Здоров’я стопи, як вибирати взуття і доглядати за стопами

Стопи - фундамент тіла. Коли з ними щось не так, це відбивається на нашому самопочутті в цілому. І потім, ми хочемо, щоб наші ніжки перебували в найкращій формі не тільки для того, щоб ними милувалися, але і для того, щоб ми могли легко ходити.

Здоров'я стоп - як доглядати за стопами

Ходьба - найкраще природні ліки. Вона позитивно впливає на серце і легені, підвищує щільність кісток нижньої частини тіла, не навантажує суглоби і дозволяє дістатися з пункту А в пункт Б абсолютно безкоштовно.

Ходьба може сприяти і зниження ваги, якщо ви будете проходити по кілька миль в день швидким кроком.

Все сказане вище означає, що після 35 років нам треба задуматися про ногах. І мова не йде про демонстрацію красивого взуття або гламурного лаку на нігтях.

Зрозуміло, проблеми зі ступнями виникають і до цього віку, але вони, як правило, пов'язані з взуттям (мозолі, натоптиші). З віком проблем зі ступнями стає більше.

Пам'ятайте: гарне «самопочуття» ступень життєво важливо.

Тому що якщо вони «нещасні», організм в цілому відчуває себе погано. І зовні це додає вам десяток років. Забезпечте ступень щоденний догляд і турботу - і ви будете буквально ширяти над землею!

Побалуйте себе - придбайте пару сексуальних комфортних туфель. Колись поняття «комфортні туфлі» було рівнозначно поняттю «старечі». Що ж, подивіться на колекцію комфортного взуття зараз! Причина проста: населення старіє, але ми не відмовляємося від чудової взуття. Ми обидві просто схиблені на комфортного взуття та зручність для ступень, бо ходимо багато пішки.

Зверніть увагу на бренди, які нам подобаються:

Taryn Rose, Clarks, Ессо, Terra Plana, човники Shoe Therapy (з підошвою, що виправляє поставу), Aerosoles, FitFlops і Chie Mihara. Останній бренд - іспанська, взуття фантастична (і навіть кітчева), але її можна носити.

Позбавлення від отверділої шкіри

Шліфуйте, шліфують, шліфують. Одна з основних причин болю в ступнях, виникнення якої можна уникнути, - це скупчення на них отверділої шкіри - на подушечках ступень, на великих пальцях і / або на п'ятах. Щоденна ексфоліація протягом хвилини - це буквально все, що потрібно для попередження подібних проблем. Легко проведіть пилочкою для ступень по отверділим ділянкам. Не тисніть, тому що цим ви ущільнюють шари шкіри, посилюючи проблему. Так вважає гуру «міді-педи» Бастиен Гонсалес.

Масаж, масаж, масаж. І ще одна важлива порада Ба-стіена: щовечора наносите на стопи зволожуючий крем, щоб вони залишалися м'якими і відчували себе комфортно. А потім гарненько помасажуйте з бальзамом або маслом затверділі ділянки.

Побалуйте себе - зробіть «міді-педи». Мова не про звичайний догляді за нігтями і нанесенні лаку, хоча процедура може іноді закінчуватися і цим. Сенс процедури в дуже ефективному видаленні затверділої шкіри, правильній стрижці нігтів на ногах (щоб вони не вростали в шкіру), полірування нігтів, обробці кутикули і розпізнаванні будь-яких проблем, якими повинен займатися професіонал.

Як тільки ви один раз зробите «міді-педи» (ми робимо це кожні два місяці), доглядати за нігтями будинку стає набагато, набагато легше. Чесно кажучи, якби нам довелося вибирати між професійним доглядом за обличчям та доглядом за ступнями, ми б кожен раз обирали стопи.

Дозвольте собі божевільний лак. Це єдина область, де вам зовсім не обов'язково вести себе «відповідно до віку». Тому наносите неймовірний нефритовий «металік», пожежний червоний або класику від Шанель бордо / чорний. Ви змусите людей посміхнутися, а головне, посміхнетеся самі. (А це допоможе вам скинути років десять.)

«Забезпечте ступень щоденний догляд і турботу - і ви будете буквально ширяти над землею!»

Як доглядати за стопами, якщо у вас мозолі і натоптиші

Маргарет каже, що найбільша проблема «зрілих» ступень - зневоднення.

З віком шкіра стає тоншою, ми втрачаємо підшкірний жир, і наші ступні висихають, немов пустеля.

Вражаюче, що це побічний ефект роботи системи кровообігу в жіночому організмі, яка стежить за тим, щоб кров'ю в достатній мірі забезпечувалися жіночі статеві органи, і направляє кров туди.

