10 Продуктів, корисних при високому тиску
Медикаментозне лікування і дієта добре доповнюють один одного в боротьбі з гіпертонією, яка при недостатньому до неї уваги призведе до інфаркту або інсульту.
Ліки повинен підбирати лікар, а відповідне харчування можна забезпечити собі самостійно.
Чи не газуйте
це елементарно
Якщо ви гіпертонік, їжте більше продуктів, багатих калієм. Калій дозволяє знизити негативний вплив на артеріальний тиск іншої мінеральної елемента - натрію.
Пам'ятайте, що кращим джерелом калію є саме натуральні продукти, а не препарати. Наприклад, відмінний продукт в цьому відношенні - звичайний рис. Влаштовуйте 1-2 рази в тиждень рисовий розвантажувальний день. Візьміть склянку сухого рису, промийте його кілька разів, залийте водою, залиште на ніч, а вранці зваріть без солі. Розділіть рис на 8 частин і їжте весь день. Калій, що міститься в рисі, витіснить натрій, кількість води в організмі зменшиться, а ваше артеріальний тиск знизиться без всяких медикаментів.
Калієм багаті також багато фруктів (банани, апельсини, мандарини), сухофрукти (родзинки, курага), овочі (особливо картопля, квасоля), морська капуста, кальмари, риба (тріска, хек), вівсяна і пшенична крупа, молоко, йогурт.
Інший важливий елемент, який корисний для стабілізації тиску, - магній, його наявність в організмі сприяє розширенню кровоносних судин і зміцненню їх стінок. До того ж брак магнію «тягне» за собою вимивання калію і збільшення вмісту всередині клітин натрію, що також призводить до підвищення тиску.
У достатній кількості містять магній бобові - квасоля, горох, сочевиця. До того ж в них багато харчових волокон, які забезпечують відчуття насичення і не дозволяють набирати зайвий жир.
У чому сіль
Обережно з алкоголем!
У дуже невеликих же кількостях алкоголь сприяє розширенню артерій серця і зниження артеріального тиску. Але при підвищених дозах прийому спиртного артеріальний тиск може істотно підвищуватися. Крім того, алкоголь знижує ефективність препаратів, які хворий приймає для лікування артеріальної гіпертонії.
Що треба знати про гіпертонії?
Нормальним артеріальним тиском в будь-якому віці є 120/80 мм рт. ст.
Головна шкода від гіпертонії в тому, що вона різко прискорює розвиток атеросклерозу, серцевої недостатності та порушень ритму серця.
Гіпертонія є однією з основних причин інфарктів і інсультів в молодому працездатному віці.