Злакова дієта меню і рецепти для схуднення
Продовжити молодість, зберегти природну красу і стрункість можна без великих зусиль і фінансових витрат. Налагодити травлення, нормалізувати обмін речовин, очистити організм від холестерину і з легкістю позбутися зайвих кілограмів допоможе перевірена часом злакова дієта.
Злакова дієта для схуднення допускає вживання пшона, гречаної і вівсяної крупи, неочищеного коричневого (чорного) рису, помаранчевої сочевиці і обмежує споживання звичайного білого рису, манної крупи і швидкорозчинних каш.
Злакова дієта, меню на тиждень: можливі варіанти
- сніданок:
- пшенична каша або овочевий бульйон
- гречана запіканка, 1 яйце, несолодкий зелений чай (відвар шипшини)
- рисова каша, курага, чорнослив, зелений чай
- гречана каша з печерицями, заправлена соєвим соусом, овочевий сік
- обід:
- пюре з сочевиці, скибочку хліба з висівок, гарнір з помідорів, овочевий сік
- 200 г курячого бульйону з додаванням гречаної або рисової крупи, салат (огірки, зелену цибулю, бринза), заправлений оливковою олією, овочевий сік
- овочевий суп (вівсяна крупа, картопля, селера), відварна морська риба з помідорами, компот із сухофруктів (яблуко, груша)
- пшоняна каша з зеленою цибулею
- Полудень:
- стакан кефіру, бутерброд (цільнозерновий хліб з сиром
- оладки на гречаної основі, кефір
- кефір і мюслі з сухофруктами
- вечеря:
- варений рис з додаванням соєвого соусу і креветок, трав'яний чай
- макарони з твердих сортів борошна з томатним соусом (помідори, часник, оливкова олія), чай
- гречана каша, відвар з сухофруктів або трав'яний чай
- пшенична каша, заправлена знежиреним йогуртом, терте яблуко з соком лимона
- суміш декількох каш, відварена на бульйоні
В іншому різновиді злакової дієти
кожен день вживається тільки по одному виду каш, які по черзі змінюються протягом тижня.
Для досягнення швидкого результату злакова дієта для схуднення передбачає виключення з раціону алкоголю, цукру, солі, штучних приправ, кондитерських виробів, м'яса та іншої білкової їжі.
Злакова монодиета відрізняється:
- 1 низькою калорійністю
- 2 ситністю (завдяки високому вмісту складних вуглеводів)
- 3 великою кількістю корисних мікроелементів, вітамінів, клітковини
- 4 здатністю стимулювати метаболізм і підтримувати водно-сольовий баланс
- 5 легкої переносимістю для організму
При дотриманні цієї програми вживають ячну, рисову, вівсяну, пшеничну каші і їх комбінації, приготовані без солі і масла. Можна спробувати просту дієту на перловці .Готовое блюдо їдять 3 рази в день: по 100, 200 і 100 грамів відповідно. Щодня рекомендується пити чисту, негазовану воду в обсязі не менше 2-х літрів. Злакова монодиета тривалістю всього 3-4 дня дозволяє позбутися від 2-х і більше кілограмів зайвої ваги.
Відгуки шанувальників злакової дієти і дієтологів одностайні: програма дозволяє не тільки значно зменшувати вагу, але і покращувати психологічний стан, зовнішній вигляд, красу шкіри і волосся.