15 Продуктів, необхідних для здоров’я людини, чоловічий сайт - територія чоловіків
Можна, звичайно, кожен день підраховувати калорії, уникати жирної і борошняної їжі, вечеряти салатом, перекушувати морквиною і яблуком. Це один шлях. І його часто вибирають жінки. Відверто кажучи, навряд чи чоловіки будуть витрачати свій час на підрахунок калоража і ведення харчового щоденника. Але встати на шлях правильного харчування можна і іншим способом.
Існує кілька продуктів, без яких не може обійтися людський організм. Вони не тільки сприяють нормальній життєдіяльності людини, але і здатні продовжувати життя. Включивши в свій раціон ці продукти, ви можете бути впевнені, що відтепер на вашому столі здорова і корисна їжа.
Так що ж це за диво-продукти? Вони відомі всім, але мало хто знає про їх унікальні властивості.
1. Часник - володар протиракових ензимів. Його дія буде ефективніше, якщо перед вживанням нарізаний часник полежить 10 хвилин.
3. Зерновий хліб. Щоб ваш кишечник працював довго і справно, включіть в свій раціон зерновий хліб. Людям з надмірною вагою і тих, що худнуть варто відмовитися від білого хліба, замінивши його зерновим.
4. Бринза. Цей м'який сир містить величезну кількість корисних речовин, і менш жирний, майже в 3 рази, ніж інші тверді сири. Віддавши перевагу бринзі, ви збагатите свій організм кальцієм та іншими мікроелементами, вживши в троє менше калорій.
5. Печериці - стимулятори імунної системи. Містять антиоксиданти, які борються з раком. Ці гриби малокалорійні, надаючи тим самим незамінну допомогу в схудненні.
6. Петрушка - чемпіон за кількістю цінних мікроелементів. В одному пучку міститься 70% денної дози вітаміну С, 50% вітаміну А і 10% залізо. Ця зелень відмінно освіжає подих.
7. Квасоля - джерело білка і клітковини, необхідних нашому організму. Корисніше відварна, ніж консервована, яка містить багато солі.
8. Чилі. Червоний перець містить речовину «капсаїцин», який в свою чергу сприяє видаленню з крові зайвого інсуліну. Як відомо, цей гормон сприяє відкладенню підшкірного жиру.
9. Вірменський лаваш - пісний хліб, якщо так можна висловитися. Вона виготовлена з борошна і води. В результаті такої хліб менш калорійний, а головне не містить холестерину, небезпечного для здоров'я серця.
10. Тофу - допомагає боротися з урологічними захворюваннями, навіть такими, як рак простати. До всього іншого цей продукт - просто знахідка для тих, що худнуть.
11. Кефір - допомагає підтримувати нормальну роботу шлунка. До того ж легко втамовує голод і низькокалорійний.
12. Оливкова олія багата антиоксидантами. Справжнє масло має бути темним і з гірчинкою.
13. Цедра лимона надає сприятливу дію на шкіру, захищаючи її від раку. Досить з'їдати в тиждень столову ложку цедри.
14. М'ята - не тільки спосіб освіжати дихання. У ній міститься величезна кількість вітаміну А.
15. Орегано. В одній чайній ложці орегано більше антиоксидантів, ніж в яблуці. Чим не привід додавати його в соуси і салати.
Як бачите, ці продукти також корисні, як і прості. Поступово вводите їх в своє меню, і через деякий час ви відчуєте, як корисна дія позначається на вашому організмі, навіть якщо у вашому раціоні виявиться лише невелика частина з перерахованих продуктів.