Жіноче здоров’я як зберегти образ життя здоров’я
Жіноче здоров'я: як зберегти?
З проблем, пов'язаних з жіночим здоров'ям, останнім часом активно знімається гриф секретності. Розвиток сучасної медицини, медичної техніки і вдосконалення технологій надає не малий вплив на ставлення і самої жінки до власного здоров'я.
Що ж робити, щоб йдучи в ногу з часом, не прогнутися під вагою цієї ноші, щоб хода всупереч усьому була легкою, на щоках грав рум'янець, а в очах не згасала іскорка?
А відповідь на напрочуд простий - бути уважною і об'єктивної до себе, вживати заходів, що відповідають віку, а не обманювати себе, зменшуючи його на десяток років.
Правильно кажуть, в першу половину життя ми накопичуємо хвороби, а другу намагаємося їх позбутися. Слідуючи цьому, уважне ставлення до жіночого здоров'я в молодому віці позбавить від багатьох проблем в більш дорослому. Здорове харчування, відсутність шкідливих звичок, профілактика простудних захворювань і контроль гормонального фону в період статевого дозрівання - ось основні принципи збереження жіночого здоров'я в юному віці і запорука довгого і щасливого життя.
Поговоримо про жіноче здоров'я, коли жінка вже розпрощалася з безтурботним юністю, але до старості їй ще далеко. У цей період необхідно особливо уважно ставитися до свого здоров'я і ось чому. Жіночий організм влаштований складніше, ніж чоловічий. У нашому організмі є два статевих гормону (естроген і прогестерон), взаємодія яких з іншими гормонами організму і визначає стан здоров'я жінки репродуктивного віку.
Після 40-45 років в організмі жінки відбуваються колосальні зміни, які в основному стосуються репродуктивні органи. Це пов'язано зі зниженням кількості статевих гормонів. Першим симптомом будь-яких змін є порушення менструального циклу і поступовий розвиток клімактеричних симптомів.
Ознаки клімактеричного синдрому
підвищена втома і дратівливість
У цей період в 10% випадків жінкам призначається замісна терапія, але в більшості все симптоми безслідно зникають протягом 2-х років. Це дуже складний період в житті жінки, адже всупереч поганого самопочуття їй все одно доводиться займатися і домашніми справами, і професійними, приділяти увагу домочадцям. У цей період лікарі радять бути особливо уважним.
1 раз на рік робити мамографію, щомісяця самостійно оглядати груди
позбутися від шкідливих звичок
займатися фізкультурою не менше трьох разів на тиждень по півгодини
споживати достатню кількість кальцію
пити більше води.
Вчені постійно ведуть дослідження і дивують нас своїми відкриттями. Проблема збереження жіночого здоров'я не обійшла їх своєю увагою. І ось, що вони радять.
Що потрібно робити для збереження жіночого здоров'я?
Менше користуйтеся антибактеріальними засобами для особистої гігієни. Антисептики, що знаходяться в них, знищують корисні бактерії, зрушуючи природний баланс в сторону патогенних мікроорганізмів і знижуючи нашу природну захист.
Пийте чорний чай. Він не тільки захищає від карієсу, але і благотворно впливає на роботу серця і на стан жіночого здоров'я в цілому.
Не пийте кока-колу і алкоголь - про це попереджають лікарі онкологи.
Чи не худніть більше необхідного. Вага повинна бути пропорційне зростанню. Не дозволяйте опускатися масі тіла нижче індексу тіла в 18.5 (норма 24). Індекс маси тіла розраховується наступним чином: вага ділиться на зростання в метрах, узятий двічі. Низький рівень індексу маси тіла вкрай згубно впливає на жіноче здоров'я - виникають проблеми із зачаттям, і зростає схильність до остеопорозу.
Слідкуйте за станом гормонів в організмі. Стан жіночого здоров'я, взагалі, багато в чому залежить від кількості різних гормонів і їх взаємодії між собою. Лікар гінеколог - ендокринолог повинен бути для вас одним з найбільш відвідуваних, особливо після 35 років.
Візьміть за правило щоденне споживання м'яса індички, або сиру, або слив, або бананів - джерел антидепресантів.
Слідкуйте за тим, які продукти споживаєте. Не допускайте споживання несумісних продуктів - здуття живота веде до раку
Не нехтуйте сексом - він допомагає виглядати молодше.
Пологи і годування грудьми знижують ризик захворювання на рак молочної залози на 50%.
Не нехтуйте діагностикою. Проходьте медичний огляд у фахівців навіть якщо у вас все в порядку і немає видимих причин для занепокоєння.
Пам'ятайте слова відомої героїні всіма улюбленого фільму "Москва сльозам не вірить" про те, що в 40 років життя тільки починається, і ніколи про них не забувайте. Ви красиві, розумні і успішні! Ведіть здоровий спосіб життя і радійте кожному прожитому дню і нехай цю радість вам дарують близькі та улюблені вам люди, а жіноче здоров'я ніколи вас не підводить!