Здоров’я - це ваш особистий відповідальний вибір! Портал про здоров’я та здоровий спосіб життя

Здоров'я - це перш за все продукт свідомо-вольової життєдіяльності людини.

Батькам дуже важливо глибоко усвідомити необхідність відповідальності за своє здоров'я і здоров'я своїх дітей та інших близьких.

Людина, у якого сформована така життєва установка, вже не буде говорити: «Моє життя, що хочу, те з нею і роблю». Така фраза - це прояв безвідповідальної особистості.

Відповідальність має на увазі спрямованість людини на здорову і тривалу активне життя.

Ставлення до свого здоров'я може бути розумним або безтурботним. Показником того чи іншого ставлення є дії, які людина направляє на дотримання здорового способу життя, покращення свого здоров'я, виконання вимог медицини, санітарії, гігієни, а також дії, спрямовані на відмову від шкідливих звичок і усунення в своєму житті інших факторів ризику захворювань.

Якщо дорослі проявляють відповідальність по відношенню до свого здоров'я, вони і дітей виховують в системі дій і установок, спрямованих на збереження здоров'я і продовження активного життя. Вони прищеплюють своїм дітям зразки самосохранітельного стилю поведінки.

Потрібно розробляти в дитині потребу думати про своє здоров'я, вибирати в житті те, що зробить його красивішим, розумніший, сильніший, міцніший, успішніше.

Батьки, інші дорослі, які перебувають поруч з дітьми, повинні пам'ятати, що саме вони своєю поведінкою моделюють поведінку дітей.

Якщо ж поведінка дорослих пов'язане з небажанням зважати на нормами здорового способу життя, харчування, рекомендаціями медицини, з вживанням психоактивних речовин (алкоголю, тютюну) - вони показують дітям зразки саморазрушительного стилю поведінки.

У условіяхУкаіни, де в даний час немає стійких традицій здорового способу життя, найбільш незахищеними стають діти і підлітки. Адже свою поведінку по відношенню до свого здоров'я вони будують, беручи за основу приклад негативної поведінки дорослих.

В останні десятиліття дуже великою проблемою є саме те, що найчастіше в оточенні дитини, підлітка взагалі немає людей, які могли б бути прикладом здорового стилю поведінки по відношенню до свого здоров'я (не п'ють і не курять). З досвіду спілкування зі школярами в процесі проведення соціологічних опитувань нам відомо, що багато підлітків не вірять, що є люди, які не п'ють, і їм неможливо довести зворотне.

Якщо ви самі відчуваєте, що ви не особливо хороший приклад для наслідування, постарайтеся змінити свою поведінку і чинити так, як ви хотіли б, щоб ставилися ваші діти.

Якщо в оточенні вашої дитини немає людей без шкідливих звичок - станьте самі таким прикладом для нього.

Дорослі, запам'ятайте, що, коли ви вживаєте алкоголь, курите, ви приймаєте, нехай і легальне, але сильнодіючий психоактивну речовину, яка за своєю хімічною природою є наркотиком.

Кожен раз, коли дитина бачить, чує, що людина, яку він поважає: спортсмен, хтось із старших, батьки, вживають алкоголь, палять, - він вчиться вживати наркотик.

За даними наших опитувань, виявлено понад 55% випадків, коли прилучення до алкоголю неповнолітніх дітей і підлітків відбулося на сімейних святах за участю батьків і родичів. І цей факт нікого не дивує і не обурює. Це сприймається, як норма життя, що само по собі страшно. Це говорить про те, що, практично в рамках сім'ї починається споювання нового покоління. Батьки самі долучають своїх дітей до алкоголю. Відзначено багато випадків, коли перша проба алкоголю відбувається в віці 3 - 5 років. Діти випивають горілку зі столу безтурботних батьків, приймаючи її за воду. Дорослі повинні пам'ятати - законом і медичною наукою заборонено неповнолітнім вживати психоактивні речовини (алкоголь, нікотин). Це пов'язано з тим, що мозок дитини, підлітка відрізняється від мозку дорослої людини, так як в цьому віці ще не закінчено його формування. Мозок формується до 23-25 ​​років. Тому в юному віці будь-які сторонні хімічні речовини і особливо психоактивні речовини, потрапляючи в тканини мозку, руйнують структури, відповідальні за навчання, а також за формування перспективного мислення.

