10 Рад для максимальної концентрації
1. Працюйте в тиші! Великою помилкою багатьох людей є те, що вони навмисно створюють собі додаткове навантаження у вигляді фонової музики, або включеного телевізора. Це деконцентрірует, особливо в разі телевізора. Якщо ви поспостерігати за собою, ви зможете помітити, як часто відволікаєтеся від роботи, щоб заглянути на екран або прислухатися до того, що звучить.
3. Спробуйте у вільний час виконувати уявні вправи для розвитку максимальної концентрації. Закрийте очі і уявіть собі, що ви перебуваєте в якомусь знайомому вам місці (наприклад, у себе в офісі). Спробуйте відтворити в своїй уяві все до найдрібніших деталей. Що розташоване на вашому робочому столі? Вникайте в деталі і концентруйтеся на тому, що ви бачите.
5. Перед тим, як ви приступите до роботи над будь-яким важливим проектом, що вимагає від вас максимальної концентрації, варто приготувати своє робоче місце. Приберіть з поля зору все, що може хоча б трохи вас відволікати. Ідеальний порядок і мінімалізм - це кращі умови для максимальної концентрації.
6. Невеликі перерви в роботі просто необхідні - ви не зможете бути максимально зосередженими на важливих речах тривалий час. Для максимальної концентрації важливо те, як ви будете ці перерви проводити - постарайтеся повністю викинути з голови роботу, переключившись на щось абстрактне.
7. Один з головних ворогів нашої концентрації - це стрес. Під його впливом ви не зможете зосередитися на роботі, тому що ваш мозок зайнятий важливішими для нього процесами. Стрес - це сигнал до дії, тому поки ви не розберетеся зі стресом, ваш мозок не зможе концентруватися ні на що інше.
8. Постарайтеся виконувати поетапно кожен масштабний проект, концентруючись в певний момент на робочому процесі. Дуже важливо навчитися не блукати подумки, перескакуючи на інші етапи.
9. Виробіть звичку привласнювати ступінь важливості і терміновості своїх справах, і тоді ви зможете правильно визначити послідовність їх виконання. Це має пряме відношення до вашої концентрації, тому що займаючись спочатку пріоритетними справами, ви не будете турбуватися. Але, якщо ж ви будете займатися чимось неважливим, на шкоду термінових справах, у вашій голові завжди буде думка про те, щоб встигнути виконати і ви будете розсіяні.
10. Постарайтеся навчитися чітко розмежовувати ваш особистий час і роботу. Так ви зможете під час роботи не відволікатися на дзвінки рідним, турботою про побутові питання, а перебуваючи вдома, будете повністю присвячені собі і своїм близьким.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: