Залізний самсон
Залізний Самсон (український богатир Олександр Засс)
Кілька десятиліть з циркових афіш різних країн не сходило ім'я українського атлета Самсона. Яких тільки силових номерів не було в його репертуарі! Він носив за спиною піаніно з піаністкою і танцівницею на кришці, ловив ядро вагою 90 кг,
Засс зовсім не був схожий на багатьох силачів того часу - з масивними фігурами і величезними біцепсами. Був він зростанню 167 сантиметрів, вага його ніколи не перевищував 80 кілограмів, і біцепси були невеликі - 41 сантиметр. А силою володів геркулесовой. Безперервний цілеспрямований працю, строгий режим дозволяли йому зберігати високу працездатність в умовах колосальних фізичних навантажень.
Мрія стати цирковим артистом жила в ньому з дитинства. Колись батько повіз дванадцятирічного хлопчика на ярмарок. Там він побачив цирк, чарівний, сліпучий цирк, а в цирку виступав богатир, з яким ніхто з глядачів не зміг змагатися. Олександр «захворів» цирком. Він зумів роздобути книгу знаменитого в той час атлета Євгена Сандова «Сила і як зробитися сильним». У книзі було 18 вправ з гантелями. Царський подарунок! Олександр сам зробив гантелі і подобу штанги, поставив у дворі турнік і почав тренуватися. Сила волі, цілеспрямованість були в ньому розвинені надзвичайно. Він випробував і вдосконалив для себе різні системи: вольову гімнастику Анохіна, вправи з вагами Гаррісона, вправи на самоопір Іттмана і багато інших.
Батько не схвалював «несерйозного» захоплення сина і послав його в Мелітополь вчитися на паровозного машиніста. Але Олександр не виконав його волю, потайки він поступив в цирк. Так почалася довга циркова життя Олександра Засса. Далеко не відразу отримав він самостійний номер, був і чорноробом, і учасником трупи джигітів і борців, асистентом у А. Л. Дурова. Успіх Засса у глядачів був величезний.
Кар'єру «дивного Самсона» перервала світова війна, він був покликаний в армію. Був такий випадок. Засс повертався з розвідки. Противник помітив його і відкрив вогонь. Куля прострелила ногу коня. Австрійські солдати, побачивши, що кінь разом з вершником впала, не стали переслідувати розвідника. А Олександр, переконавшись, що небезпека минула, не захотів залишати пораненого друга на «нічийної» території. Він звалив коня на плечі і поніс її всвой табір, до якого залишалося ще півкілометра.
Через деякий час Олександра важко поранило шрапнеллю в обидві ноги. Спливав кров'ю, його підібрали австрійські солдати і відправили в госпіталь для військовополонених. Лікарі збиралися ампутувати ноги. Олександр сподівався, що йому вдасться вилікуватися: він вірив в чудодійну силу лікувальної гімнастики, яку сам розробив, і в свою неприборкану волю. І диво сталося. Засс встав на ноги.
З полону Засс біг. Його спіймали, жорстоко покарали, а потім закували в ланцюги і кинули в підвал фортеці. Богатирська сила виручила його і на цей раз. Засс розірвав ланцюги, виламав решітку і вирвався на волю.
І знову цирк, цирк, цирк. Антрепренери намагалися перехопити один у одного цього чудового атлета. Олександр постійно оновлював свій репертуар, уважно вивчав манеру роботи інших, намагаючись завжди ускладнити будь-якої з побачених трюків. Великим успіхом користувався атракціон «Людина-снаряд». Засс сам сконструював циркову гармату, в жерлі якої містилася асистентка. Після пострілу вона пролітала через всю арену (12 - 14 метрів), і Самсон ловив її. Номер виконувався без лонжі (пояс з тросом, що забезпечує безпеку артиста).
Гастролі Самсона в кожному місті зазвичай відкривав такий номер. Самсон «запрягав» коней за допомогою спеціального пристосування - зубника і тим самим брав на себе тягар - віз з людьми. Самсон тримав зубника, коні везли віз.
Близько шістдесяти років пропрацював Самсон в цирку. Він вів велику роботу з пропаганди фізичної культури, часто виступав у спортивних клубах, демонструючи спортсменам-аматорам свою майстерність. Кращим способом розвитку фортеці сухожиль Самсон вважав ізометричні вправи. Для розвитку справжньої атлетичної сили зовсім недостатньо перевертати з місця на місце пуди заліза. Якщо спортсмен, напружуючи м'язи і сухожилля, буде намагатися зігнути металевий прут, то його зовні безуспішні багаторазові спроби виявляться дуже корисними. Ізометричні вправи Самсон поєднував зі звичайними вправами з гантелями. штангою, гирями.
Ось деякі загальні рекомендації Самсона початківцям.
Навантаження треба збільшувати поступово. Інакше можуть бути травми - розтягування і обрив м'язів.
У режимі тренувань повинні бути перерви - повний відпочинок.
Харчування має бути різноманітним, збалансованим, багатим білками, жирами, вуглеводами і вітамінами. Остання їжа повинна бути легкою, принаймні за три години до сну.
Обов'язкові свіже повітря, швидкі прогулянки.
Після занять обов'язково приймати душ або обтиратися вологою губкою і енергійно розтирати рушником.
Сон не менше восьми годин. Щоб міцно заснути, важливо розслабити кожен м'яз.
1. Перехоплюючи черзі палицю кистями рук, накручуйте на неї шнур з вантажем. Потім, обертаючи палицю в протилежному напрямку, розмотайте шнур. Вправу можна виконувати, тримаючи палицю перед собою і за спиною, хватом зверху і хватом знизу, накручувати шнур до себе і від себе. Початковий вага вантажу 5 - 10 кілограмів. Виконувати вправи до стомлення м'язів.
2. Віджимання в упорі, спираючись на пальці. У міру тренованості віджиматися, спираючись на чотири, три і два пальці. Згинаючи руки, робити вдих, розгинаючи - видих.
3. Щодня вправлятися, стискаючи пальцями тенісний м'яч або спеціальне гумове кільце.
4. Вправа на самоопір. Зачепившись фалангами пальців один за одного, починайте згинати в кулак пальці правої руки, долаючи опір лівої. Потім виконайте вправу, згинаючи в кулак пальці лівої руки.
5. Згинати і розгинати кисті рук, тримаючи в руках гантелі.
6. Хватом зверху і хватом знизу згинати металеві прути, сильно стискаючи їх пальцями. У міру тренованості збільшувати товщину прута.
7. Стискання кистьового динамометра. Самсон рекомендував використовувати винайдений ним динамометр не тільки для визначення сили кисті, а й для тренування пальців. Причому він рекомендував стискати динамометр не тільки глибоким хватом, але головним чином крайніми фалангами пальців і кожним пальцем окремо.