Знижуємо значимість проблеми і послаблюємо хватку

Звідки у нас з'являються негативні емоції? Тому, що ми завищуємо важливість речей.

Наприклад, ви впадаєте в депресію через те, що не можете заробити достатньої кількості грошей, або до цих пір не вийшли заміж, або не отримали підвищення по роботі тощо.

Ви зациклилися на свою проблему, надали їй занадто велику важливість. Звідси переживання. Що робити? Знизити значимість.

Однак це зовсім не означає боротися зі своїми почуттями і намагатися їх придушити. Почуття можуть залишатися такими ж. Треба усувати причину - ваше ставлення до проблеми, яка викликає дуже велику зацикленість. Спробуйте усвідомити, що, коли ви надаєте їй занадто велику важливість, це народжує надмірну заклопотаність. Тому почати треба з зниження ваги. І тут на допомогу приходить те, що називають «здоровим пофігізмом».

Проблем як таких взагалі не існує. Є лише штучно завищена значимість. Все відносно, і те, що вам здається серйозною проблемою, для сторонньої людини не більше ніж прикре непорозуміння. Згадайте, люди нерідко говорять нам: «Що ти томишся? Не бачу проблеми. Не бери в голову".

Припустимо, ви переживаєте, що NN не відповідає взаємністю на вашу любов, або вам не вдається знайти взаєморозуміння з батьками і т. П. Перестаньте зациклюватися на вашу проблему, і справа зрушить з мертвої точки, поступово вихід буде знайдений.

В цьому випадку добре допомагає такий прийом, як доведення до крайності. Чи не в реальному житті, звичайно, а всього лише в вашій уяві. Запитайте себе, що найстрашніше відбудеться, якщо NN все-таки не відповість на вашу любов? Уявіть, що його більше немає, він зник, стертий з лиця землі, його не існує. Ну і що далі? Ви погорюете-погорюете, а потім перестанете плакати. Життя рано чи пізно піде своєю чергою. Ви зрозумієте: значить, не судилося, і треба шукати нову любов, чекати її приходу. Скажете, це неможливо? Неправда. Якщо ви перестанете програмувати себе тільки на страждання, а, навпаки, поставитеся до цього філософськи і скажете собі, що життя, незважаючи ні на що, триває, то душевна рана з часом зарубцюється і ви обов'язково зустрінете своє щастя. Тут головне, яку програму ви для себе приймете. Якщо позитивну, то все буде добре, а якщо негативну, то так і будете продовжувати грузнути в депресії.

А що станеться, якщо вам, незважаючи на всі ваші зусилля, так і не вдасться налагодити хороші відносини з батьками? Ну що ж, доведеться прийняти це як даність, залишити ситуацію в спокої і постежити за її розвитком. Можливо, з часом відбудуться якісь зрушення і все налагодиться. А ні, так ні, що ж робити. Згадайте вираз: «Я роблю все, що можу, і нехай буде, що буде».

Ставлячи собі питання: «А що буде, якщо ...?», Дійдіть до самого краю і озирніться. І виявиться, що нічого катастрофічного не станеться. Припустимо, не судилося вам бути з NN, так що ж тепер - не жити? Або не ладяться у вас стосунки з батьками - так що ж, топитися? У багатьох ступінь зацикленості така, що вони скажуть: так. не жити, так, топитися. Але, даруйте, чи варто? Чи не краще постаратися направити свої зусилля на те, щоб всебічно осмислити проблему і знайти вихід зі складного становища?

Однак бувають справи, які не ладяться, незважаючи на всі зусилля. Як ми чинимо в таких випадках? Відкладаємо їх в сторону - нехай полежать, авось все само як-небудь розсмокчеться.

Ось і тут варто вчинити так само. Час - найкращий лікар і кращий учитель.

Коли ви усвідомлюєте ілюзорність проблем, ви зможете навмисно знизити їх важливість. Я не пропоную вам принизити їх значення, а всього лише знизити значимість, яку ви їм надаєте, і поглянути на них з боку, тверезо і неупереджено. Знизивши важливість, ви знайдете душевну рівновагу. І вас вже не буде за що зачепити.

Депресія піде. Все сказане зовсім не означає, що ви повинні перетворитися на нелюдяного бовдура. Можна засмучуватися, що ви до сих пір не створили сім'ю або не полагодили хороші відносини з колегами, але не варто тупцювати на одному місці. Ви можете ставитися до проблеми спокійно, і при цьому вона не стане вам байдужою - відчуваєте різницю? Зайве роздуваючи проблему, ви мучити себе і оточуючих. Як тільки ви заспокоїте внутрішній маятник і знайдете душевну рівновагу, через якийсь час ви виявите, що з'явилися нові рішення.

Поділіться на сторінці