Жити не можна померти »або як побороти вегетосудинну дистонію

Саме таким словосполученням, винесеним в першу частину заголовка, можна охарактеризувати так неприємний недуга, яким є вегето-судинна дистонія. Незважаючи на масу проблем і неприємностей, які вона здатна приносити людям, при ВСД не видається лікарняний лист та інші довідки. Що ж це за проблеми і що взагалі являє собою дистонія, а також як її перемогти - поділюся власним досвідом.

Вегетосудинна дистонія - що ж це за звір

Суть даної проблеми полягає в тому, що в організмі спостерігаються порушення в діяльності вегетативної нервової системи, при цьому - вони можуть виявлятися не в одному, а в декількох місцях, що сильно б'є по самопочуттю і стає причиною появи певних, не найприємніших симптомів. І головний біль - мабуть, навіть найбільш легкий з них.

У більшості випадків прояву ВСД помічаються вже у дітей, під час дорослішання, переходу в пубертатний період. Пізніше порушення функцій вегетативної системі тільки розвиваються і прогресують.

Як мене підкорила дистонія

У мене в підлітковому віці діагностували ВСД. Здавалося б, нічого дивного в цьому немає. Як показують офіційні дослідження, дистонія є як мінімум у вісімдесяти відсотків населення земної кулі, але багато хто з цього неймовірного кількості людей цілком мирно співіснують з неполадками в вегетативної функції організму.

Найчастіше дистонія проявляється наступним чином:

головний біль;
загальна слабкість організму, сонливість;
легке запаморочення;
блідість або, навпаки, почервоніння;
шум в вухах;
іноді - підвищена пітливість.

Начебто, нічого страшного в цьому немає. Але! Це далеко не всі симптоми недуги. І щодо часто виявляються інші, які змушують людину всерйоз побоюватися за своє життя.

Якось ранньою весною я займалася звичайної домашньої роботою. Здавалося б, нічого не віщувало біди. Але раптом відчула запаморочення, а потім виникло легке тиск в грудях, серцебеніе, нудота і ... почалася жахлива паніка. З'явилося стійкою відчуття, що за спиною стоїть смерть з косою, яка вже радісно потирає руки, дивлячись на мене.

Вдома була одна, а тому не знала, що робити. Паніка наростала. Я сіла в крісло, постаралася заспокоїтися і зважитися на виклик швидкої допомоги, зробила кілька глибоких вдихів, відкинулася на спинку крісла і почала розслаблятися. Поступово моторошне стан початок йти. Я просиділа хвилин 15 і як ні в чому не бувало продовжила свої заняття господарством, вирішивши, що мій організм просто пожартував над своєю господинею. Але це було не все ....

Через пару днів прокинулася серед ночі від яскраво вираженого почуття занепокоєння. Це була не паніка, як перед цим, але якесь дивне відчуття, що ось-ось станеться щось дуже погане. Піднялася з ліжка і пішла випити води, як раптом відчула дику, неймовірну вібрацію в руках і ногах, аж до неможливості зробити пари кроків. Села на диван - «трясучка» не припинялася. Ледве добралася до аптечки і, пошукавши заспокійливі краплі, вирішила випити їх. Але вже в момент пошуку вібрація стала проходити. Як з'ясувала пізніше, це був тремор. Чому ні в один з випадків я так і не викликала швидку допомогу, хоча все говорило про необхідність даного дії, до сих пір пояснити не можу. Можливо, це завадив страх опинитися на лікарняному ліжку, а можливо десь в глибині душі я усвідомлювала, що не варто поспішати.

Пізніше ситуація почала тільки погіршуватися. Для початку - стійкі, тривалі легкі запаморочення, слабкість. Вранці - відчуття неприємного збудження (мова йде, на жаль, не про сексуальне збудження), дратівливість і пригніченість. Протягом дня запаморочення, головний біль.

