Займаюся спортом і гладшаю, форум

Обсяги як були 98-92-107 так і залишилися. Просто збільшилася вага. Калорії не вважаю, але просто стала їсти з маленьких тарілочок, без мучного і робити перекушування яблуками і кефіром. І раціон змінила, більше овочів, менше смаженого.

Перекушуваннями яблуками і овочами можна теж наїстися стільки, що схуднення не буде. Тільки підрахунок калорій. Це зовсім неважко - завантажте додатки на тел або планшет. Вони вам самі порахують ваш індивідуальний коридор, в якому буде дефіцит калорій. Це буде розумний дорослий підхід.

Їсте, ймовірно, більше, ніж зазвичай. Типу побігали, можна і пиріжок. Родсчітайте калорії. Іноді створюється ілюзія "багато займаюся, мало їм." Вам зараз тут почнуть писати, що це м'язи у вас поперли. Ну да, три кг за два тижні накачали кардіотренуваннями. Навіть якби ви на силові пішли, жир б почав згоряти швидше росту м'язів.

Для 2-х тижнів може бути і нормально, у мене так само, схуднення починається потім, коли організм перебудується, він не робить це миттєво. Але в будь-якому випадку проаналізуйте раціон з денвніком харчування, там може бути причина повільного перебігу процесу.
80% в схудненні залежить від раціону, 20% від спорту

Боже мій! Сподіваюся, ви не даєте поради, як запускати космічні кораблі, а то он недавно один впав, напевно, такі ж безграмотні щось радили.

чергова вантаж 250, невдоволення так і пре, думає, що їсть мало, а товстішає і ніякі поради, тут же порве кожного.

Мати-мать-мать за звичкою відповіла луна. / Анекдот /, ви хочете схуднути і підкачати м'язи? Які борщі. Які тюфтельки. Грубе м'ясо пісне, бажано яловичина. Варена. Соки в склі. Чай зелений без цукру. Овочі без солі і соусів. Бульйони. Риба варена. Яйця варені. Сир. Інет в допомогу. Там цих дієт до хрініща. Всякі тюфтельки - половинка раз в декілька діб. Ніякого хліба в принципі. Ніде. Борщ - там пережарені в маслі овочі. Жирне м'ясо. Борщ - взагалі викреслюємо. Бульйон з грудок, з пісного яловичого краю.

Згоден, ніяких тефтелей. І ніяких, до речі, соків.

А ви не пробували піти в зал і займатися під наглядом тренера? Все-таки професіонали можуть порадити для вас і дієту і правильну програму тренувань. До того ж, силові вправи краще робити під наглядом тренера, щоб нічого собі не пошкодити.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]