Зібратися з силами як переключитися в потрібний момент і давати собі відпочинок кожен день

Не важливо чи ми робимо тільки улюблені справи або роботу, яку хочеться відкласти в дальній кут. Втома є втома. і часто ми не помічаємо її поки вона накопичиться до такої міри, що ігнорувати її більше стає неможливим. Працюючи щодня з різними завданнями, люблячи свою роботу, я все одно втомлююся, тому що це природно. Спостерігаючи за своїми друзями і рідними, я можу сказати, що люди, які займаються тим, що їм подобається, втомлюються часом набагато сильніше, тому що їм хочеться охопити якомога більше справ і добитися великих результатів за менший час. У вас таке буває? Тим часом втома в комбінації зі стресом складається всередині нас і часто пізніше виливається в тривалий «знесилення», коли нам потрібно близько тижня або двох, щоб реально прийти в себе і набратися сил. Але ж можна і не доводити до такого. Мені прийшла ідея цього поста, коли я сиділа в кафе абсолютно без сил. Я пила каву, дивилася на людей навколо, Черкай щось в блокноті і відчувала як мені знову хочеться зайнятися справами або щось написати. Так кожен раз, потрібно лише давати собі час на перезавантаження і відпочинок, хоча б невеликий, але в потрібний момент. І я вирішила написати цей пост з декількома ідеями, як відволікатися від своїх завдань і навчитися відпочивати протягом тижня.

На щось інше, нове або полюбилося старе. Головне відволіктися від того, що не виходить або що вимагає більшого часу на реалізацію ідеї. Це може бути книга, йога, прогулянка в парку, якась гра, спілкування з друзями. Подібне перемикання важливо протягом кожного робочого дня хоча б на 20-30 хвилин. Коли ви робите щось наповнені силами і ентузіазмом - це виходить набагато краще і часто швидше. Тому відпочинок між справами так важливий. Ви повертаєтеся до нових завдань з новими силами і можете отримати від них кращий результат і при цьому не відчувати величезне стомлення в кінці дня.

Бути чесним з собою

Насправді цей пункт мій найулюбленіший в пості на майже будь-яку тему. Всі питання про любов до себе, про гармонію з собою мають корінь - бути чесним із самим собою. Розуміючи себе і відчуваючи власний стан, ви завжди можете вловити, коли потрібно все відкласти і хоч трохи побути з собою без завдань. Відтягувати роботу, коли ви просто тикаєте в браузері на сусіднє вікно новин, при цьому всіма думками залишаючись в тому, як ви втомилися від ваших нинішніх завдань - це не відпочинок і ви це знаєте, це називається «тягнути гуму». Якщо вам чесно потрібне перезавантаження - взагалі відійдіть від комп'ютера і пройдіться, випийте чаю, поспілкуйтеся з ким-небудь, відверніться думками - в загальному зробіть те, що вам хочеться для невеликого брейка. Закрийте очі, зробіть пару вдихів і видихів і прислухайтеся до себе. Що вам потрібно, щоб переключитися, набратися сил і після зробити роботу ефективно?

Знайти те, що захоплює

І те, що ви можете зробити кожен день незалежно від того, де ви знаходитесь. Може це якась книга, або прогулянка, або вам подобається якийсь журнал, а може це серія «Друзів» за обідом або захоплення форту в Assassin's Creed? Знаючи, що вас захоплює і легко допомагає переключитися, після чого ви відчуваєте себе легше - ви зможете легко відпочивати протягом кожного дня. Говоріть з собою чесно.

- Я відчуваю себе втомленим і тому не можу зайнятися справами або я просто лінуюся?

- Я втомився, мені потрібна перерва.

- Що піднімає мені настрій, після чого я відчуваю себе повним сил?

- Серія «Друзів» і хорошу каву.

Відправитися на каву-брейк

Ви і простір навколо вас - взаємопов'язані. Навколо безлад і хаос, який вам не подобається, він буде відображатися на вашому внутрішньому стані, ви будете дратуватися і втомлюватися швидше. Викиньте все непотрібне, все сміття зі столу і навколо нього, переставте місцями предмети, організуйте все заново, оновіть робоче місце, додайте нові кольори і якісь детальки, які будуть вам піднімати настрій. Поставте поруч з собою фотографії ваших рідних і улюблених або купіть собі свої найулюбленіші квіти. Все починається з дрібниць, але саме дрібниці здатні складеться разом і створити навколо вас новий світ.

Яку ви любите і яка задає потрібний настрій. Виберіть те, що підходить вам за настроєм. яка музика вам потрібна для відпочинку? Може заспокійлива, начебто джазу або босанова, а може ви хочете послухати новий альбом улюбленої групи, який дасть вам нову енергію? Прислухайтеся до себе - що вам необхідно в той чи інший момент.

Зустрітися з одним

Розмова з тим кого ви любите і з ким вам цікаво - заряджає силами часом ще краще ніж будь-яку каву. Зателефонуйте або напишіть одному зустрітися на ланч або побачитися після роботи. Ну а якщо друзі далеко - влаштуйте зустріч в скайпі або просто спонтанно зателефонуйте їм і скажіть, як ви скучили. Після розмови з близькими я завжди так наповнене щастям, що вони є в моєму житті, що готова піти і перевернути гори завдань в будь-який момент.

Або пробігтися. Відключивши всі оповіщення ну хоча б на півгодинки! Пройтися швидким кроком або сидіти на лавці, розглядаючи дерева - нехай це залежить від вашого настрій. Покличте на прогулянку кого-то, з ким разом працюєте або по кому дуже скучили, зателефонуйте одному, ніби гуляєте разом (я дуже далеко від друзів і часто так роблю, ніби ми гуляємо разом поруч). Перебуваючи в парку постійте кілька хвилин на землі (нема на асфальті) біля великого дерева, закрийте очі і зробіть глибокий і повільний вдих-видих. Земля допоможе вам відчути себе в теперішньому моменті і забере якусь частину накопиченої негативної або просто застояної енергії, оновивши її, як фільтр.

Щоб прислухатися до себе, бути почутими самими собою і понятими.

Ви - ваш найкращий друг. приділіть собі час і увагу.

Приготувати щось улюблене

Радість в дрібницях. Приготуйте або купите собі щось улюблене, після чого у вас завжди настрій на висоті. Мені подобається гіркий шоколад, відмінний смачну каву або пряний чай. Вони піднімають мені настрій і наповнюють романтичними асоціаціями, даруючи особливий настрій і повертаючи бажання робити щось.

Якщо вже зовсім ніяк не виходить відпочити, може потрібно добре виспатися. Спробуйте лягти спати раніше, оточивши себе тим, що вам приємно - улюблена подушка, лавандовий чай і добре кіно або атмосферна книга перед сном.

Photos via Pinterest. If you are an author, please email me asap so I can add your credit. Hugs.