11 Рецептів як зберегти волосся здоровими і красивими, здоров’я для всієї родини!
Слід уникати суворих дієт і будь-яких обмежень в своєму харчуванні. Для росту волосся необхідний білок. Білкова дієта на думку вчених покращує структуру волосся на 10%. Правильне, збалансоване харчування відновити волосся набагато ефективніше будь-яких супермодні шампунів і засобів по догляду за волоссям.
Їжте банани, овес і родзинки. Вони містять кремній. Кремній впливає на товщину волоса, надає волоссю силу. Можна вживати біодобавки, що містять кремній.
Включайте в свій раціон чорнослив. Він є відмінним джерелом заліза. При дефіциті заліза волосся стає ламким, тонкими, сухими, посилюється їх випадання.
Любителі м'ясних продуктів знаходяться у виграші, тому що споживають достатню кількість білка. Відмінним джерелами білка є яловичина і баранина. Крім білка в цих м'ясних продуктах міститься залізо і багато інші мікроелементи. Особливо важливий для стану волосся магній, які також присутній в цих продуктах.
Вживайте яйця. Вони багаті такими речовинами, як біотин і лецитин. Живлять шкіру голови. Зміцнюють волосся, захищаючи їх від ламкості.
Особливі корисні для збереження здоров'я волосся волоські горіхи. Вони містять поліненасичені жирні кислоти омега-6, цинк, залізо, вітаміни групи В і білок.
У вашому щоденному раціоні повинні бути присутніми темно-зелені листові овочі, особливо шпинат і брокколі. Всі ці овочі містять цінний вітамін К. цей вітамін відповідає за вироблення шкірного сала, а значить захищає наше волосся від зайвої сухості.
Не менш корисні для краси нашого волосся і морепродукти, так як містять в достатній кількості мікроелемент цинк. Креветки, наприклад, ще й відмінне джерело білка.
А цей рецепт порадує любителів зеленого горошку. Виявляється від дуже багатий на вітаміни групи В, що важливо для здоров'я волосся. Але пам'ятайте, що цими властивостями володіє тільки свіжий горошок. Можна використовувати також і заморожений. Консервований втрачає вітаміни.
Але, щоб всі ці речовини добре засвоювалися організмом необхідний вітамін С. Тому необхідно додавати в їжу цитрусові.
За допомогою одного тільки цинку можна зупинити випадання волосся. Такої думки дійшли дерматологи університету Гамбурга. У їхньому експерименті взяли участь 108 осіб, у яких сильно випадало волосся. Протягом 6 місяців вони брали таблетки з сульфатом цинку. У 13% випадків випадання волосся повністю припинилося, у решти піддослідних спостерігалося значне поліпшення.
Тепер ви знаєте як зберегти волосся здоровими і красивими. Застосовуйте дані рецепти і будьте здорові і красиві.