Загартовування дітей влітку 2

Загартування дитячого організму вкрай необхідна для його фортеці і здоров'я. І найкраще починати загартовувати дитини вже з народження. Але в силу різних причин багато батьків відкладають настільки важливий захід на потім і з часом приходять до висновку, що загартовування дітей влітку - найкраща ідея. У теплу пору року дитячий організм більш міцний, вірусні захворювання кілька знижують свою активність, та й можливостей зайнятися здоров'ям дитини з'являється дещо більше в порівнянні з холодним порою року, в тому числі і через погодні умови. Так нам здається.

Насправді починати загартовувати малюка можна в будь-який час року. Але сьогодні ми поговоримо про те, чим відрізняється загартовування дітей влітку.

Правила загартовування дітей влітку

У переважній більшості випадків, коли батьки приходять до твердого рішення почати загартовувати дитини, цьому передують часті дитячі хвороби. Кілька вірусних захворювань тільки за одну зиму, може навіть, вже не один діагностований випадок запалення, нескінченні лікарняні на роботі і поповнення домашньої аптечки все новими ліками ... Рано чи пізно настає момент, коли нерви у батьків здають, і вони всерйоз замислюються над тим, що дитини потрібно почати загартовувати!

Цікаво, що всі при цьому думають, що починати загартування, звичайно ж, варто було б з народження. Але що зроблено, то зроблено, а зараз ребром постало питання, як жити далі.

Тим часом якщо до догляду за новонародженим підійти правильно з перших днів його життя, то думати про те, як загартувати дитини, взагалі не доведеться. Тому що людський дитинча народжується вже загартованим - він проходить природний відбір, перш ніж з'явитися на світло, і вчиться пристосовуватися до змін навколишнього його середовища, тобто адаптуватися до різних умов. Все, що нам залишається, це просто підтримувати здатність його організму жити і виживати в природних для нього умовах, не "покращуючи» їх штучним чином. Практика показує, що діти, яких загортають, перегодовують і тримають в стерильному середовищі, хворіють значно частіше, важче і серйозніше, ніж ті, які їдять, коли і скільки хочуть, одягаються на свій розсуд і контактують з оточуючими їх мікроорганізмами.

Повинно вже стати зрозумілим, як зробити так, щоб організм дитини не слабшав. Головні правила прості і легко здійснимі, вони не вимагають проведення спеціальних заходів і процедур, що гартують, а зводяться лише до певного способу життя, який батьки повинні вести самі і прищеплювати своїй дитині з народження.

Отже, якщо Ви хочете, щоб дитина росла загартованим, то можна порадити наступне:

Гуляйте з дитиною кожен день незалежно від погоди і віку! Якщо погода погана - гуляйте менше, при хорошій - якомога більше! Але неодмінно кожен день, якщо дитина не має температури. Навіть при соплях і кашлі прогулянки будуть корисні, тільки варто робити поправку на стан здоров'я, тобто якщо у дитини болить горло, то потрібно подбати про те, щоб він не вдихав свіже повітря або в іншому випадку залишитися вдома.
Чи не вкутуйте дитини і не бійтеся переохолодження. У дітей процеси обміну речовин протікають швидше, ніж у дорослих, а це значить, що якщо Вам тепло, то малюкові - жарко. Взагалі є рекомендації, як слід одягати дитину в залежності від віку і пори року - вивчіть їх. Наприклад, при температурі від 23 градусів на ньому має бути не більше одного шару одягу (тонкої, бавовняної). Більш старшій дитині дозвольте самостійно визначати кількість одягу: якщо він говорить, що йому жарко - вірте! І пам'ятайте, що дитина швидше захворіє, якщо він спітнів, ніж якщо він замерз.
Ніколи не годуйте дітей насильно і не змушуйте є. Хоче є - добре, не хоче - нагулюють апетит, більше проводите часу на вулиці, збільшуйте рухову активність і домагайтеся того, щоб він зголоднів і сам попросив. Дитина не голодний, коли не витрачає енергію (на рух, на підтримання стабільної температури тіла).
Забезпечте активне дозвілля дитині. Ніякі заняття не можуть і не повинні бути більш важливими, ніж рухоме проведення часу. Потрібно знайти можливість гуляти і рухатися - це пріоритет. Батьки зобов'язані виділити зі свого щільного графіка час дл прогулянок з дитиною.
Підтримуйте оптимальні умови мікроклімату в квартирі. Слідкуйте за тим, щоб температура повітря в приміщенні не перевищувала 22 градусів (а в спальні під час сну не піднімалася вище 18 градусів), оптимальна вологість повітря в приміщенні коливається від 50 до 70%. Все пилозбірники з дитячої потрібно прибрати і регулярно проводити вологе прибирання і провітрювання. Якщо в кімнаті прохолодно, то надіти додаткову кофточку, а не підвищувати температуру повітря.
Дитина повинна ходити в квартирі босоніж. І починати необхідно відразу з моменту, коли малюк робить свої перші кроки. Якщо цей час давно вже в минулому, то для початку зніміть тапочки і бігайте в шкарпетках, потім замініть щільні шкарпетки на тонкі, а потім і зовсім відмовтеся від них. Якщо нога дитини холодна, але при цьому залишається червоно-рожевої, то це ознака добре працює теплообміну.
Не бійтеся відкритих кватирок. Герметично запаковувати квартиру не потрібно! В ідеалі спати при відкритій кватирці, але для початку (якщо дитина вже привчений до герметизації) можна просто перебувати в кімнаті з відкритим вікном кілька хвилин, поступово збільшуючи цей час.
Чи не грійте дитині питво. Нехай п'є кімнатної температури, а з часом температуру напоїв бажано знижувати, довівши до такого стану, щоб дитина спокійно і без негативних наслідків міг пити напої з холодильника.
Чи не купайте дитини в гарячій воді. Вона повинні бути помірно теплою, і більше на цю тему інформації можна знайти в тому числі і в Інтернеті. Щоб не довелося потім довго і нудно знижувати температуру води для купання, доводячи її до оптимального стану, не слід її перегрівати спочатку. Також важливо з самого початку привчитися вмиватися холодною водою.
Чи не стерилізують світ дитини. Не можна зловживати антибактерицидними милами та іншими засобами, постійним і тривалим використанням кип'яченої води для купання, повсюдної обробкою рук та ін. Слід розуміти, що разом з патогенними бактеріями дезінфікуючі засоби вбивають і природну флору, яка бореться з цими самими мікробами.

