Зарядка для дітей 1 місяць

Зарядка для новонароджених до 1 місяця

Новонароджена дитина більшу частину часу спить (до 22-х годин на добу). Прокидається він тільки для того, щоб поїсти, або коли його щось турбує - наприклад, мокрий одяг. Короткі моменти неспання малюка потрібно використовувати для того, щоб зміцнювати його здоров'я: займатися з ним зарядкою, робити масаж.

Яку ж зарядку можна робити з таким маленьким дитиною? Перш за все, не потрібно обмежувати його рухливість. Дитина не повинна бути туго загорнутий в пелюшки, одягайте його в повзунки і сорочечки, що не заважають рухам рук і ніг. Ці самостійні, мимовільні рухи і є вправами для малюка.

При переодяганні дитини в теплій кімнаті його можна залишити на кілька хвилин повністю роздягненим. Цих 3-4 хвилин вам буде досить для того, щоб зробити з малюком комплекс вправ, заснований на фізіологічних рефлексах новонародженого (так називаються вроджені інстинктивні реакції дитини, зникаючі до 3-4 місяців). Проводиться зарядка для новонароджених на твердій поверхні; найкраще для цього підійде пеленальний стіл. Між вправами погладжуйте шкіру малюка.

Вправи з використанням рефлексів новонародженого

Обережно переверніть дитину на живіт і призначте свою долоню до його п'ят. Малюк, відштовхуючись від вашої руки ніжками, буде «повзти» вперед.

Дитина, покладений на живіт, швидко поверне голову в бік і буде намагатися підняти її. Суть рефлексу в тому, що дитина забезпечує собі вільне дихання. Спочатку він не зможе утримувати голову у вертикальному положенні, але з кожним днем м'язи шиї будуть ставати міцнішими, і до 1 місяця зарядка для новонароджених допоможе малюкові самостійно тримати голову.

Міцно утримуючи малюка попід пахви, поставте його у вертикальне положення. Він зігне ніжки в тазостегнових суглобах і в колінах. Але якщо дати його стопах опору, тобто торкнутися ними поверхні столу, ноги розпрямляться, і дитина всією стопою щільно встане на стіл. Тривалість рефлексу - до 10 секунд.

• Рефлекс автоматизму ходьби

Цей рефлекс є продовженням попереднього. Якщо «стоїть» на столі дитини трохи нахилити вперед, він зробить кілька крокових рухів ногами.

«Метелик» - вправа для профілактики дисплазії тазостегнових суглобів

Зарядка для новонароджених обов'язково повинна включати цю вправу. Щоб попередити розвиток дисплазії тазостегнових суглобів, потрібно розводити і зводити зігнуті в колінах ніжки лежачого на спині дитини. Тримаючись руками за зігнуті коліна малюка, обережно робіть рухи, що нагадують змахи крил метелика.

Намагайтеся розводити ніжки дитини максимально широко, не завдаючи йому болю при цьому. Робіть цю вправу кілька разів в день, щодня збільшуючи кількість рухів. 300 «помахів» в день - оптимальний варіант, майже до нуля знижує можливість розвитку патології суглобів.

Зарядка для новонароджених

Фізичні вправи важливі в будь-якому віці. Але якщо старші діти можуть робити їх самостійно, з немовлям повинні займатися батьки. Зарядка для новонароджених при правильному виконанні надасть на здоров'я дитини тільки позитивний вплив.

Особливості гімнастики для немовлят

У зарядки для самих маленьких - особлива спрямованість. Всі вправи повинні сприяти розвитку і тренуванні легких, нормалізації кровообігу. В цьому випадку у малюка поліпшується сон і апетит, а приплив крові до м'язів сприяє їх зміцненню.

Однак робити зарядку новонародженому потрібно дуже обережно. Адже опорно-руховий апарат дитини ще недостатньо розвинений. І кістки, і зв'язки дуже тендітні, тому всі вправи повинні бути підібрані так, щоб не перевищувати фізичні можливості малюка. Найкраще - заздалегідь порадитися з педіатром. Хороший лікар завжди може не тільки підказати вправи, а й показати, як робити їх правильно, враховуючи всі особливості.

