Жироспалювачі термогенікі принцип дії, склад, побічні ефекти, як приймати і інше

Термогеники - це особлива група жироспалювачів, яка на даний момент, поряд з L-карнітин, є однією з найпоширеніших на всьому ринку спортивних добавок. Основна причина такої масової популярності термогеников - хороша ефективність і відсутність серйозних побічних ефектів.

Практично кожен виробник випускає як мінімум один термогенним комплекс. Згідно зі статистикою, більше половини людей прийшли в фітнес-центр хочуть схуднути за рахунок зниження відсотка підшкірного жиру. Зрозуміло, їх увагу привертають красиві баночки з маркуванням - «термогеником». Постараємося докладно розповісти про даний тип добавок.

Як відбувається спалювання жиру?
Не будемо вдаватися в подробиці фізіології і біохімії, відзначимо лише, що спалювання жиру (ліполіз) - це досить складний процес. Тому що організм всіма силами намагається уникати його, так як на це йде багато ресурсів. Крім того він можливий тільки при наявності всіх необхідних умов: витрати енергії (наприклад, під час тренувань, або інтенсивної фізичної діяльності), збалансованого харчування з невеликим дефіцитом калорій, і повноцінного відпочинку.

Однак нас з вами цікавить сам процес спалювання жирів. Не секрет, що жирні кислоти безпосередньо не можуть використовуватися при виконанні вправ з обтяженнями - при анаеробної навантаженні, про це ми детально говорили в статті про м'язовий енергообмін. Жир окислюється тільки під час низкоинтенсивной навантаження аеробного формату: біг, їзда на велосипеді і т. П.

З точки зору біохімії все досить просто: жирні кислоти зберігаються в організмі в клітинах, які називаються адипоцитами, і для того щоб «спалити» їх, організму необхідно «розкрити» ці клітини і випустити жири в кров. Для цього існує всього лише один спосіб - гормональний вплив: або кортізолом, або катехоламинами (адреналіном або норадреналіном). Умовно, ці гормони вивільняють вільні жирні кислоти з адипоцитів і направляють їх на подальше окислення в м'язи, для забезпечення організму енергією. Саме це необхідно знати для того, щоб зрозуміти, яким чином працюють термогенние комплекси.

Варто зазначити, що існує ще один «запасний» спосіб залучити підшкірний жир в процеси енергообміну - вплив центральної нервової системи. Однак ми не будемо розглядати цей варіант, тому що в ньому присутня величезна кількість нюансів.

Принцип дії термогеников
Викид гормонів катехоламінів в кров активує жиросжигание. Компоненти термогеников багато в чому копіюють їх дію. Вони зв'язуються з бета-адренорецепторами, що і активує вивільнення жирних кислот в кров. Кожен термогенним інгредієнт по-різному впливає на цей процес, але в цілому простежується саме такий механізм. Побічний ефект даного процесу - утворення локального тепла, тобто термогенним ефект. Саме через нього цей вид добавок володіє такою назвою.

Крім цього практично будь-який термогеником активує центральну нервову систему, а заодно пригнічує апетит. Це свого роду комплексний жиросжигатель, який грунтується на підвищенні теплопродукції тіла - виникає потреба в калоріях, яка пригнічується розщепленням підшкірного жиру. Даний факт дозволяє сказати, що термогенікі дозволяють худнути як під час тренування, так і в пасивному режимі - під час відпочинку.

склад термогеников
Більшість термогеников грунтуються на дії сінефріна або кофеїну. що і пояснює стимулюючий ефект. Крім цього виробник додає форсколин і Еводіамін - речовини, які так само впливають на спалювання підшкірного жиру.

У деяких продуктах кофеїн замінюється йохимбином - лайт-аналогом. Найчастіше пропорції інгредієнтів приховані під красивими назвами формул. Покупець може лише проаналізувати перелік діючих компонентів, але не їх пропорції, що і ускладнює вибір жиросжигателя. Але в цілому, багато добавки практично ідентичні один одному, і відмінності криються саме в пропорціях тих чи інших компонентів, ніж і обумовлюється низька або висока ефективність жиросжигателя.

недоліки термогеников
Найбільший недолік жироспалювачів цього виду полягає в неефективності багатьох продуктів, якими заповнений поточний ринок. Мова йде не про підробки, а про офіційні сертифікованих жиросжигателях, наповнених марними компонентами.

Лише мала частка продуктів цього типу надає більш-менш помітний ефект на процеси ліполізу. Тому вибір жиросжигателя повинен починатися з самого банального дії - з перевірки репутації бренду. Саме цей вид спортивних добавок краще купувати, керуючись загальною репутацією бренду в цілому, і продукту зокрема.

Побічні ефекти і шкода
Ніякого серйозного шкоди термогенікі не завдають, однак їх не рекомендується вживати вагітним жінкам і дітям до 16 років. Серед можливих побічних ефектів можна відзначити перезбудження, підвищення артеріального тиску, тремор, сухість у роті, поколювання на обличчі і діарею. Справедливості заради слід зазначити, що всі ці ефекти проходять за пару днів, досить відмовитися від прийому добавки або знизити дозування.

Як приймати термогенікі
Ключовим фактором ефективності термогенного комплексу є періодична схема прийому. Людський організм досить швидко виробляє несприйнятливість до відповідних компонентів добавки, внаслідок чого людям доводиться підвищувати дозування, а це пригнічує ЦНС і інші функції організму.

Чергування курсів прийому дозволяє запобігти звикання, що в свою чергу ефективно позначається на липолизе. Найбільш оптимально вживати термогеником протягом 2-3 тижнів, і потім дати організму відпочити протягом 7-10 днів. Під відпочинком мається на увазі відсутність впливу термогенних компонентів, тобто ви можете використовувати жиросжигатель іншого типу, наприклад діуретик або звичайний L-карнітин.

Як правило, на упаковці будь-якого термогеником присутній детальна інструкція по його вживання. Дотримуйтесь їй з урахуванням вищенаведеної інформації. Даний вид жиросжигателя можна використовувати як в дні тренінгу, так і в дні відпочинку.