«Ваші ступні виявляються в кінці шляху», - пояснює Маргарет. В іншому винні ми самі, бо не стежимо за ступнями. І дозвольте нам повторити наша порада: життєво важливо - зволожувати ступні щовечора.

І дуже важливо не носити закрите взуття без шкарпеток або колготок. «Взуття витягає вологу з ступень, висушуючи шкіру. Більш того, ваші ступні можуть придбати неприємний запах », - попереджає Маргарет. (На босі ноги краще надягати сандалі, бо вони дозволяють ступень дихати.) Отже, що робити, якщо з'явилися.

Мозолі і натоптиші

Натоптиш - це ущільнення верхнього шару шкіри, як правило, виникає у відповідь на тиск. Найчастіше вони з'являються на подушечках ступні, на п'ятах і / або знизу на великому пальці.

Правильно підібране взуття, достатнє зволоження і регулярна шліфування повинні попередити появу натоптишів, але непогано було б регулярно відвідувати педіатра. Мозолями повинен займатися тільки професіонал, і краще за все відразу ж, як тільки вони з'явилися.

Мозоль - крихітна конусоподібна маса твердої шкіри з помітним центром. Біль може викликати просто жахливу. Головне, звернутися до педіатра, який вміє за манерою ходити визначити причину появи мозолів.

Це можуть бути: тісне взуття, деформація пальців, виступаючі кістки або дисбаланс в ході. Фахівець не тільки позбавить вас від мозолів, а й дасть рекомендації, щоб ви змогли попередити їх появу. Можна використовувати спеціальні вкладиші, які виготовляються на замовлення (дорого) або є у вільному продажу (їх стає все більше, і вони набагато дешевше).

Ці дрібні грубі опуклості на шкірі з'являються в основному на ступнях і кистях. Більшість з часом зникають самі, але процес може затягнутися. До того ж бородавки в силу вірусної природи заразні, так що варто зайнятися їх лікуванням.

Маргарет Даббса використовує «холістичне» поєднання кріохірургії і голковколювання. «Лікування настає через три сеанси», - говорить вона.

Фармаколог Шабір Дайан, фахівець з натуральним засобам, рекомендує такий режим: двічі в день наносите мазь «Мапіка Paint», до складу якої входять атібактеріальний мед чайного дерева і екстракт хоропіто (новозеландське перечное дерево), що володіє потужним противірусну і протигрибковою дією.

Для Сари це вічна проблема, і знову винні коні, постійно наступають їй на ноги! Маргарет каже, що безпечно - шліфувати потовщені нігті наждачним пилкою або пилкою для ступень.

Вона додає, що Подіатрія можуть швидко зменшити товщину нігтів алмазної пилкою. Але пошкодження нігтьового ложа в цьому випадку дуже тривалий, тому не чекайте, що нігті виростуть нормальними.

Жінки за сорок іноді страждають від гострого болю в одній нозі, коли вони вранці встають з ліжка. Це може бути пов'язано з так званої невідомою Мортона, при якій стискається нерв, зазвичай між третім і четвертим пальцями. Може допомогти голковколювання, але в деяких випадках необхідна операція.

Це запалення підошовної фасції, тобто смужки тканини від п'яти до зводу стопи, що викликає гострий біль. Ми знаємо одне: сандалі FitFlops допомагають при цьому стані (і при багатьох інших).

Серед шанувальників цього взуття олімпійський призер зі стрибків у довжину Джейд Джонсон, яка страждала від такого запалення.

Фізіотерапевт прописав їй вправи для стоп, які виконують в піску, але Джейд з'ясувала, що такий же ефект «дають FitFlops, якщо носити їх по 20 хвилин кожен день. Вони дійсно допомогли швидко повернути ступень працездатність і позбавили мене від болю ».

Це хворобливі виступи збоку на суглобі великого пальця, від яких на Заході страждає кожна третя жінка. Як тільки ви помітите проблему, зверніться до кваліфікованого Подіатрія, фахівця з біомеханіки і руху. Причиною появи шишок зазвичай буває плоскостопість

Вам допоможуть супінатори (включаючи котушковий роздільник для пальців) і носіння просторої м'якому взутті по нозі (зверніть увагу на Beech Sandals).

Не носіть туфлі на високих підборах і з загостреними носами (їх можна надягати тільки ненадовго в особливих випадках) і уникайте постійного носіння в'єтнамок. Якщо вам потрібна операція, переконайтеся в кваліфікації хірурга.