Звернулася до лікаря. Вже дуже досвідчений, точніше навіть сказати літній доктор поміряв тиск, вислухав скарги, а потім і говорити: «У вас вегетосудинна дистонія, лікарняний тут не передбачений (як нібито я за ним прийшла.). Тиск злегка підвищений, але в межах норми. Відпочиньте, погуляйте на свіжому повітрі - і все пройде ».

Хотілося б мені повірити лікарю, але ж все було не так просто, як він говорив. До того ж, дистонія і не думав відступати. Все доходило до абсурду - періодичні панічні атаки стали частішати, мені було страшно не те, що поїхати в інше місто, але навіть поїздка з однієї точки міста в іншу бачилася жахливою і небезпечною. Тремор вже не відвідувала, але періодичні панічні атаки з очікуванням швидкої смерті почали виникати все частіше. В голові роїлися думки: «А якщо я помру в дорозі, а якщо раптом інсульт, а якщо .... ». І таких «якщо» було дуже багато.

Тим більше до вищеописаних симптомів додався ще один і пов'язаний він був з роботою серця. Іноді воно завмирало в грудях, а потім різким поштовхом, як ніби хотіло вистрибнути з тіла, починало битися знову. Болем це не супроводжувалося, але зате відразу кидало в жар, а потім починалася легка паніка. І подібні витівки сердечко дозволяло собі по кілька разів за день.

Мені здавалося, що моє життя ніколи не повернеться в нормальне русло і тепер весь час доведеться мучитися. Тому стала шукати інформацію, щоб зрозуміти, чому ж такий банальний недуга, як ВСД раптом перетворився на сущий кошмар.

І ось, що мені вдалося з'ясувати. Вище вже коротко говорилося, що ж собою являє дистонія. Зараз розберемо захворювання більш докладно.

Зокрема, в медичній сфері прийнято вважати, що дистонія - це наслідок різноманітних порушень в діяльності організму. Та й різних імен ВСД має велику кількість:

вегетоневроз;
нейроциркуляторна дистонія;
синдром вегетативної дисфункції та багато інших.

Залежно від показників артеріального тиску, виділяється три основних типи вегетосудинної дистонії:

гіпертонічний - характеризується підняття тиску;
гіпотонічний - характеризується зниженням тиску;
змішаний - спостерігаються скачки тиску.

одні наполягають на тому, що нічого страшного немає, пацієнт сам себе накручує, а тому просто відмахуються від хворого;
другі, навпаки, представляють всі в занадто чорному світлі і лякають пацієнта можливими несприятливими наслідками - наприклад, тим же інсультом, якого так боялася я, або інфарктом.

Звичайно, жоден з варіантів спілкування з доктором не є оптимальним і не призведе ні до чого хорошого. Оскільки в першому випадку все-таки хочеться почути конкретні і дієві рекомендації, здатні допомогти позбавитися від недуги. У другому випадку тільки посилюється вплив панічних атак. Особливо погано це, якщо напади стають щоденними, що негативно впливає не тільки на звичайне життя, але і на ситуацію на роботі, особисті та сімейні відносини. При цьому близькі люди не можуть зрозуміти, то, що ви відчуваєте в даний момент. Адже їм теж здається, що ви в більшій мірі сімуліруете або драматизуєте, хоча основна причина в тому, що нічого зі своєю психікою вдіяти не виходить.

Чому ж себе так веде наш організм

Так, що ж насправді відбувається з організмом, чому він веде себе настільки по-зрадницькому, хоча всі органи здорові? Відповідь досить проста і був знайдений в профільній літературі. Кожна людина реагує на зміну погоди, інші зовнішні подразники. Щоб реакція була швидкою і без негативних наслідків для роботи організму, здійснюється своєрідна адаптація, за яку відповідає гіпоталамус, розташований в головному мозку.

Зокрема, в «обов'язки» гіпоталамуса ставиться:

підтримання оптимальної частоти ударів серця;
підтримання оптимального артеріального тиску;
утворення сечі;
забезпечення оптимальної температури тіла і регуляція теплообміну;
і багато іншого, аж до розміру очних зіниць.

