Крісті. "Коли ви досліджували правила суспільства, в якому ви живете, і визначили для себе що для вас вірно і необхідно - а також для вашої родини, друзів, людства, царства тварин і рослин, і духовного світу - і живете згідно з цими правилами, тоді для вас відкриється невичерпне джерело щастя і задоволення ".
19) Щасливі люди відчувають подяку
Ось основне питання, яке допоможе вам у пошуках щастя: навіщо зосереджуватися на тому, чого ви не маєте. якщо можна зосередитися на тому, що ви маєте?
"Виявіть красу, яку упустили вчора. Випробуйте подяку за чудове кружляння сніжинки, або відчуєте ніжний весняний бриз, що несе свіжі аромати", говорить Крісті. "Нам більше не потрібно забивати собі голову сміттям і всякою нісенітницею. У нас стільки всього, чим ми можемо по-справжньому насолоджуватися і за що відчувати щиру подяку".
20) У них відкритий розум
Метт Евентоф кожен день працює з різними фахівцями і керівниками, допомагаючи їм покращити навички спілкування. Тому він знає, що приносить людям щастя на робочому місці. і це безумовно може бути застосовано в повсякденному житті. наприклад, велику роль відіграє відкритий розум людини.
"Виходячи з мого досвіду, щасливі керуючі та керівники роблять ряд речей інакше ніж інші, головним чином це стосується спілкування", говорить Евентоф. "Навіть керівники вищого рангу, які постійно перебувають в процесі навчання і відкриті до зворотного зв'язку завжди виглядають набагато щасливіше, ніж ті, хто цього не робить".
21) Щасливі люди приймають любов у своєму житті
Відкритий розум йде рука об руку з відкритим серцем. Воістину щасливій людині потрібно вміти відкритися для любові, але тут є виверт - справжня любов може зробити людину щасливою.
"Любов вивільняє всі види ендорфінів і володіє дивовижною здатністю відновлювати весь наш організм", говорить Фелпс. "Одна з найбільш вражаючих речей, яку вона може для нас зробити - це зменшити рівень кортизолу, добре відомого як гормон стресу, а також посилити нашу імунну систему. Безліч досліджень підтверджують, що любов покращує серцево-судинну систему, і щасливі пари живуть довше. є навіть докази, що вона підвищує больовий поріг. А Ратгерському Університет в одному з досліджень мозкової діяльності встановив, що любов підвищує рівень дофаміну - гормону щастя і задоволення, що призводить до збільшення життє ної енергії, оптимізму і підвищенню почуття загального благополуччя ".
Фелпс підкреслює, що щасливі люди прекрасно розуміють, що любов - це не просто романтика. "Переглядаючи поняття« любов »і сприймаючи його як стан, який ми відчуваємо з різними людьми на різних рівнях - не тільки в романтичному сенсі - ми позбавляємося від тиску, яке відчувають багато людей, намагаючись знайти того« єдиного »або« єдину », призначену долею ", говорить Фелпс. "Це наділяє нас свободою створювати необмежену кількість різноманітних зв'язків з різними людьми. І деякі з цих зв'язків можуть тривати лише кілька секунд - і дарувати нам почуття задоволення, радості і щастя".
22) Вони не засуджують
У своєму дослідженні керівників, Евентоф також виявив, що ті з них, хто утримується від засуджень інших людей, в цілому почуває себе набагато щасливішими.
"Щасливі керівники прагнуть слухати тих, хто говорить, і утримуються від суджень. Вони не роблять поспішних висновків і не переходять до негайних дій", говорить Евентоф. "Керівники, які випромінюють щастя відрізняються якісними і змістовними відповідями в процесі спілкування, на відміну від інших, які схильні до поспішної миттєвої реакції".
23) Вони прекрасні слухачі
Помічено, що щасливі люди, які поділяють таку ж шаблону поведінки - вони менше зосереджені на собі і більше на інших людях. "Замість того щоб чекати можливості скоріше заговорити, щасливі керівники прагнуть по-справжньому слухати і чути співрозмовника", говорить Евентоф. "Це позитивно впливає на обидві сторони спілкування, тому що керівники, які зосереджені на навчанні, слуханні і відмовилися від суджень відчувають себе щасливішими, що, в свою чергу, призводить до усунення розбіжностей і загальним взаєморозуміння".
24) Щасливі люди - позитивні люди
Справжній секрет - це зробити позитивний настрій способом життя, згідно Морган. "Щасливі люди оволоділи своїм розумом. Вони не« пливуть немов уві сні »по своєму житті, а усвідомлені і сприйнятливі до своїх думок", говорить Морган. "Трансформувати негативні переживання в позитивні для них цілком природно; інших способів для них просто не існує".
25) Вони вибирають бути щасливими
Зрештою, хоча це може здаватися і не так, але щастя - це вибір, і щасливі люди можуть визнати це.
"Все про що ми думаємо, що говоримо, робимо і відчуваємо це результат вибору", говорить МакГрейл. "Щасливі люди усвідомлено обирають бути щасливими. Замість того щоб думати про те, що йде не так і не працює в їхньому житті, вони фокусуються на тому, що приносить результат, навіть якщо при цьому вони прагнуть до більшого. Щастя повинно виникати всередині вас, а не приходити звідкись ззовні ".
Головна помилка нещасних людей полягає в тому, що вони чекають, як щастя приползет до них на колінах, замість того, щоб гнатися і переслідувати його самостійно. "Багато хто з нас ненавмисно навчилися шукати і чекати щастя за межами себе, зазвичай за допомогою придбання якихось речей або за допомогою інших людей. Але все в точності навпаки. Вибирайте бути щасливими, і ви з подивом виявите, що речі і люди, яких ви завжди хотіли бачити у своєму житті, з'являються як за помахом чарівної палички ".