Злакова дієта 6 пелюсток, продукти, 7 днів 10 кг

злакова дієта

Злакову дієту ще називають зерновий. Як нескладно здогадатися, вона заснована на всіляких крупах. Такий раціон харчування є традиційним для нашого народу. Нерідко в українських приказках відзначається ситність і корисні властивості каші, а ось м'ясо або картопля не згадується в них зовсім. Саме на каші ростили українських богатирів. Варто відзначити, що сучасні крупи не дуже корисні, так як в магазинах можна зустріти в основному оброблені злаки. З них здирають верхній шар, який якраз і містить найбільшу кількість корисних і поживних речовин.

6 пелюсток

Злакові культури є вкрай корисними і бажаними в будь-якому раціоні! Вони збагачують організм цінної енергією і цілим рядом поживних речовин. Злаковий день дієти 6 пелюсток дозволяє вживати гарніри з рису, вівса, пшениці, гречки ... Загальний обсяг круп, дозволених до вживання в цей день, становить 200 г в сухому вигляді. Варити їх можна тільки на воді, злегка присолити.

Найкраще вибирати для приготування каш крупи з неочищеного зерна: і користі більше отримаєте, і ефекту кращого досягнете.

Для перекусів згодяться пророщені насіння пшениці, дієтичні хлібці, насіння, можна додавати в їжу клітковину і висівки, але в невеликих кількостях. У злаковий день можна навіть попити несолодкий квас!

Дієта при миготливої ​​аритмії серця за посиланням.

Отже, дана дієта має на увазі харчування протягом семи днів переважно наступними продуктами:

пшоно;
гречка;
коричневий і чорний (дикий) рис;
овес;
помаранчева сочевиця.

Злакова дієта крім вищезазначених круп допускає споживання молока, овочевих бульйонів, яблук, кефіру, натурального йогурту. Зрозуміло, всі вибрані вами молочні або кисломолочні продукти повинні мати низьким відсотком жирності або зовсім бути знежирені.

Але, не всі злакові підходять для схуднення. Так слід утриматися від споживання манної крупи, будь-яких пластівців швидкого приготування і білого рису. Ці продукти дуже калорійні і схуднути при такому раціоні навряд чи вийде.

7 днів 10 кг

За тиждень такої дієти вага знижується на 5-10 кілограмів, при цьому сам процес схуднення переноситься відносно легко, головне - випивати необхідну кількість води і не налягати на калорійну їжу після виходу.

Снідаємо пшеничною кашею (100 г);
Обід такий же сніданок, тільки порція урізається до 50 г, запиваємо молоком;
Вечеряємо кашею (50 г), їмо йогурт на сахарин.

Другий день: повторюємо минулий раціон, але на вечерю їмо яблуко і п'ємо лимонний сік з сахарином.

Снідаємо вівсянкою (100 г);
На обід їмо овочевий бульйон і 50 г каші;
Вечеряємо пачкою сиру і кашею.

Їмо весь час рисову кашу з яблуками.

Рецепт каші з рису і яблук:

Варимо 150 г рису, одночасно тушкуємо очищені і дрібно нарізані яблука (0,5 кг);
Змішуємо всі, додаємо трохи сахарину і лимонного соку.

Снідаємо ячмінної кашею (100 г);
Обідаємо овочевим бульйоном (100 г), 50 г каші;
На вечерю їмо кашу і п'ємо склянку кефіру.

Вранці їмо варену гречку (100 г);
На обід - овочевий бульйон і каша;
Вечеряємо відвареної гречкою (50 г) і склянкою кефіру.

Змішуємо пшеницю, овес і гречку (по 50 г), варимо кашу;
Опівдні п'ємо бульйон і з'їдаємо 50 г приготовленої вранці каші;
Вечеряємо кашею, змішаною з натертим яблуком (50 г).