Значення постави для здоров’я

вгорі: кіфоз, лордоз, пряма спина, сутулість, норма

«Спостерігайте за вашим тілом, якщо хочете, щоб ваш розум працював правильно.»
Рене Декарт

Що таке постава? Яка постава правильна? Для чого потрібна правильна постава? Що робити, щоб поставу виправити?

У тлумачному словнику В. Даля написано: «... під поставою розуміють стрункість, величавість, пристойність до краси»

При першому погляді на людину увагу привертає саме його постава. Людина з прямою спиною і правильно поставленої головою виглядає впевненим в собі і відчуває цю впевненість, а згорблений як би соромиться чогось, хоче сховатися.

Людина з боковим викривленням хребта не в змозі стояти і сидіти прямо, він як би обвисає як ганчірка, викривляючись в найхимерніших позах.

Правильна чи у Вас постава, дуже просто перевірити.

У своїй звичайній позі встаньте спиною до рівної стіни без плінтуса. Якщо потилицю, лопатки, сідниці, литкові м'язи і п'яти стосуються стіни, постава правильна, здорова. Відстань до стіни в районі шийного і поперекового фізіологічних вигинів - приблизно 2-3 пальця.

Якщо це не так, постава у Вас порушена і потрібно терміново вживати заходів до її виправлення.

Зовнішні ознаки правильної постави: піднесена голова, очі дивляться вперед, розгорнута грудна клітка, втягнутий живіт, плечі на одному рівні. Уявна пряма лінія проходить від потилиці по шиї і корпусу до середини стоп.

Для чого нам правильна постава

Ми знаємо, що: «Усі хвороби від нервів». Це правда. Здоров'я дуже сильно залежить від стану нервової системи: спокійна людина, урівноважений або «засмиканий», недовірливий, тривожний.

Дуже важливо і стан нервових волокон. Рухові і чутливі нервові волокна виходять з спинного мозку між хребцями.

Найменше викривлення хребта призводить до скорочення проміжку між окремими хребцями, міжхребцевих гриж, ущемлення нервів, сильних болів і порушення функцій органів, до яких ці нерви направляються, аж до важкої інвалідності.

Слабшають і частково атрофуються або надмірно перенапружуються м'язи, завдання яких -удержівать хребет у правильному положенні,

Зовні викривлення хребта проявляються в порушеннях постави.

Придивіться до оточуючих вас людей і до самої себе. Встаньте перед дзеркалом на повний зріст, поверніться боком і уважно подивіться на своє відображення.

Що ви бачите? Струнку фігуру з втягнутим животом і «грудьми колесом»? Або згорблену спину, втягнути в плечі і висунуту вперед голову? Впалі груди і «глибоко вагітний» живіт навіть якщо ви чоловік?

На жаль, людей з правильною, здоровою поставою в наш час дуже і дуже мало ...

Причини порушення постави у дітей

Таке зневажливе ставлення до власного тіла, до свого здоров'я неминуче Сколіози (бічне викривлення хребта), лордози (надмірний прогин вперед поперекового відділу хребта) і кіфози (горб) виявляються навіть при поверхневому огляді у більшості школярів. А батьки, замість того, щоб прокинутися, нарешті, і терміново зайнятися оздоровленням своїх чад, посилаються на те, що зараз у всіх так, що їм ніколи або що «саме пройде», що дитина «переросте».

Чи не переросте! Постава формується від 5 до 18 років. І сама не справляється! Дитина росте, і поки викривлення хребта ще не дуже сильне, можна досить швидко все виправити, відновити до норми. Але для цього потрібно докласти зусиль і дитині, і батькам.

Дитина, в силу свого віку, слабо уявляє собі перспективу, він не в змозі повірити, що годинами просиджуючи біля комп'ютера, семимильними кроками наближається до «букету» хвороб, безпорадності та інвалідності.

Що робити, щоб поставу виправити

А ось батьки просто зобов'язані терміново і найсерйознішим чином зайнятися виправленням постави свого улюбленого дитяти!

Найкраще з цим завданням допоможе впоратися басейн. Хребет у воді не навантажений, в плаванні беруть участь всі групи м'язів. Дуже добре допомагає випрямити хребет і зміцнити підтримують його м'язи, створити м'язовий корсет плавання на спині і брасом.

До того ж, уміння плавати - дуже цінна якість. Плаваючий потоне, а випливе навіть при нестандартній ситуації, якщо не піддасться паніці.

Плавати корисно і приємно. Плавання зміцнює і тренує не тільки м'язи, але і серце, судини, дихальну систему.

Добре також зайнятися лікувальною фізкультурою, попередньо проконсультувавшись з досвідченим фахівцем і підібравши відповідні вправи. Займатися потрібно багато і обов'язково регулярно, в тренажерному залі і вдома.

Якщо ваша дитина ще не дуже розуміє, навіщо це йому потрібно, спробуйте займатися разом з ним, перетворите заняття в захоплюючу гру. Наприклад, дівчинці може сподобатися гра в школу моделей, а хлопчику - в супермена.

Не забувайте, що здоров'я не можна купити! Зате можна зберегти. Якщо ж зберегти не вийшло, не впадайте у відчай і не складайте безпорадно руки, а займіться його відновленням і чим раніше, тим краще. Пам'ятайте, що відновлення здоров'я - серйозна робота, яка зажадає ваших зусиль, наполегливості, віри в себе і сталості.

Якщо вас «клюнув смажений півень» вже в дорослому стані, не дозволяйте собі думати, що вже пізно, що нічого у вас не вийде. Чи не пізно, поки ви живі! Просто часу і зусиль потрібно докласти значно більше, і результати ви помітите не так скоро, як вам би хотілося. Стане в нагоді вам на цьому шляху терпіння, наполегливість і оптимізм.

Найпростіше вправа для виправлення постави: ходити босоніж з важкої книгою на голові.

Допоможе і інтернет. Там Ви знайдете комплекси вправ, корисні при різних порушеннях постави, а також профілактичні - щоб цих порушень не допустити.

Будемо ж стрункими і здоровими, а значить - щасливими і відкритими життя і всім її природним цінностям!