зайва шкіра

зайва шкіра
Як позбутися від зайвої шкіри, що залишилася після схуднення

Переклад статті з T-Nation про те, що робиться зі шкірою після схуднення на 15-20 кг - натягується вона чи ні, в яких межах і що можна з цим зробити.

У 18 я почав товстіти і так тривало року 3. Ніяких гормональних виправдань і інших причин: ага, був зайнятий навчанням, так-так-так ... Просто їв всяку погань. Дуже багато всякої гидоти. Розслабився, вимкнув мозок і розжирів.

На щастя, в ті часи навколо не було стільки бодіпозітівщіков, а то б я міг і не дожити до написання цих рядків. Коли дістало бути пузатим і соромитися своєї зовнішності, я зайнявся собою і скинув близько 30 кілограмів.

Пролетіли роки, я знову пішов в зал, зробив кар'єру в фітнес-індустрії, але залишилася одна проблема: розтягнута шкіра.

Звідки береться зайва шкіра?

Коли ви накопичуєте жир, шкіра розтягується, щоб вміщати всі ці цінні запаси. Потім, правда, вона трохи пошкоджується, частково (або дуже сильно) втрачаючи еластичність. Коли ж ви нарешті рятуєтеся від зайвого, шкіра вже не може стягтися назад і сумно повисає, нагадуючи сдувшійся повітряну кульку.

Це відбувається не з усіма, однак у деяких людей трапляється навіть при невеликому схудненні. Зрозуміло, що проблеми зі шкірою неминучі, коли втрачаєш півцентнера, але у кого-то ця неприємність проявляється і при скиданні 15-20 кг. Впливає безліч факторів: спадковість, вік, місця відкладення жиру, скільки часу ви його носили і т.д.

Схожа ситуація після пологів: одні жінки легко повертаються в форму і грають з дітьми на пляжі, а інші ніколи не виходять в бікіні навіть після однієї вагітності. У хлопців, які помітно схудли, і у молодих мам дивно багато спільного.

Звичайно, мова не йде про екстремальні випадки, коли у людини смертельно небезпечне ожиріння, і він скидає майже 100 кг. Тоді шкіра буде розтягнута по всьому тілу, включаючи руки і ноги. Ми ж говоримо про середньостатистичне схуднення, коли ви втрачаєте до 15-30 кг і успішно тримайте новий вага - але надлишки залишилася шкіри засмучують вас. Чи можна щось з нею зробити?

Зайва шкіра + зайву вагу

Худнути треба в будь-якому випадку: здоров'я дорожче розтягнутої шкіри. Зрозумійте, що ні скидання жиру винен, він лише розкриває проблему.

До речі, швидкість схуднення не впливає на те наскільки розтягнутої виявиться шкіра - а то багато хто вірить в цей міф.

Шкірний покрив розтягується при наборі жиру, і це все з вами вже сталося. Ви просто не помічаєте, в якому стані шкіра, поки вона наповнена жировими запасами. Так що нічого не бійтеся і починайте худнути. Якщо вилізуть проблеми зі шкірою, вважайте їх своїми бойовими втратами. Або трофеями.

Якщо у вас вже є розтягнута шкіра

1. Прийміть проблему: від неї неможливо позбутися дієтою, тренуваннями або якимись препаратами

Ринок добавок пропонує безліч продуктів, «які гарантують позбавлення» від зайвої шкіри або, як пишуть обережні виробники, які роблять її «менш помітною». В одних просто локально діючі діуретики, в інших - начебто обнадійливі колаген та еластин, але всі вони не приносять користі. Тимчасово зіллється трохи води, вам буде здаватися, що шкіра натягується - але ніякої крем або інша поверхнева терапія не зможе скоротити ваш найбільший орган на кілька сантиметрів.

2. Не сідайте на «безуглеводка»

Коли ви вже стрункі, то зрозумійте: це не жир, це шкіра. Деякі люди не можуть повірити і продовжують дієти, поки не перетворяться в мішок кісток зі зруйнованим обміном речовин. Не будьте як вони.

Пластичні хірурги використовують простий тест - нахил вперед. Якщо звисають частини нагадують сдувшійся оболонку, це шкіра. Якщо ж більше схоже на наповнені валики, то ще жир. Часом, на жаль, є і розтягнута шкіра, і залишки жирових відкладень. На жаль, чим ви стрункішою, тим помітніше пошкодження шкірного покриву.

3. Не слухайте теоретиків

4. Від розтягнутої шкіри можна позбутися тільки лише хірургічно

Операція в області талії називається абдомінопластика: смуги зайвої шкіри вирізаються, а решту частини зшиваються, стягуючи живіт. Зазвичай йде в комплекті з невеликою ліпосакції і іншими процедурами - залежно від ступеня пошкоджень.

Хоча лікарі набили в цьому руку, все ж операція залишається операцією, ви будете під наркозом, вас будуть різати, є ризики. Час відновлення різниться індивідуально, а шрами залишаються назавжди.

Що я вирішив з приводу своєї зайвої шкіри

Хоча у мене не так багато розтягнутої шкіри, вона мене завжди дратувала; в кінці кінців я пішов на консультацію до хорошого хіруругу. Він погодився, що проблема є, проте вона не така велика, щоб лягати на операційний стіл.

Якщо у вас немає розтягнутої шкіри

Чи не товстий. Правда, не варто. Якщо ви до цих пір в полоні базового помилки, що для набору м'язів потрібно форсовано наїдати зайву вагу, і замовляєте в колі колег все фастфудня меню з бойовим кличем «янамасі!», То почніть втирати в живіт зволожуючий крем для вагітних. Він не особливо допоможе, шкіра буде втрачати еластичність, але все ж краще, ніж нічого. (Або прочитайте про сучасний підхід чергування массонабора і сушки - Зожнік).

А ось пропозиція ще краще: вчіться тренуватися і харчуватися правильно. Ваша мета - видатні м'язи, а не живіт.