Зелена точка
Спостереження зеленої точки - це одне з вправ в швидкочитання (швидкому читанні). Споглядання зеленої точки відбувається за допомогою аутогенного занурення, потрібен спеціальний настрій. Техніка сильно розвиває концентрацію уваги, тренує силу волі так як ви даєте собі сильні установки. За допомогою цієї техніки ви навчитеся краще концентруватися на будь-якій справі.
Підготуйте текст з аутогенним тренуванням на листку паперу. У центрі листка намалюйте зелену точку. Зосередьте погляд на цій точці. При цьому пам'ятайте що ви повинні сісти прямо і розслабити мімічні м'язи.
Як стверджують теоретики швидкочитання спостереження зеленої точки при швидкому читанні і швидкочитання дозволяє навчитися зосереджуватися на головному.
Споглядання зеленої точки і розвиток навички швидкочитання
Рекомендації щодо виконання вправи
- вирівняти текст по ширині,
- зменшити зелену точку до розмірів рядки тексту з даного шрифту, і розмістити її після слів "зосередженим, сильним" (див. текст для аутотренінгу нижче).
- підігнати розмір сторінки таким чином, щоб точка виявилася в середині сторінки, і підтягнути нижню частину до цієї точки.
- роздрукувати сторінку і тренуватися.
Метод роботи з "зеленої точкою"
Порядок виконання:
6. По закінченню 10 хвилин очі закрити, прикрити долонею правої руки і йти спати. Ілюзія продовження споглядання зеленої точки повинна бути останнім зоровим враженням минулого дня.
рекомендації:
Протягом усього сеансу слід підтримувати розслаблення. Повіки повинні бути злегенька, погляд - як би напівсонним.
Споглядаючи зелену точку, свідомість переживає кілька стадій. У міру зростання зосередженої заспокоєності мікроруху очей стають все більш плавними, м'якими, майже непомітними. Все легше вдається утримувати увагу на точці, думати тільки про неї. Але вас тут підстерігає небезпека повного розслаблення - засипання - зелена точка починає «плисти» в різних напрямках: вліво-вправо, вгору-вниз, наближається до вас або відсувається від вас. Це вас не повинно турбувати і слід зберегти стан «спокійної зосередженості» і повертати зелену точку на місце; приводити себе не дуже енергійно в звичайне неспання. Завдання стає легким і простим: дивитися на зелену крапку не складає труднощів, очі без усяких зусиль в нерухомості зупиняються на ній, всі сторонні думки зникають. Бачення зеленої точки стає чітко, ЯСКРАВОЮ, ЖИВИМ. Досягається яка - то особлива ЯСНІСТЬ СВІДОМОСТІ, що є основною метою вправи.
Кінцева МЕТА: 10 хвилин ви вільно споглядає зелену точку, не відволікаючись на сторонні думки, раптом бачите всю сторінку одночасно із зеленою крапкою в центрі. Це триває недовго, всього кілька миттєвостей, але цього достатньо.
Мета - ШВИДКЕ ЧИТАННЯ
Текст зеленої точки - вселяє звернення до Новомосковсктелю
