10 Рад як підбадьорити свій розум - naked science

Для багатьох змусити себе прокинутися вже не теплим вранці, та ще й вилізти з-під затишного ковдри - подвиг. Але зробивши один, очікують і інші. Скажімо, як змусити свій мозок не просто окисляти глюкозу вхолосту, а працювати більш продуктивно? Представляємо 10 популярних способів підбадьорити свій розум.

Фізичні вправи не тільки підтримують м'язи в тонусі, а й діють на загальну працездатність мозку, адже завдяки інтенсивним рухам покращується постачання кров'ю, як м'язів, так і мозку. Особливо ефективні вправи, коли голова знаходиться нижче серця (пози йоги).

Про те, що чашка ранкової кави зовсім не бадьорить, а навпаки, робить людину дурніший, свідчать безліч досліджень. А ось якщо замінити його склянкою звичайної води, кажуть, відчуття бадьорості буде куди тривалішою. Вода натщесерце добре активізує роботу всього шлунково-кишкового тракту, при цьому, на відміну від гарячого, міцної кави, не подразнює слизові, що, в свою чергу, надає відчуття бадьорості.

3. Запахи допоможуть сконцентруватися

Як правило, люди не дуже добре розпізнають запахи. А адже саме вони концентрують увагу і додають бадьорості. Фахівці з ароматерапії рекомендують використовувати аромати базиліка, розмарину, меліси, чебрецю, троянди і лаванди в тих ситуаціях, коли концентрація уваги особливо необхідна.

Не секрет, що в спокійній обстановці будь-яка робота, зокрема, розумова, виконується значно легше. Проте, спокійна обстановка - велика рідкість в нашій дійсності. Але от якщо навчитися концентрувати свою увагу на світлих сторонах, то продуктивність роботи неодмінно підвищиться.

Ефективною тренуванням для мозку є різні головоломки, кросворди, словесні ігри, які в разі хвороби навіть допоможуть відновити пошкоджені розумові здібності.

Існує небезпідставна думка, що «телебачення отупляє». Але якщо не дивитися все підряд і занадто довго, а вибирати передачі з розумом, то обов'язково знайдеться чимало пізнавального.

7. Шукайте в Інтернеті інформацію

Існує чимало досліджень, які підтверджують, що процес пошуку потрібної інформації в Інтернеті завантажує мозок сильніше звичайного читання. Ось і займіться цим і не забудьте ставити правильні питання.

Найвірніший шлях до ясного розуму і тверезій пам'яті - це всім відоме «здорове харчування», що складається з овочів і фруктів. Ну і, звичайно, іноді можна побалувати себе солодощами. Однак те, що людський мозок потребує глюкози, зовсім не означає, що потрібно «підсаджуватися» на солодке.

Трави, відомі сьогодні і народної, і офіційній медицині, як, скажімо, женьшень, значно покращують когнітивні здібності людини і підвищують стійкість до стресів.

10. Не зупиняйте процес пізнання

Якщо навіть самий здібний і талановитий мозок не діятиме, він дуже швидко отупеет. Тому необхідно постійно придумувати для нього нові заняття - вивчення іноземних мов, малювання, кулінарія та ін. 15-хвилинна пізнавальна діяльність в день запобіжить деградацію мозку краще будь-яких ліків.