Добре розвинене перспективне мислення дозволяє молодій людині правильно вибудувати своє майбутнє життя і зробити її успішною.

Ті, що п'ють, палять люди, які не володіють навичками підтримки свого здоров'я, становлять групу ризику зі зниженими можливостями пристосування до важких умов життя і високою чутливістю до дії різних несприятливих чинників.

Тому дуже важливо залучати дитину до традицій здорового способу життя для збереження та постійного тренування життєвих ресурсів. Формувати у дитини такі життєвих звички, які сприяють підтримці і зміцненню здоров'я. Виробляти вміння усвідомлено підходити до своєї поведінки. У певних скрутних життєвих ситуаціях приймати правильні рішення саме на користь свого здоров'я. (Виробляти вміння говорити «НІ»).

Дорослим потрібно дотримуватися самим і навчити дитину основним правилам здорового способу життя і тренування природних захисних сил організму. Для цього необхідно:

• Прищепити смак до достатньої рухової активності, в тому числі і на свіжому повітрі, оптимальної фізичному навантаженні (різних видів гімнастики, в тому числі і дихальної).
• Дотримуватися раціонального харчування, збалансованого за складом, з обов'язковим включенням до раціону свіжих фруктів, овочів, зелені, м'яса, морепродуктів, вітамінних препаратів. Відмовитися від харчових сурогатів: чіпсів, дешевого шоколаду, напоїв, що містять кофеїн, типу кока-кола, пепсі-кола.
• Дітям обов'язково потрібно розповідати, як впливають на їх організм, вживання тих чи інших речовин.
• Бути самому і навчити дитину бути добрим і привітним до інших людей, виробляти позитивний погляд на світ і вміння бачити красу в навколишньому житті. Це зміцнює здоров'я.
• Освоїти раціональні, що не шкодять здоров'ю, способи виходу зі стресу, способи розслаблення, релаксації, розроблені медициною. З цією метою можна рекомендувати аутотренінг. Опанували цим методом стають емоційно стабільними особистостями, менше піддаються впливу сильних негативних емоцій. У них набагато нижчий рівень тривожності, депресивності, вони вміють правильно визначити і висловити свої емоції. На фізіологічному рівні вони мають більший функціональний резерв серцевої діяльності.
• Знати основи медичного розслабляючого масажу, застосовувати його для своїх дітей і близьких.
• Одним словом, відповідальні батьки повинні прищепити дитині бажання бути здоровим!

Думаючи про майбутнє своєї дитини, батьки зобов'язані займатися його всебічним розвитком.

Наркологи радять: не слід примушувати дитину займатися чимось одним, яким би корисним для здоров'я і розвитку інтелекту дитини, це не здавалося! Це може викликати розвиток залежності. Навпаки, необхідно записувати дитину якомога в більшу кількість гуртків, щоб діти в своєму юному віці придбали багато позитивних навичок з різних областей діяльності, що підвищить їхню самооцінку і обов'язково стане в нагоді в дорослому житті.

Чим багатше сформований духовний світ людини, тим менше ймовірність розвитку будь-якої залежності.

Важливо навчити дитину думати про своє здоров'я, приймати самостійні рішення і відповідати за них. Необхідно допомогти реалізовувати дитині свої внутрішні можливості. Тоді, при зустрічі з тютюном, алкоголем, наркотиками, у дитини буде більше шансів не помилитися.

ГУЗ "Калузький обласний центр медичної профілактики"