Живіт у чоловіків, чому росте і як прибрати живіт чоловікові
Цікаве на сайті
Коли мова йде про зниження ваги, то нерідко виникає рада: частіше вживайте в їжу продукти з негативною калорійністю. До таких продуктів нібито належать багато овочів, такі як корінь селери, капуста, зелень. Їж селера з петрушкою і худни - «чудова» формула для зниження ваги.
Засмучені нерви - це реальна і глобальна проблема людства XXI-го століття. Наша з вами задача - знайти дієві методи її вирішення.
Останнім часом все більше стає актуальною така проблема, як різкі відхилення від норми в фігурі представників сильної статі, причому досить молодих. Це відбувається не тільки в нашій країні, але в усьому світі. У чоловіків, які ще не досягли 30-35 років, вже є значний живіт, робить представника сильної половини людства схожим на вагітну жінку. Про суб'єктах, яким за 40, говорити часто взагалі не доводиться ... Але напевно далеко не кожному хочеться виглядати товстуном. А значить, чоловікам з «черевцем» буде цікаво, чому останнім зростає і як покласти цьому край.
Чому у чоловіків росте живіт
Перше, що спадає на думку при спробі подумати над провокують зростання цікавить нас частини тіла факторами, так це надмірне вживання пива. Треба сказати, ця обставина дійсно робить свій негативний вплив на фігуру представника сильної статі в області живота. Пиво багате дріжджами, а вони в свою чергу сприяють придбанню жировою тканиною рихлості, збільшення клітин останньої в розмірах.
Втім, навіть якщо людина не п'є пиво, але часто вживає інші міцні напої, то все одно знаходиться в групі ризику по заполученія «пивного» живота вже в молодому віці. Алкоголь калорійний, його складові не переробляються організмом з потрібною швидкістю, нічого корисного здоров'ю не несуть - ось і осідають в зоні «черевця» у вигляді жирових відкладень.
Друга причина зростання живота у чоловіків - неправильне харчування. Як правило, це комплекс порушень в щоденному процесі вживання їжі. Сюди входить: Б.зЮ- відсутність суворого режиму трапези;
- пізні вечері;
- часті перекуси на бігу;
- їжа ночами;
- присутність в раціоні надмірної кількості солодких, борошняних і жирних страв, фаст-фуду;
- переїдання.
Надмірне вживання їжі потрібно поставити в списку складових неправильного харчування на перше місце: воно викликає поява товстого живота швидше і більше за інших. А їдять сучасні чоловіки багато тому, що таким чином гасять стреси, зустрічаються на кожному кроці. Але це стосується не всіх представників сильної статі - інші просто не звикли собі ні в чому відмовляти, ось і переїдають.
Гіподинамія або малорухливий спосіб життя - це теж важлива причина освіти у чоловіків товстого «черевця». Офісна робота, характерна для більшості, після служби відпочинок в кріслі перед монітором комп'ютера, у вихідні - лежачи на дивані перед телевізором - все перераховане вище виливається в повне відсутність рухової активності в житті сучасних представників сильної статі день у день. Додайте сюди ще проїзд на автотранспорті або метро вранці на роботу і ввечері з роботи. Так що гіподинамія є добрим другом товстого чоловічого живота.
Сприяє зростанню живота у чоловіків і генетична схильність, і вік після сорока, коли створюється благодатний грунт для збільшення розмірів «черевця», і клімакс, пов'язаний, як і у жінок, з гормональною перебудовою організму. Ці причини також не можна скидати з рахунків, але все ж вони проявляються в значно меншому ступені.
Як прибрати живіт чоловікові
Здорове харчування проти живота!
Щоб перемогти жирові відкладення, відверто псують чоловічу фігуру, необхідно, перш за все, налагодити і правильно організувати власне харчування. Слід відмовитися від вживання їжі після шостої вечора, від нічних трапез і перекусів борошняними, солодкими, жирними стравами, коли захочеться. Якщо вже дає про себе знати сильний голод, хоча після чергового прийому їжі пройшло всього годину-дві, краще з'їсти яблуко, сиру моркву, випити склянку соку, зеленого чаю або кефіру. Для усунення товстого живота рекомендується дотримуватися дієти, де немає місця всьому вуглеводної і жирного. Також доведеться значно скоротити порції їжі. Ідеальним варіантом вважається дробове харчування, коли обсяг страв і продуктів, виділений на день, з'їдається невеликими порціями через кожні 1,5-2 год.
Без спорту не схуднеш!
Це щира правда. Якщо володар круглого животика дійсно мріє позбутися свого «прикраси», йому неодмінно потрібно почати займатися фізкультурою - щодня, регулярно.
Тренування слід збільшувати поступово. Це стосується і якості, і кількості, і рівня складності спортивних прийомів, а також їх тривалості. Починати варто з з самого простого: піших прогулянок, ранкової зарядки. Якщо говорити безпосередньо про вправи, то це повинні бути віджимання від підлоги, присідання, піднімання тулуба в стані лежачи. Добре, якщо є така можливість, відвідувати кілька разів на тиждень спортзал або купити абонемент в басейн. Можна придбати кардиотренажер.
важливість Детокс
Тут мова піде головним чином про необхідність очищення кишечника, але тільки разом з уже згаданими правильною організацією режиму і раціону харчування і фізичної активності. Як відомо, саме цей орган травлення є головним осередком шлаків і токсинів, які, до речі кажучи, в певній мірі сприяють придбанню представником чоловічої статі «черевця».
Програма чищення кишечника складається з декількох заходів, які можна і потрібно поєднувати:
- Щодня натщесерце вранці випивати 1 ст. теплої води, бажано з 1 ч.л. меду. Дана міра активізує роботу кишечника, допоможе йому «прокинутися».
- Інша відмінна зілля, рекомендоване до вживання натщесерце, - 2 ст.л. оливкової або лляної олії. Корисно воно тим, що є джерелом поліненасичених жирних кислот, які безпосередньо беруть участь в розщепленні клітин жирової тканини. Крім того, рослинні масла - це засіб стимуляції кишкової перистальтики.
- Є більше протягом дня овочів і фруктів з клітковиною. Харчові волокна також благотворно впливають на перистальтику кишечника, а ще сприяють виведенню за межі організму шкідливих шлаків і токсинів. Крім усього іншого, такі фрукти-овочі не містять ні грама жиру, низькокалорійні і багаті вітамінами. Маються на увазі такі продукти: огірки, томати, яблука, груші, сливи, апельсини, болгарський перець, морква.
- Пити більше кефіру, по крайней мере, на полуденок і перед сном по 1 ст. обов'язково. Це налагодить роботу кишечника, сприятиме пригніченню гнильних бактерій і підтримає корисну мікрофлору.
Ні шкідливим звичкам!
Від багатьох вад тіла можна позбутися, треба тільки дуже захотіти цього. Для здійснення поставленої мети також необхідно розвивати силу волі, що в змозі зробити будь-яка людина, чоловік - тим більше.