18 Методів ефективного запам’ятовування для успішної здачі іспиту - blog cognifit
Наближаються іспити, і напруга наростає. Які методи вивчення та запам'ятовування матеріалу є найбільш ефективними? Дуже часто ми починаємо підготовку до іспитів в останній момент. І при цьому щиро сподіваємося, що кілька безсонних ночей в обнімку з конспектами і кави нам допоможуть вивчити весь необхідний матеріал в рекордно короткі терміни. А в день іспиту у нас знайдуться сили, щоб з хаосу в нашій голові витягти потрібну відповідь і, нарешті, повернутися до спокійного життя. Ця «стратегія», якщо це можна так назвати, насправді зовсім не є продуктивною. Вона лише провокує у нас напруга і стрес, що в результаті перешкоджає реальному засвоєнню і запам'ятовуванню матеріалу.
Методи вивчення і запам'ятовування при підготовці до іспитів
Марія Луїза Дельгадо Лосада (María Luisa Delgado Losada), доктор психологічних наук і професор кафедри психології Мадридського університету, пояснює:
«Пам'ять вважається одним з головних навичок хорошого студента. але коли ми намагаємося запам'ятати інформацію під тиском, повторюючи її знову і знову, це марно, і часто може, навпаки, стати джерелом значних труднощів у навчанні.
Коректне функціонування пам'яті потребує адекватного виконанні трьох операцій або процесів: реєстрація, зберігання і пошук інформації ».
Ці процеси можуть регулюватися за допомогою методів вивчення, які сприяють засвоєнню інформації та полегшують процес обробки інформації, стимулюючи операції кодування, зберігання та пошуку інформації.
З усіх цих причин, настійно рекомендується використовувати перевірені методи в процесі підготовки до іспитів. Якщо ви готуєтеся до важливого іспиту, необхідно оптимізувати час вивчення матеріалу і використовувати його по максимуму. Для досягнення цієї мети настійно рекомендується вивчити деякі методи або прийоми, які можуть вам поліпшити здатність до навчання. Хочете дізнатися, як здати іспит? Скористайтеся нашими порадами.
Методи ефективного запам'ятовування при підготовці до іспитів
18 методів для ефективного вивчення і запам'ятовування
1. Сфокусуйте увагу на те, що ви робите:
Щоб оброблена інформація коректно переміщалася з короткочасної пам'яті в довготривалу, перш за все необхідно сфокусувати увагу на цій інформації. Увага є одним з найбільш важливих компонентів пам'яті, і тому, коли ми готуємося до іспиту, вкрай важливо вибрати таке місце, де немає ніяких відволікаючих чинників, які розсіюють нашу увагу.
Суть методу: Знайдіть тихе місце, де ви можете зосередитися і налаштуватися на підготовку до іспиту. Це може бути бібліотека або ваша кімната і т.д. Приберіть подалі все, що так чи інакше може вас відволікати, в тому числі ваші електронні пристрої, або як мінімум поставте їх на безшумний режим. Уникайте будь-якого відволікаючого шуму. Якщо від шуму нікуди не дітися, використовуйте беруші.
2. Розділіть час навчання на короткі регулярні підходи:
Дослідження показують, що люди, які регулярно займаються, в результаті набагато краще запам'ятовують інформацію, ніж ті, хто намагається освоїти весь матеріал за кілька днів до іспиту. Якщо ви залишите все на останню хвилину, ви ризикуєте перенавантажувати свій мозок і утруднити процес обробки інформації. Короткі, але регулярні підходи в ході підготовки до іспиту допомагають мозку консолідувати інформацію і зберігати її в пам'яті на більш довгий термін.
3. Організуйте і структуруйте ваші конспекти:
Вчені довели, що організація інформації в групи, пов'язані між собою, допомагає нам краще вчитися.
Суть методу: Робіть записи в структурованому вигляді. Групуйте поняття, які схожі один на одного. Таким чином, вашому мозку буде легше асоціювати інформацію, яка пов'язана між собою.
4. Зіставте нову інформацію з тієї, яка вам вже знайома:
Співвіднесення блоків інформації допомагає нам отримувати і інтегрувати нові знання, полегшуючи процес навчання.
Ментальні карти: техніка для систематизації знань.
Джерело: kabinfo.webnode.ru
5. Намагайтеся візуалізувати навчальний матеріал:
Візуалізація є дуже ефективним методом для запам'ятовування матеріалу.
Суть методу: Щоб оцінити користь цієї техніки на практиці, ви можете доповнювати свої конспекти візуальною інформацією, наприклад, зображення, діаграми і графіки, або виділяти текст різними кольорами. Будь-яка візуальна допомога, яка стимулює нашу пам'ять, тільки вітається.
