Збожеволіла », або як не стати жертвою маніпуляцій, журнал для жінок« women’s health »
Газлайтінг - мудре слово з хічкоківського трилера, де чоловік планомірно доводить дружину до нервового зриву, - означає дуже неприємний і, на жаль, поширений вид маніпуляції. Давай про нього детальніше.
Ти позначаєш проблему або проявляєш емоції, а твій співрозмовник у відповідь відкрито сумнівається в твоїй адекватності. Наприклад, грубі «Ти збожеволіла. Навмисно підбираєш самий невідповідний час для розмов? Скільки можна психувати на рівному місці! »,« По-моєму, тобі давно пора підлікувати нерви! ». Або турботливі «Бідолаха, ти вже сама не своя через стреси», «Здається, у тебе депресія, мені так тебе шкода», «Ну що ж ти так розхвилювалася через дурниці. Заспокойся, нервові клітини не відновлюються! ».
Як би тобі ні повідомляли подібну інформацію колеги, близькі або твій чоловік, всі висловлювання об'єднує одне: замість обговорення проблеми співрозмовник пропонує обговорити тебе і твоє нібито неблагополучне психічний стан. А це не тільки негарно і нечесно, але і дуже небезпечно для внутрішнього стану.
Якщо ситуація здається тобі знайомої, і в ході подібних діалогів ти губишся, навіть починаєш сумніватися в собі і власній розсудливості, запам'ятай 3 нехитрих тези і згадуй їх всякий раз, коли відчуваєш загрозу маніпуляції.- Ти маєш повне право відчувати те, що зараз кипить всередині тебе. А також можеш вільно говорити про те, що тебе дратує, тривожить, обурює або засмучує. Жодна з твоїх емоцій не є помилковою або нездорової. По крайней мере, давати їм оцінку можеш тільки ти сама.
- Людина, яка відноситься до тебе з повагою, також має право на свою думку - він не зобов'язаний погоджуватися з усім, що ти говориш і переживаєш. Але в разі розбіжностей або непорозуміння він включиться в обговорення проблеми, поділиться своїм баченням або запропонує пошукати компроміс. Саме ця поведінка є оптимальним і свідчить, що тебе приймають всерйоз.
- Якщо твій співрозмовник уникає теми і почав дебати про тебе: ставить діагнози, підозрює в неполадках з головою, пропонує відпочити, полікуватися, - значить, ти зіткнулася з газлайтінгом. Так що не шукай тут ніяких благих намірів і не втрачайся.
Як протистояти маніпуляції
Коли зрозумієш, що маєш справу з цим видом маніпуляції, тобі слід припинити розмову, вказавши партнеру на неприпустимість його прийомів. Чим однозначне - тим краще. Наприклад, так: «Я не маю наміру обговорювати свій психічний стан. Якщо мені це потрібно, я звернуся до фахівця, але не до тебе ». Швидше за все, після кількох твоїх стоп-сигналів подібна тактика припиниться, і співрозмовник буде змушений повернутися до більш продуктивного діалогу.
Газлайтінг триває? Що ж, це вагомий привід припинити спілкування з людиною - без жодних докорів сумління. Інакше ти будеш знову і знову ставати жертвою психологічного насильства (а це саме насильство!), Ризикуючи і справді втратити здоровий контакт з реальністю.
- Мстити або не мститися?
Чи не точи ножі і зуби на кривдника, примовляючи «Око за око», а присвяти пару хвилин цього матеріалу. Дізнаєшся, як мстити за всіма правилами вендети і навіщо тобі це потрібно.
Навіть якщо ви не сваритеся, це ще не привід думати, що ваш шлюб в повному порядку. Насправді більшість сімей розпадається не через таких серйозних причин, як зрада.