Як робити зарядку: загальні правила

Бажано займатися гімнастикою щодня, звичайно, за умови нормального самопочуття. Дуже важливо вибрати для цього строго певний час - так малюк легше звикне до режиму. При цьому найкраще, щоб дитина була спокійно і благодушно налаштований і ситий. Однак відразу після годування починати вправи не варто, оскільки це може спровокувати відрижки. Краще почекати хвилин двадцять, і тільки після цього приступати.

Гімнастику роблять в теплій, добре провітрюваній кімнаті. Влітку можна проводити її і на свіжому повітрі. Добре також, щоб малюк брав у цей час повітряні ванни, тобто був голим. Перед тим, як почати, переконайтеся, що руки у вас не тільки чисті, але і теплі. Браслети та інші прикраси краще зняти, щоб не травмувати дитину.

Гімнастика для самих маленьких

Найпростіша вправа - це легкі похитування з боку в бік або в напрямку вгору-вниз. Їх можна робити, вже починаючи з місячного віку. Поспостерігайте за реакцією малюка. Якщо його явно щось турбує, потрібно зменшити частоту погойдувань.

Щоб розвинути дрібну моторику (а це дуже важливо і для мовного розвитку), виконуйте вправи з загинанням пальчиків. Тут буде дуже корисним навіть класична Сорока-білобока.

Поступово можна буде переходити до викладання на животик - це зменшить коліки, а, крім того, з часом стимулює спроби повзати самостійно.

Вправи для 1,5-3 місяців

Малюкам у віці 1,5-3 місяців будуть корисні і інші вправи. Наприклад, крім викладання на пару хвилин, рекомендується гладити животик круговими рухами, за годинниковою стрілкою.

Щоб розвивати ніжки, можна злегка їх піднімати, погладжуючи зовнішню і задню поверхні стегна і гомілки. Також рекомендується проводити по стопі пальцем, рухаючись до п'яти. Це стимулює зміцнення м'язів стопи. Акуратно підтримуючи дитини під пахви, ставте його ніжками на рівну і неодмінно тверду поверхню (наприклад, на стіл), обличчям до себе. Зверніть увагу - як тільки стопи торкаються до твердої дошці, ніжки випрямляються. Це зміцнює м'язи ніг. Щоб розвинути м'язи рук, зробіть наступну вправу: покладіть малюка на спинку, розведіть ручки в сторони, а потім схрестіть їх на грудях.

Тривалість всієї гімнастики не повинна перевищувати 15 хвилин. Причому змушувати щось робити насильно не можна ні в якому разі. На занятті повинна бути виключно приємна атмосфера. Можна супроводжувати вправи читанням забавних віршиків - їх ритм вже сам по собі подобається дитині.

Поділитися c друзями:

Для чого потрібна гімнастика для новонароджених?

Новонароджені діти - це щастя для батьків. Для того, щоб це щастя повноцінне, необхідно зробити все, щоб ваше чадо росло здоровим і міцним. Одним із заходів по зміцненню дітей є гімнастика для новонароджених.

Про те, як корисна зарядка, знають всі від дітей до дорослих. Тільки мало хто нею займається, забуваючи похапцем або просто лінуючись її робити. Однак, від гімнастики можна отримати не тільки користь, але і задоволення, якщо займатися нею правильно з раннього віку.
Молоді мами і вагітні в даний час дуже розвинені. Жінки з початку вагітності починають вивчати не тільки процес протікання вагітності і пологів, а й перші кроки в післяпологовому періоді. Саме тому велика частина матусь знають, що з дитиною необхідно займатися з першого дня його народження. Невід'ємною частиною розвитку малюка є гімнастика і масаж для новонароджених.

Однак, більшість батьків, знаючи про корисні властивості гімнастики і масажу для своєї дитини, задаються питанням, як робити гімнастику новонародженому і що включає в себе поняття його масажу.

Для того, щоб зрозуміти, як впливає гімнастика на малюків, необхідно прийняти рішення: чи застосовувати туге сповивання або віддати перевагу вільні повзунки і сорочечки.

