10 Головних ознак зайвої ваги

Навряд чи ви в наші дні знайдете хоч одну жінку, яка повністю задоволена своєю фігурою. Навіть самі стрункі і привабливі з нас упевнені: потрібно скинути 2-3 кілограми, і тоді буде щастя. Як же визначити, чи здоровий у вас вага?

Насправді жирова тканина просто необхідна нашому організму. Для жінок оптимальним вважається співвідношення, при якому жирова тканина становить 25% -31% маси тіла. Однак це дуже умовний показник. Одна жінка може бути абсолютно здоровою, навіть якщо це співвідношення перевищено, а інша - бути дуже стрункою і при цьому перебувати в групі ризику по серйозних захворювань. Ви напевно знаєте про індекс маси тіла - ця величина дозволяє оцінити співвідношення зросту і маси тіла і розраховується за такою формулою: ваша вага в кілограмах розділити на зростання в сантиметрах, зведений в квадрат.

Нормальним вважається індекс від 18.5 до 24.9, а й на ці дані не можна покладатися повністю. Адже формула не враховує ні особливості статури, ні спосіб життя, ні тим більше спадковість. Якщо ви хочете дізнатися, чи потрібно вам схуднути, щоб поліпшити самопочуття, зверніть увагу на такі ознаки.

Вам незручно займатися спортом. Як би ви не були зайняті, рух - це невід'ємна частина життя. Якщо ваша вага не дозволяє вам гуляти, кататися на санках з дітьми або танцювати - прийшла пора змінитися.
Ви не висипаєтеся за ніч, а чоловік скаржиться, що ви хропете уві сні. Ті, хто голосно хропе, часто страждають від апное - зупинки дихання уві сні. У цьому випадку сон переривається безліч разів протягом ночі, і через це ви не отримуєте повноцінного відпочинку. Зайва вага (особливо відкладення в області шиї) можуть погіршити ситуацію, оскільки сприяють звуження дихальних шляхів.
У вас на тілі є ділянки "м'якого" целюліту. Вони з'являються з-за того, що сполучна тканина гранично розростається, з неї витісняється рідина і руйнується підшкірно-жирова клітковина. В результаті на шкірі з'являються м'які на дотик ділянки.
У вас постійно немає сил. Внутрішні запальні процеси, викликані надмірною вагою, можуть призводити до постійного занепаду сил. Якщо у вас підвищений індекс маси тіла і ви помітили, що рутинні справи (наприклад, прибирання або похід в магазин за продуктами) абсолютно позбавляють вас сил, це привід задуматися про зниження ваги.
Ви завжди голодні, хоча їсте досить. Зрозуміло, це може говорити про те, що ви їсте неправильні продукти, які не забезпечують організм необхідною кількістю клітковини, білка, корисних жирів і вітамінів. Але постійне відчуття голоду може виявитися і симптомом діабету другого типу. Якщо до того ж останнім часом ви відчуваєте сильне почуття спраги, сухість у роті, порушення зору і у вас високий індекс маси тіла - це привід для оперативного звернення до лікаря.
У вас високий тиск або підвищений рівень холестерину. Зниження зайвої ваги може вирішити ці проблеми без ліків, що набагато простіше, безпечніше і дешевше.
Ваш обхват талії більше 85 см. Жирові відкладення в області талії лікарі пов'язують з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету другого типу, надмірного рівня холестерину і гіпертонії.
Хтось із ваших дідусів, бабусь або батьків помер від раку. Підвищений рівень жирової тканини пов'язують з посиленою активністю естрогенів, а це, в свою чергу, збільшує ризик розвитку різних пухлин. На сьогоднішній день немає даних про те, що підтримка оптимального ваги може повністю захистити вас від раку. Але знизити ризики, скинувши зайві кілограми ви напевне можете.
Ви відчуваєте болю в спині, колінах, області тазу. Зайва вага посилює навантаження на суглоби. В результаті тканини зношуються швидше і з'являється больовий синдром. Самомасаж для поліпшення самопочуття.
Протягом довгого часу ви щороку додаєте один-два кілограми або більше. Якщо ви давно вийшли з підліткового віку і перестали рости, а ваша вага стабільно збільшується, потрібно задуматися про зміни в способі життя.