Що може привести до загострення ВСД

Як вже говорилося вище, приблизно вісімдесят відсотків населення земної кулі має проблеми з вегетосудинною системою, проте переважна частина навіть не знає про це. Причина в тому, що загострення і агресивність ВСД необхідно дійсно спровокувати. І такими провокаторами можуть виступити:

нездоровий спосіб життя (куріння, сидяча робота, малорухливість, надмірне вживання алкоголю);
сильне і тривале моральне напруження;
постійні стреси;
фізичне виснаження, посилена розумова або фізична робота без належного відпочинку;
гормональні перебудови організму;
невротичні розлади і багато іншого, в тому числі - спадкова схильність до ВСД.

В результаті, і проявляється порушення в вегетативної функції організму, які виражаються в різних розладах:

скачки артеріального тиску;
біль в лівій частині грудної клітки (в районі серця, хоча саме серце відчуває себе цілком нормально);
нестача повітря, труднощі з нормальним диханням;
тахікардія або екстрасистолія (перебої в роботі серця);
розлад травної системи аж до блювоти, а також занадто часте сечовипускання;
озноб або підвищене потовиділення;
запаморочення, відчуття втрати свідомості;
інші розлади, серед яких плаксивість, погіршення настрою, панічні атаки і т.п.

Звичайно ж, при будь-яких симптомах краще відразу ж звернутися за допомогою до лікаря, щоб «не пропустити» дійсно серйозне захворювання. Зокрема, в першу чергу необхідно переконатися, що у вас немає захворювань ендокринної системи, неврологічних недуг. Обстеження передбачає наступні заходи:

електрокардіограму;
добовий контроль артеріального тиску;
УЗД внутрішніх органів;
вегетативні проби та ін.

У разі виключення будь-яких інших захворювань, вас можна привітати, проте сучасне лікування агресивного прояв ВСД передбачає застосування транквілізаторів. Курс залежить від гостроти вегетосудинної дистонії і коливається від двох до чотирьох місяців. Однак виписувати препарати і встановлювати термін їх прийому може тільки лікар.

Без медикаментозної допомоги

Коли дізналася, що боротися із захворюванням доведеться за допомогою транквілізаторів, а термін лікування розтягується на кілька місяців, спробувала знайти альтернативні джерела вирішення проблеми. Як виявилося, їх досить багато. Нижче наведені методи, перевірені на власному досвіді - деякі підглянуті на профільних форумах, деякі результат власних «досліджень» в даній області.

Отже, якщо вас прихопив серйозний напад ВСД, в першу чергу необхідно його нейтралізуватися. Головне - заспокоїтися і постаратися придушити панічну атаку. Постарайтеся не концентруватися на нападі:

почитайте спокійну книгу;
послухайте класичну музику або будь-яку іншу розслаблятися вас;
просто подихайте свіжим повітрям;
зателефонуйте близькій людині і поговоріть з ним на відсторонений теми, але ні в якому разі не говорите про своє самопочуття.

Також слід забезпечити доступ свіжого повітря в кімнату і все-таки трохи відпочити, але таким чином, щоб підвищити приплив крові до головного мозку, тобто підняти ноги на піднесеність, наприклад, зроблену з декількох подушок. Прослідкуйте, щоб ваші руки і ноги були теплими, сховайтеся. Не допомагає? З'їжте плитку шоколаду або випийте седативний засіб (наприклад, той же Корвалтаб, валокордин або ж половинку феназепама, поклавши її під язик).

Є й певні дії, які ні в якому разі не можна робити при нападі, а також в повсякденному житті, навіть якщо ви в даний момент не відчуваєте можливе наближення агресивної ВСД:

жаліти себе, «вмирати» - це тільки погіршить ситуацію;
займатися підвищеними фізичними навантаженнями;
Не носіть з собою таблетки, адже це вже підсвідоме очікування можливого нападу;
скоротити вживання алкоголю і відмовитися від куріння - це негативно дію на гіпоталамус і не дає йому адекватно провести адаптацію організму при різноманітних негативних зовнішніх впливах;
пити багато кави, слід повністю виключити вживання енергетичних напоїв;
дивитися фільми жахів;
піддавати організм емоційних перевантажень;
тривало працювати за комп'ютером;
ніколи і ні за яких умов не намагайтеся пояснити суть свого захворювання людині, який з ним жодного разу в житті не стикався!

