Займатися в залі краще, ніж удома за і проти, секрети краси, здоров’я, аргументи і факти

Займатися спортом нині модно. Хтось робить це вдома, хтось ходить у фітнес-центри. Обидві групи впевнені в своїй винятковій.

На мій погляд, шлях до спорту і фізичному здоров'ю зараз відкритий усім - хтось бігає в парку або навколо будинку, хтось купує додому килимки, гантелі та інше спорядження, а хтось віддає перевагу фітнес-центри, які давно з'явилися в кожному районі.

Будь-який житель більш-менш великого міста може вибрати собі тренажерний зал, виходячи зі своїх фінансових можливостей, територіальних побажань (ближче до будинку або до роботи) та інших переваг. Так, за відвідування фітнес-центру доведеться платити. Навіть більше - за абонемент на півроку або рік доведеться одномоментно віддати пристойну суму грошей. Але у фітнес-клубу є маса плюсів і переваг перед самостійними тренуваннями!

По-перше, вже витрачені гроші будуть вас стимулювати, і коли нападе напад втоми і ліні - ви все одно станете і підете займатися - тому що «за все заплачено».

Другим плюсом фітнес-клубу є його обладнання. Бігові доріжки, вело-тренажери, різні тренажери для вправ на всі групи м'язів, спеціально обладнані зали для групових занять, мати і гантелі будь-якої ваги. Все це обладнання призначене для вас - одні для спалювання калорій, інші для розтяжки, треті для силових вправ. Вмістити будинку купу спортивного інвентарю ви точно не зможете, а то, що зможете - буде займати місце і мішатися.

Крім цього, в фітнес-центрах є інструктори - до них завжди можна звернутися з питанням, особливо якщо ви новачок в спорті і не знаєте, як саме вам працювати над собою. Будь-інструктор розповість вам, як користуватися тим чи іншим тренажером, яке навантаження для вас буде оптимальна, скільки підходів робити, як правильно дихати. При бажанні для вас складуть індивідуальну програму тренувань, якої, для досягнення бажаного результату, вам залишиться неухильно слідувати.

Якщо не у всіх, то у багатьох фітнес-клубах є сауна або лазня і басейн. Перше добре тим, що допомагає розслабитися після інтенсивного тренування, поліпшити кровообіг, розпарити шкіру і вивести вологу з організму. Про користь басейну і говорити не варто - його рекомендують всім, хто хоче привести себе в форму, скинути зайву вагу або просто поплавати в своє задоволення.

В цілому сама обстановка фітнес-клубу мобілізує. Якщо вдома після роботи братися за скакалки, обручі, гантелі та інше доводиться пріодолевая лінь і втома, то, прийшовши в фітнес-клуб, ви побачите навколо себе людей, які самовіддано потіють на біговій доріжці, посилено качають спину, руки, ноги або виходять задоволені і усміхнені з аеробіки - і це підстьобне вас приєднатися до них і теж почати працювати над своїм тілом! До того ж будинки багатьох відволікають домочадці, а буває, що і розташуватися-то зі своїм килимком ніде. У фітнес-клубі вас ніхто смикати не буде, там ви - самі по собі, наодинці зі своїми думками. Але при цьому, якщо виникне бажання поспілкуватися або з кимось познайомитися і дізнатися, як це він так накачав біцепси - з вами привітно поговорять, так як відомо - від фізичного навантаження в організмі людини підвищується рівень ендорфінів, які позитивно впливають на наш настрій.

На мій погляд, невід'ємним і, може бути, найважливішим плюсом фітнес-клубу є групові заняття. Особливо це підходить жінкам і дівчатам - так як в групі виникає і причетність: так, не тільки у мене проблеми з вагою і живіт надувся від тістечок; істотний і змагальний момент - дивлячись на сусіда зліва чи справа, ми намагаємося зробити вправу краще, чіткіше, правильніше. Крім цього, групові заняття спрямовані на всі м'язи тіла відразу - що і потрібно представницям прекрасної статі. Більшість клубів пропонує величезний асортимент тренувань: аеробіка, заняття на м'ячику, йога, пілатес, стрейчинг, бокс, танці та багато іншого. При цьому займатися багатьма видами фітнесу самостійно практично неможливо, так як тільки тренер може розповісти вам, як саме треба робити вправи, допоможе відбудувати поставу і скоректує вас, якщо ви щось робите не так.

Багатьох лякає, що доведеться підлаштовуватися під розклад клубу і планувати свій час заздалегідь. Але в цьому є плюси, так як карта у фітнес-клуб змусить вас дотримуватися певного режиму тренувань, що гарантує досягнення бажаного ефекту. Крім цього, вже після першого місяця ви зрозумієте, що саме вам більше підходить, які заняття подобається відвідувати, які тренажери приносять бажаний ефект.

