10 Рад від тому, що впоратися із горем і почати жити далі, hi healthy

Горе - це подорож, яка Ви повинні пройти після втрати близької людини. Легко стати приголомшеним і розгубленим поки Ви випиває все фази смутку, тому дуже важливо подбати про себе в цей час. Ми зібрали для Вас 10 порад про те, що впоратися з горем втрати близької людини і почати жити далі.

Поради психологів про те, як впоратися з горем

Зверніться по допомогу

Дуже важко пройти цей шлях самотужки. Вам потрібна підтримка і турбота інших. Діліться своїм горем з членами сім'ї або друзями, духовним наставником або професійним психологом. Не замикайтеся в собі. Ваші близькі також намагаються подолати горе після утрати близької людини.

Прийміть своє горе

Не намагайтеся втекти або сховатися від своєї скорботи. Вам потрібно випробувати своє горе і пройти через нього, щоб мати можливість рухатися далі в напрямку зцілення.

Пошукайте приклад інших

Ви не першими подорожуєте по дорозі скорботи. Дізнайтеся і поцікавтеся, як інші впоралися з втратою до Вас. Це надасть Вам модель, де заснувати Ваше власне зцілення, і нагадає, що Ви не самотні. Прочитайте книги про горе і знайдіть групи підтримки для людей, які шукають зцілення від скорботи.

Дізнайтеся про природу горя

Чим більше Ви дізнаєтеся про природу горя і розсіється навколишні її міфи, тим швидше Ви прийдете до розуміння, що Ваша печаль - природне психологічний стан після трагедії. Ви також можете виявити застережливі знаки про те, що Вам набагато важче впоратися з горем або що Вам потрібна додаткова допомога. У будь-якому випадку, знання - сила.

Висловлюйте своє горе

Скорбота не повинна залишатися прихованої глибоко всередині Вас. Кращий спосіб подолати горе - це випустити його. Плачте і кричите, якщо потрібно. Висловлюйте свої почуття за допомогою музики, мистецтва, поезії або прози. Чи виражаєте Ви печаль з близькою людиною або на самоті не має значення, - це єдиний справжній спосіб вшанувати своє горе і почати жити після нього.

Прийміть свої почуття

Скорбота може винести багато різних почуттів на поверхню - деякі дуже сильні і пригнічують: злість, неприйняття, апатію, гнів. Визнайте ці почуття і прийміть їх як частину природного процесу скорботи. Не тримайте в собі гнів, печаль або тугу. Це важливі почуття, які, якщо їх прийняти і висловити, допомагають Вашому зцілення.

Не поспішайте

Горе може бути виснажливим. Потрібно багато енергії на почуття такої сили. Дозвольте собі пожити повільніше, виділіть більше часу на повсякденні справи і не перевантажуйте себе. Відпочивайте, коли Вам потрібно, і ставитеся до себе трохи більш поблажливо.

Участь в роботі або будь-якої іншої діяльності, якою ви насолоджуєтеся, може зробити Вас більш цілеспрямованим, і допомогти відволіктися від Вашого горя. Якщо ця діяльність особливо значима або корисна для інших, Ви можете знайти, що вона також піднімає Ваш дух і допомагає впоратися з горем.

Дозвольте собі бути радісним

Іноді скорботні люди не дозволяють собі веселитися. Вони відчувають, що їх радість якимось чином означає, що вони забули про кохану людину. Правда в тому, що сміх - відмінні ліки. Легкий спосіб підняти собі настрій - це проводити більше часу з дітьми або тваринами.

Зберігайте віру

Пам'ятайте, що сильне горе не буває вічним. Одне висловлювання говорить: «Віра - це відсутність страху, а готовність продовжувати, усупереч йому». Зберігайте віру, що одного разу Ваша скорбота пройде, і Ви зможете жити далі повноцінним радісним життям.