Найголовніше в боротьбі з ВСД - це зрозуміти, що дистонія не несе загрози вашому житті. Постійні напади, яким піддається організм, навіть в деякій мірі стимулюють судини. Тому забудьте про інфарктах та інсультах, які не нагнітайте негативні думки!

У цьому сходяться багато вчених, які досліджували дану проблему. Про це твердять і досвідчені «всдешнікі». Чим швидше ви усвідомлюєте «безпека» дистонії, тим краще. Мені на це знадобилося близько трьох місяців, хоча повністю позбутися від панічного синдрому не вдалося і зараз. Іноді виникають саме такі психологічні моменти, наприклад, перед далекою поїздкою починає долати легка паніка і занепокоєння за своє здоров'я.

У деяких випадках може знадобитися консультація досвідченого психотерапевта. Можливо, причина ВСД закладена десь в глибині психіки і може виражатися в прихованою, старої образі, нереалізованих амбіцій і т.п. Про це прочитала на одному з форумів. Сама даним методом не користувалася.

Обов'язково ведіть звичний спосіб життя, не вважайте себе хронічним хворим людиною і знайдіть місце і час для хобі, яке буде вас відволікати від темних думок. Також слід займатися спортом. Вибір виду залежить від ваших фізичних можливостей. Але для початку виберете щось більш просте і традиційне:

обов'язкова зарядка вранці;
біг;
катання на ковзанах;
легкі гри в теніс;
катання на велосипеді;
плавання і т.д.

Відмінним способом позбутися від симптомів вегетосудинної дистонії є звичайний контрастний душ. Його мені радили ще в підлітків віком, але хто в юні роки в серйоз сприймає рекомендації лікаря? Зміни температури води дозволяє тренувати судини, зміцнювати і загартовувати їх, підвищувати тонус. Правила прийняття контрастного душу для початківців легко знайти в інтернеті.

Для молодих жінок оптимальним методом боротьби з вегетосудинною дистонією є народження дитини, що дозволить повністю перебудувати гормональний фон. До даного методу теж поки не вдавалася.

Отже, що ми маємо в залишку. Мій метод боротьби з дистонією полягав в наступному - позитивний настрій, фізичні вправи, хобі та поїздки спочатку в довколишні міста, а потім в більш далекі. Навіщо потрібні поїздки? Щоб переконати себе в тому, що нічого страшного з вами не станеться, навіть якщо накриє агресивний напад вегетосудинної дистонії. Таким чином, ви зможете позбутися від панічних атак або звести їх негативний вплив до мінімуму, що буде великою перемогою на шляху до остаточного успіху!

Вірте в себе, в своє здоров'я і не панікуйте! Пам'ятайте, якість вашого життя залежить від вас, а дистонія не здатна зіпсувати настрій і привести до проблем! А щоб не провокувати напади, любите себе і не забувайте відпочивати, висипатися і подорожувати, щоб зарядитися позитивними емоціями! І якщо ви зможете правильно поставити кому в словосполученні «Жиль не можна померти», вегетосудинна дистонія швидко покине організм і назавжди забуде дорогу до нього.

Влітку ми їхали з Харкова і жили в невеликому містечку. Там в теплу пору року неймовірно добре і красиво - ліс, річка, природа, чисте повітря. Є де погуляти, відпочити від шуму і суєти Харкова. А ще - купа свіжих овочів, фруктів і ягід, які на місцевому ринку продають бабусі за невисокими цінами. Звичайно, з настанням холодів в містечку стає похмуро, сумно і нудно, але це зовсім інша історія.

Саме там влітку трапилася одна неприємність з нашим собакою, про який я розповідала докладно.