У будь-якому випадку саме вам вибирати - як саме займатися спортом. Але на захист фітнес-центрів хочеться додати: вони урізноманітнюють наше життя, допомагають змінити обстановку, сконцентруватися на собі, стимулюють, допомагають подолати лінь і втома, дають можливість познайомитися з цікавими людьми і навчитися чомусь новому. І головне - ви, ваше здоров'я і фігура - це точно не те, на чому варто економити!

Юрій ГЕВОРКЯН: Займається БУДИНКУ - Спортзал (фітнес-клуб, районна качалка - потрібне підкреслити) бачиться деяким людям місцем, потрапивши в яке, змінюєшся назавжди - фізично і морально. Але вони не помічають, що місце необоротних метаморфоз на краще не вимагає довгих пошуків. Це дім. Серйозно, займатися вдома - не гірше, ніж в респектабельному фітнес-центрі. Гламуру, звичайно, трохи менше, але і гаманець целее.

Перший аргумент адептів спортивних клубів - там багато тренажерів. Чи не посперечаєшся, обладнати собі зал будинку можуть дозволити далеко не всі. Але справа в тому, що тренажери, як це не парадоксально - це доля бодібілдерів і ... слабаків. Перші опрацьовують на них всілякі м'язи, щоб на змаганнях виглядати як роздутий атлас людського тіла, а другі виконують базові вправи, для яких поки недостатньо готові - жими, підтягування. Насправді все це фітнес-різноманітність можна отримати і вдома. Вам знадобляться розбірні гантелі, штанга, стійки, лава і кілька еспандерів або гумових джгутів. Список виглядає переконливо, але насправді весь інвентар займає не так вже й багато місце - лава і стійки легко розбираються і складаються в кут до грифу від штанги. А вже еспандери і джгути здатні замінити практично будь-який тренажер з тих, що ви бачили в спортзалі. І дуже скоро ми вам розповімо (і покажемо) як. Весь цей інвентар обійдеться тисяч в 15 рублів. Сума значна, але вдвічі менше вартості абонемента в середньої руки фітнес-центр.

Багато хто вважає, що кругленька сума, викладена за абонемент мотивує чистіше професійного тренера. Практика ж показує, що стимулюючий заряд від витрачених кровних вичерпується десь через два-три місяці, після чого заняття стають нерегулярними. Чи варто платити за рік, якщо стабільно ходити в зал ви будете не довше чверті оплаченого строку?

До того ж заняття вдома знімають ряд обмежень. Наприклад, ви економите час. Навіть якщо ваш зал знаходиться радом з будинком або роботою, щоб дістатися до нього, потрібно витратити час. І вам не доводиться підлаштовуватися під графік занять, ви можете скласти його самостійно. Припустимо, саме у вівторок і четвер, коли ви допізна затримуєтеся на роботі, є пілатес, а потрібний вам тренер працює тільки по суботах з ранку, коли хочеться відіспатися після важкого робочого тижня - це прикро. Можна, звичайно, знайти і інший зал, але він, швидше за все, за законом підлості буде перебувати в незручному районі або буде коштувати надто дорого. Знайти зал, що задовольняє всім вимогам - не так просто, як здається. Не вірте знайомим, хвалимося, що ходять в дешевий цілодобовий фітнес-центр недалеко від будинку. Вони або прибріхують, або просто везунчики, яких мало.

Але ось ви знайшли цілодобовий, дешевий, близький до дому зал. Ви везунчик? Не зовсім. В цьому залі, напевно, є все-все тренажери, про які ви мріяли, але - в єдиному екземплярі. І ось біда, про них мріяли і всі інші відвідувачі залу. І замість того, щоб натхненно підкорювати чергового сталевого монстра, ви витрачаєте час в черзі, чекаючи поки з нього злізе такий же мрійливий підкорювач, як і ви. Ще один плюс домашніх тренувань - немає черг на тренажери.

Зате в фітнес-центрах є тренери. Чиста правда - консультуватися про те, яка програма підійде особисто вам і з чого починати, краще, все-таки, ні з Гуглом і Яндексом, а живою людиною. Але знайти хорошого тренера ще важче, ніж знайти хороший зал. А тому - простіше і швидше буде збагатитися теорією на просторах Мережі.

Якщо ж ви ставите перед собою не спортивні, а оздоровчі та косметичні мети - залишати рідні стіни зовсім не обов'язково. Будинки - швидше, дешевше, зручніше. І можна займатися під улюблену музику!