Здоровий спосіб життя і фізична культура

Існує необхідний і достатній рівень фізичної ак-тивності людини, що характеризується загальними показниками раціо-нального змісту, структури і використання активного двига-ного режиму. Цей рівень визначається анаболічним віднов-вою після активної трудової діяльності, при якому відбувається збільшення і накопичення пластичних і енергетичн-ських ресурсів організму, підвищують його потенціал і работоспо-ність.

Регулярне фізичне тренування, підвищений руховий режим у людей різного віку сприяють підвищенню функцио-нальних можливостей організму, Поліпшенню здоров'я (Н. Д. Граевская, Р. Д. Дібнер, В. П. Казначеєв, Р. С. Карпов, А. В. Коробков, І. В. Муравйов, Л. Н. Ніфонтова. В. С. Фомін та ін.). Особливо це про-є в осіб, професійна діяльність яких має мало-рухливий характер, не вимагає фізичних напружень, а також у немолодих людей.

1) Формування духовної сфери особистості.

2) Зміцнення здоров'я, засвоєння правил і норм ЗСЖ, вище-ня опірності організму несприятливим факторам зовн-ній і внутрішнього середовища за рахунок повного збереження механізмів гомеостазу.

3) Фізичне (точніше фізкультурний) освіту учнів, що включає формування спеціальних знань в області ФК; со-лення координаційних здібностей і розширення рухового досвіду в трьох площинах простору і в різних умовах опори.

4) Удосконалення тих функціональних властивостей або кондиціонер ційних можливостей, які визначають успіх рухової де-ності.

Він же нарікає, що в державних навчальних програмах по ФК для учнівської молоді все замикається на рівні фізичної підго-товки. Відсутня вказівка на необхідність формування ЗСЖ, т. З. вміння правильно харчуватися, дотримуватися режиму дня, застосовувати гігієнічні і гартують процедури, обирати для конкретно-го випадку правильний комплекс вправ, визначати умов раціонального-ву послідовність і дозування їх виконання і багато інших компонентів ФК.

Узагальнюючи сказане в попередніх розділах, слід зробити висновок, що ФК сприяє досягненню і збереженню міцного здоров'я, високо-кой і стійкої загальної і спеціальної працездатності, надійної резистентності і лабільною адаптації до мінливих і складних умов зовнішнього середовища проживання. ФК допомагає формуванню й дотриманню корисного для здоров'я раціонально організованого режиму трудової та побутовому діяльності, забезпечують необхід-мую і достатню рухову активність, а також активний від-дих, тобто раціональним руховий режим (РДР).

У реальному здійсненні ЗСЖ зростаючу роль грає орга-нізующая і регламентує діяльність товариства, зокрема необхіднастандартизація устрою побуту і включення в нього актив-них занять ФК. Прогресивна стандартизація побутового укладу - раціональне добровільне і свідоме обмеження побутової де-ності і наповнення її найбільш корисними і суспільно цін-ними заняттями з метою найкращої реалізації творчого потен-циала людей для їх всебічного розвитку і вдосконалення, всебічного розвитку здібностей людини і на цій основі досягнень -Женя найвищої ефективності корисної праці. Стандартизація побутового укладу передбачає необхідність раціоналізації; упорядкування рухового і гігієнічного режиму засобами ФК, виключення безцільного проведення часу, обов'язкового включення активних занять ФК в структуру бюджету часу.

Визитей Н. Н. Образ життя. Спорт. Особистість. Кишинів., 1980.

Воложин А. І. Суботін Ю. К. Чикин С. Я. Шлях до здоров'я. Київ., 1987.