Науково доведено, що читання інформації вголос покращує процес запам'ятовування. Багато викладачів стверджують, що студенти, що повторюють матеріал вголос в групах, витрачають менше часу на засвоєння і запам'ятовування нових знань.
7. Знайдіть додаткову інформацію:
Пошук додаткових джерел інформації і поступове поглиблення знань є дуже ефективним способом обробки і кодування інформації для її подальшого збереження в довготривалій пам'яті.
8. Внесіть різноманітність у процес підготовки до іспитів:
Порушити монотонну рутину і вийти за рамки звичного може допомогти підвищити продуктивність вашої довгострокової пам'яті і надовго запам'ятати великий обсяг інформації.
Суть методу: Ви можете спробувати змінити місце, де ви зазвичай готуєтеся до іспиту, або змінити свій режим занять. Немає необхідності радикально міняти звички, просто спробуйте час від часу вносити різноманітність в процес підготовки до іспитів. І ви відчуєте, що такі зміни допомагають розслабити свідомість і збільшити бажання працювати.
9. Визначте свій стиль навчання:
Існує кілька типів студентів з різними характеристиками. У деяких людей нова інформація краще засвоюється вранці, інші ж навпаки більш активні і готові до запам'ятовування в нічний час.
Суть методу: Ви повинні добре знати свої сильні сторони і вибирати ті моменти, коли ваш мозок найбільш продуктивний, склавши для себе оптимальний розпорядок дня. Якщо ви насилу встаєте вранці і зазвичай пізно лягаєте спати, ви, ймовірно, більш активні і сконцентровані вечорами. Використовуйте цей час для підготовки до іспитів. Якщо ж ви - рання пташка, а вночі засинаєте на ходу, швидше за все вранці ви концентріруетесь краще, тому не відкладайте навчання на кінець дня.
10. Пишіть конспекти від руки:
Останнім часом ми все частіше робимо все важливі замітки на комп'ютері. Але вчені довели, що коли ми пишемо від руки, це допомагає нам сконцентруватися на найбільш важливих даних і синтезувати інформацію. У той час, як при використанні комп'ютера ми не приділяємо так багато уваги змісту контенту, який набираємо. Ми звикли робити це в більш автоматичному режимі.
Суть методу: Запишіть від руки кілька разів той матеріал, який вам необхідно запам'ятати. Ви можете допомогти собі, складаючи висновки і додаючи візуальну інформацію (малюнки, схеми, діаграми і т.д.). Коли ви робите записи вручну, це також може допомогти вам заново інтерпретувати і краще обробити інформацію, а значить вам буде легше її запам'ятати.
11. Не слухайте музику:
Музика активує мозкову діяльність, але це не завжди корисно. За даними ряду досліджень. будь-яка музика відволікає нас і ускладнює процеси запам'ятовування.
Суть методу: За деякий час до початку підготовки до іспиту можна послухати музику, щоб активувати мозок і налаштуватися на роботу. Але коли ви безпосередньо починаєте займатися, вимкніть музику. Якщо в повній тиші ви відчуває себе не комфортно, спробуйте включити природний звуковий фон, наприклад, такий як спів птахів або шум кафе.
12. Використовуйте ланцюгової метод запам'ятовування:
Цей метод запам'ятовування є дуже корисним. Для його застосування необхідно співвіднести ключові слова і створити з них дуже просту фразу.
Суть методу: Уявіть, що вам потрібно запам'ятати ряд хімічних елементів: б еріллій, а Зот, б ор, у глерод, л ітій. Об'єднайте їх в одній фразі або слові, наприклад: «Бабцю» (слово складено за першими літерами назв елементів). Ви також можете використовувати цей метод для створення слів, які ви самі винаходите, щоб полегшити запам'ятовування матеріалу. Наприклад, якщо вам потрібно запам'ятати міста-мільйонники Сибіру (Ново сибірської, Кра сноярск, Ом ск), ви можете придумати слово: «Новокрасом».
13. Регулярно робіть перерви:
Перерви необхідні для консолідації інформації і відновлення здатності концентрувати увагу. Ви можете думати, що у вас немає часу на відпочинок, але справа в тому, що короткий відпочинок дозволить збільшити вашу продуктивність в кілька разів.
Суть методу: Планування перерв залежить багато в чому від того, як довго ви можете підтримувати увагу. Деякі люди починають відволікатися вже через 20 хвилин, а інші здатні займатися цілу годину, не відволікаючись на зовнішні стимули. Час відпочинку повинно бути пропорційно часу, протягом якого ви займалися підготовкою до іспиту. Коли ви займаєтеся протягом години, ви можете дозволити собі відпочити 10-15 хвилин. Якщо ви в змозі витримати тільки півгодини, 5-7 хвилин для відпочинку буде достатньо.
