Жіноча фізіологія і спорт

Жіноча фізіологія така, що жінка в порівнянні з чоловіком краще пристосовується до змін зовнішнього середовища (температурним зрушень, голоду, крововтраті, деяких хвороб) і більш витривала. Це дає їй деякий природне перевагу над чоловіком і дарує велику тривалість життя.

Незважаючи на це, жінки не виступають на спортивних змаганнях нарівні з чоловіками.

Жіноча фізіологія і спортивні навантаження

Обумовлено це жіночою фізіологією. жіноче серце менше, ніж чоловіче, об'єм легенів поступається чоловічим на 1000 мл, а рівень гемоглобіну в крові нижче. Крім того, у жінок менше м'язова маса (30-35% від ваги тіла) і тонше м'язові волокна. У зв'язку з цим, рамки спортивних норм для жінок дещо інші, ніж для чоловіків, але навантаження залишаються практично однаковими.

А то, що жінка кладе всю свою жизнь на плаху професійного спорту, позначається негативно на всіх фізіологічних функціях її ніжного організму.

Зокрема, репродуктивна система страждає дуже сильно. Багато видів спорту, в силу своєї специфіки, неправильно розподіляють навантаження на внутрішні органи і м'язи. М'язи черевного преса і тазового дна дуже часто формуються неправильно, і коли прийде час, спортсменці буде дуже складно народжувати.

Професійний спорт і гормональні зміни

Сильні спортивні навантаження негативно впливають на жіночу фізіологію. так як провокують зміни і на гормональному рівні, збільшуючи викид залозами андрогенів - чоловічих статевих гормонів. І чим інтенсивніше фізичні навантаження, тим більше андрогенів надходить в кров. Різке збільшення в крові їх змісту призводить до зовнішніх і внутрішніх змін.

У професійних спортсменок з'являються специфічні множинні ознаки сильної статі: розподіл жирових відкладень за чоловічим типом, волосся на тілі стає густішим і жорсткіше, грубіє голос і збільшується пітливість.

Надлишок андрогенів гальмує гонадотропну функцію гіпофіза і в результаті порушує розвиток яєчників. У юних спортсменок затримуються терміни настання перших менструальних циклів. Приблизно у третини з них після настання перших менструацій спостерігаються олигоменорея (недостатність) або аменорея (вторинне їх припинення). Фахівці вважають, що причина спортивної аменореї - зниження вмісту в організмі жиру. Якщо його кількість нижче 16% від ваги тіла, порушується баланс естрогенів - жіночих статевих гормонів, які впливають на формування первинних і вторинних статевих ознак. Надмірні навантаження завдають непоправної шкоди здоров'ю і зовнішності.

Позитивний вплив спорту на жіночу фізіологію

Заняття спортом в межах фізіологічної норми також провокують викид в кров андрогенів, але в значно меншій кількості. Це робить позитивний вплив на жіночий організм: прискорений кровотік покращує колір обличчя, шкіра натягується, відчувається прилив сил і бадьорості, нормалізується обмін речовин, збільшується м'язова маса.

Крім того, під час занять спортом утилізуються жири. До речі, жіноча фізіологія влаштована так, що жінці набагато простіше «розігнати жир», ніж чоловікові. Фізичні заняття роблять більш досконалої терморегуляцію, насичують шкіру капілярами, а потові залози рівномірніше розподіляються по поверхні тіла.

При відсутності фізичної активності жири відкладаються в організмі, починається целюліт - гроза і кошмар всіх неспортивних жінок. Вчені стверджують, що целюліт - це суто жіноче явище, а у чоловіків його не буває (за винятком тих випадків, коли в організмі спостерігається надлишок естрогенів).

Якщо ви не ходите в тренажерний зал, не відвідуєте басейн, не робите зарядку вранці, не робите пробіжки по парку, а такий вид транспорту, як велосипед, вам чужий, прийшов час переглянути свій спосіб життя. Попередити целюліт набагато простіше, ніж згодом з ним боротися.

Безперечно доведено, що заняття спортом піднімають настрій завдяки виробленню ендорфінів - гормонів радості.

Якщо ви вирішили кардинально змінити свій спосіб життя і стати спортивною людиною, для початку хоча б частково відмовтеся від наземного автотранспорту. Не варто в гарну погоду трястися в задушливому автобусі, краще прогулятися по свіжому повітрю. Поль Брегг, відомий американський вчений, який володів феноменальним здоров'ям, вважав, що ходьба є запорука здоров'я.

Всього 20-30 хвилин ходьби в день, і через місяць ви інша людина!

І зовсім не обов'язково вичавлювати їх себе всі соки в тренажерному залі, якщо ви відчуваєте, що вам це не під силу. Пам'ятайте, що обраний вид спорту повинен бути вам цікавий і приємний. А красива зовнішність і гарне здоров'я стануть нагородою за ваші спортивні досягнення!