Здоровий спосіб життя - про користь заняття плаванням

"Кролики - це не тільки цінне хутро, але й 2-3 кілограми дієтичного м'яса."

Перефразувавши відомий вислів можна сказати, що заняття плаванням - це не тільки спосіб зміцнити своє здоров'я, але і захоплююче проведення часу з можливістю виправити деякі недоліки своєї фігури.

Зміцнення здоров'я

Плавання в басейні або на відкритому повітрі - неоціненна користь для здоров'я людини. Плавання зміцнює м'язи (в процесі беруть участь всі групи м'язів), стимулює нервову систему, нормалізує роботу всього організму, дозволяє збільшити гнучкість і витривалість, позитивно впливає на дихальну систему:
* Виробляє правильний ритм дихання,
* Збільшує об'єм легенів,
* Розвиває грудну клітку,
* Зміцнює дихальну мускулатуру.
Крім усього цього плавання зміцнює імунітет, гартує організм, упорядковує нерви, підвищує тонус шкіри і м'язів, покращує рухливість суглобів, виправляє поставу, а активний рух ніг у воді зміцнює стопи і попереджає плоскостопість.

Плавання можна розглядати як щадну гімнастику для профілактики серцево-судинних захворювань і відновлення після перенесених хвороб. Регулярні заняття плаванням дозволяють знизить артеріальний тиск, запобігти серцево-судинні захворювання, поліпшити кровообіг. Недарма лікарі радять після перенесених серцево-судинних захворювань поряд з ходьбою і плавання.

Заняття плаванням корисні як дорослим, так і дітям - особливо якщо в ранньому віці помічені порушення постави або опорно-рухового апарату. У зв'язку з тим, що спостерігається ефект виштовхування з води, зменшується навантаження на хребет, щадяще діють навантаження на кісткову систему, зменшуються ризики травм. Регулярні заняття плаванням стимулює у маленьких дітей правильний розвиток скелета, рухливість суглобів. Плавання корисно (і дозволено) тим у кого є проблеми із зайвою вагою, хворобами серця і дихання, тим кому протипоказані силові навантаження і активне заняття спортом. Для літніх людей - це відмінна можливість підтримати активний спосіб життя, підвищити емоційний тонус, підвищити витривалість організму.

Шлях до схуднення і стрункості.

Плавання можна віднести до аеробних тренувань, так як під час занять йде не тільки збільшене отримання та використання кисню, а й активне спалювання калорій. Сьогодні модною стала аквааеробіка - активна методика занять, де навантаження на тіло більше, ніж при таких же заняттях в залі, але переносяться вони набагато легше. Плавання, мабуть, один з найлегших і приємних способів схуднути, підтягти м'язи, поліпшити поставу і стрункість фігури. Це набагато приємніше, ніж виснажувати себе дієтами і нудними фізичними навантаженнями. До всього іншого вода відмінно знімає стреси, "змиває" негатив, що набагато краще, ніж "заїдати" стреси, постійно супроводжують людину.

Тридцятихвилинне активне заняття плаванням може спалити до 400 калорій і усунути наслідки неправильного харчування, а звикнувши до регулярних занять можна значно поліпшити свою фігуру. До того ж різні стилі плавання можуть скорегувати різні групи м'язів, що дозволяє виправити ті чи інші недоліки фігури.

Підбивши підсумок можна сказати, що водні вправи мають наступні переваги:
* Сприяють підвищенню витривалості та гнучкості
* Оптимізують м'язовий баланс (багато спортсменів-професіоналів частину тренувань обов'язково проводять в басейні)
* Роблять фігуру стрункою і граціозною
* Активізують кровообіг
* Застосовуються як реабілітаційна терапія при м'язових і суглобових травмах
* Дозволяють контролювати оптимальну вагу
* Служать прекрасним засобом зняття напруги
* Підвищують працездатність, надають життєвої сили