Якщо вам варто зусиль зробити паузу і переключитися ненадовго, спробуйте мати при собі пляшку води і регулярно пити. Таким чином, у вас з'явиться потреба частіше перериватися, щоб сходити в туалет, і це змусить вас зробити коротку паузу. Ви можете скористатися перервою, щоб трохи прогулятися і розвіятися, або просто розім'яти спину і зробити зарядку.
Ви також можете поставити будильник або використовувати певні програми, які нагадають вам, що настав час зупинитися і зробити перерву.
14. Намагайтеся висипатися:
Коли ми спимо достатня кількість годин, це значно покращує якість нашого життя у всіх проявах, в тому числі сприяє підтримці уваги і пам'яті в хорошій формі. Сон консолідує отримані знання. Ви можете думати, що скорочуючи кількість годин сну, щоб підготуватися до іспиту, ви використовуєте час по максимуму. Проте, ваше мислення буде працювати гірше.
Суть методу: Спіть необхідну кількість годин, і навіть можете трохи подрімати після обіду. Є багато досліджень, які підтверджують, що короткий денний сон покращує нашу пам'ять і процеси засвоєння інформації. При цьому нам потрібно не більше 15-20 хвилин денного сну. Якщо ви проспить більше, швидше за все вас почне супроводжувати відчуття сонливості, яке зовсім не йде на користь, коли ми готуємося до іспитів.
15. Спробуйте на практиці метод Лейтнера:
Метод Лейтнера - це досить ефективний і інтерактивний спосіб передати інформацію, яку нам потрібно вивчити, з короткочасної пам'яті в довготривалу. Крім того, цей метод змушує нас зосередитися на вивченні тієї інформації, яку нам найважче запам'ятати.
Суть методу: Розділіть навчальний матеріал на картки або листи за темами, поняттям, або структуруйте його за іншим принципом. І знайдіть 5 коробок (наприклад, з-під взуття). Коли всі картки будуть готові, покладіть їх у першу коробку.
Метод полягає в тому, щоб перемістити всі картки в наступну коробку, викликаючи у свідомості інформацію по кожній з них (ми промовляємо матеріал картки для самих себе). Якщо ми знаємо матеріал, картка переходить в коробку з номером 2. Якщо немає, то вона залишається в коробці з номером 1. Мета полягає в тому, щоб в перший день перемістити всі картки в другу коробку і відпрацювати прогалини в знаннях.
Так поступово ми переміщаємо все картки з коробки в коробку, поки не дійдемо до коробки з номером 5. У цей момент наші знання вже будуть сталими. Ми повинні зробити імпровізований календар, щоб знати, з якою частотою слід повертатися до вмісту наших коробок. наприклад:
- Коробка 1: Повторити сьогодні.
- Коробка 2: Повторити через день.
- Коробка 3: Повторити через два дні.
- Коробка 4: Повторити через тиждень.
- Коробка 5: Повторити через місяць.
Цей план повинен бути розрахований таким чином, щоб встигнути повторити все з п'ятої коробки за кілька днів до іспиту. Якщо ми раптом забули матеріал однієї з карток, вона повинна повернутися в першу коробку, в незалежності від положення, в якому вона перебувала.
Метод Лейтнера. Джерело: blog.wikium.ru
16. Імітуйте іспити, щоб попрактикуватися:
Спробуйте зімітувати ситуацію іспиту: підготуйте для себе питання і витягніть випадковий квиток, або вирішите тест на відповідну тему. Це дозволяє нам перевірити отримані знання і краще закріпити їх. Крім того, це допоможе нам зрозуміти, що наскільки добре ми знаємо матеріал.
Суть методу: Якщо це можливо, попросіть у свого викладача моделі іспиту або список питань схожих на ті, які будуть на іспиті. Крім того, намагайтеся робити вправи, які пропонуються в підручнику.
17. Медитуйте для поліпшення концентрації:
Медитація покращує нашу увагу, а також служить для зниження рівня стресу і тривожності.
Суть методу: Медитировать від 10 до 15 хвилин в день достатньо, щоб поліпшити концентрацію. Ви можете використовувати перерви в заняттях, щоб медитувати протягом декількох хвилин. Дізнайтеся більше про техніку медитації усвідомленості Mindfulness і як почати її практикувати.
18. Спробуйте на практиці метод «Палац пам'яті»:
Джерело: Андреа Гарсіа Сердан, психолог CogniFit