У першому випадку користь гімнастики очевидна відразу: при тугому сповивання дитина позбавлена можливості вільно ворушитися, а гімнастика в сукупності з масажем допомагає розім'яти кінцівки і зняти м'язовий спазм.
У другому випадку дитина може рухатися самостійно вільно, тому гімнастика носить лише загальнозміцнюючий ефект і допомагає швидше позбудеться від фізіологічного «скорченого» стану ручок і ніжок немовляти. Крім того, і в першому, і в другому випадку гімнастика допомагає спілкуванню дитини з молодими батьками і їх більш тісного знайомства один з одним.

Користь від гімнастики

Гімнастика для новонародженого несе в собі безліч корисних функцій. Серед них необхідно виділити:

тактильний контакт дитини з батьком;
пізнання новонародженим свого тіла;
розвиток координації рухів малюка;
здійснюється розвиток сприйняття малюком звуків і рухів в результаті озвучування батьками своїх дій. Крім того, на рівні підкіркових структур у дитини вибудовується логічний ланцюжок зіставлення названих частин тіла і їх розташування;
розвиток рефлексів, які в подальшому допомагають малюку повзати і ходити;
заспокійливу дію на дитину.

Правила гімнастики

Як і для дорослих. гімнастичні вправи для новонародженого мають свої правила і обмеження. Їх знання для батьків обов'язково, так як головне правило будь-яких вправ - не нашкодити, а принести максимальну користь. Для того, щоб виконати це розпорядження, необхідно порадитися з педіатром з приводу гімнастики.

Правило перше: перші заняття гімнастикою можна проводити з дитиною з другого тижня його життя. При цьому необхідно упевнитися, що у малюка немає ніяких протипоказань для її проведення.
Правило друге: проводити гімнастику і масаж необхідно плавно і повільно, не роблячи різких рухів, які можуть нашкодити дитині. Необхідно робити все вправи без застосування будь-яких зусиль;

при масажі всі рухи повинні бути спрямовані до центру;
масаж у новонароджених має на увазі під собою легкі погладжування, при цьому при масажі спинки не варто масажувати хребет, а при масажі грудей - області серця і печінки;
гімнастику з новонародженими слід проводити не більше 10 хвилин, а вправи повторювати до 5 разів.

вправи

Серед вправ, які батьки можуть проводити самостійно з новонародженими, можна виділити найбільш поширені і які не потребують особливих зусиль для їх проведення. Крім того, вправи для дітей мають відмінності у вікових показниках. Так, гімнастика для новонароджених в 3 місяці матиме суттєві доповнення, ніж гімнастика для новонароджених в 1 місяць.

розводимо ручки новонародженого в різні боки, а потім схрещуємо їх на грудях;
піднімаємо ручки по одній вгору - вниз, імітуючи млин;
розводимо стегна дитини в сторони;
обертаємо стегном малюка, роблячи півколо, і повертаємо його на місце;
виконуємо книжечку, для чого згинаємо ніжки дитини, притримуємо їх в зігнутому положенні за допомогою великого пальця зсередини, а інших - зовні. Далі розводимо ніжки в сторони одночасно, імітуючи при цьому відкриття і закриття книжки;
переходимо до легкого масажу долоньок дитини, для чого разжимаем кулак новонародженого і гладимо його долоньку;
робимо масаж стоп дитини, для чого своїм великим пальцем необхідно креслити 8 від пальців до п'яти і назад. При правильно зробленому масажі дитина буде стискати і розтискати пальчики;
після цього перекладаємо малюка на животик і гладимо дитини по спинці, починаючи зверху;
перевертаємо новонародженого на животик і гладимо його за годинниковою стрілкою;
далі гладимо руки і ноги новонародженого, починаючи з зовнішніх сторін пальчиків вгору.

Дитина в 2 місяці все ще знаходиться в гіпертонусі, що має на увазі під собою гімнастику, спрямовану на розслаблення його м'язів. Для досягнення найбільшого ефекту необхідно поєднувати гімнастику з масажем.

Гімнастика для новонароджених на м'ячі стане ідеальним доповненням для того, щоб урізноманітнити заняття з малюком і зробити вправи більш ефективними.