Крім того, намагайтеся виключити або хоча б мінімізувати контакт дитини з синтетичними миючими засобами. Ясна річ, що якість харчування теж грає важливу роль (краще невеликий шматочок риби або м'яса, ніж пачка печенюшок).

Отже, загартовування - це оптимізація способу життя, а не разова акція, яка передбачає проведення деяких процедур. Існує багато визначень цього поняття, але сенс загартовування завжди залишається однаковим: підвищити здатність організму протистояти зміні погодних, кліматичних та інших факторів, які можуть призводити до застуд, шляхом впливу на організм цих самих чинників. Тобто загартований дитина не буде хворіти тільки тому, що випив холодного, пробігся по підлозі босоніж, потрапив під дощ або під протяг.

Слід розуміти, що загартовування не захищає від вірусних інфекцій, але допомагає хворіти рідше, переносити хворобу легше і видужувати швидше. «Загартовані» теж хворіють на ГРВІ, особливо якщо вони відвідують дитячий садок або школу. Але оскільки серцево-судинна система у таких дітей більш здорова і витривала, то ускладнення після грипу зустрічаються значно рідше. А ще гарт підвищує стресостійкість дитячої психіки і підвищує розумові здібності дитини.

З чого почати загартовування дітей влітку

Як бачите, основні правила та рекомендації дуже прості і зручні. Не потрібно бігати навколо малюка з глечиками холодної води, змушувати його ходити босяком по снігу або, як каже відомий педіатр Є. Комаровський, проводити над ним будь-які інші експерименти. До слова, він вважає, що ніякі спеціальні процедури, що гартують для дитини, що проживає за описаними вище правилами і в описаних вище умовах, не потрібні. Якщо дуже хочеться, то можна. Але тільки після налагодження відповідного способу життя.

І тут у батьків виникає закономірне питання: як же його налагодити, з чого почати загартовування дітей?

Міняти звички необхідно поступово. Якщо ще вчора ви виводили дитину гуляти в чотирьох светрах і пуховику, то сьогодні не потрібно надягати на нього одну лише вітровку. Мінус один шар одягу або заміна одного з шарів на більш тонкий - для початку в самий раз. Поступовість привчання сім'ї до природних, а не тепличних умов існування, повинно відбуватися послідовно. А почати потрібно з самого слабкого місця.

Тут не може бути точних інструкцій - дотримуйтесь інтуїції і здоровому глузду. Про шкарпетки і тапочки ми вже говорили, і тут потрібно розуміти, що ходити босоніж по підлозі і сидіти попою на холодній підлозі - це дві величезні різниці. Ступня людини призначена для того, щоб захищати тіло від можливих переохолоджень. При впливі на неї низьких температур судини ступні закриваються, припиняючи тепловіддачу. А тому природно, що ніжка стає прохолодною. Але якщо при цьому вона залишається рожевою, то значить, кровообіг в ній відбувається добре, і таку реакцію слід розуміти як добра ознака правильно протікає теплообміну і теплозбереження.

Інша справа попа. Вона знаходиться поблизу нирок і статевих органів. Попа не призначена для сидіння на холодному, ніяких захисних механізмів тут немає, а тому дитина швидко переохолоджується і захворює, розвиваються запалення і інші неприємності.

Спеціально хочеться сказати ще кілька слів про горлі. Найкращим профілактичним і гартують елементом для нього служить холод. Тобто при попаданні холоду в рот горло загартовується, а тому ні в якому разі не потрібно гріти дитині салати і давати пити тільки теплу воду! Якщо ж шийку слабеньке і часто застуджується, то пропонуємо піти раді згаданого нами доктора. Євген Комаровський пропонує прекрасний спосіб загартовування горла у дитини: давайте йому морозиво кожен день! Почніть з чайної ложечки три рази на добу, потім через кілька днів подвійте дозу. Нехай дитина візьме морозиво в рот, порахує до десяти і тільки тоді проковтне. Коли на морозиво малюк почне реагувати спокійно, і Ви без непритомності будете давати йому ціле морозиво з морозилки, можна почати загартовувати горлечко льодом: підготуйте з улюбленого соку свого чада маленькі крижинки розміром з льодяник. І видавайте дитині кожен день по одній крижаної цукерці.

Погодьтеся, діти будуть раді такому загартовування, і, повірте, Ви теж, коли почнете помічати його ефективність. І до слова сказати, процес загартовування повинен приносити задоволення дитині, бути йому в радість - це обов'язкова умова! Одна завжди слід враховувати індивідуальні особливості організму малюка, його вік, настрій, стан, здоров'я, самопочуття.

Як загартувати дитину влітку

Всі ми пам'ятаємо про те, що наші кращі друзі - сонце, повітря і вода. Загартовування можна і потрібно проводити, використовуючи всі ці ресурси. І, звичайно ж, літо - ідеальна для цього пора. Але вона також визначає деякі особливості.

Так, з-за підвищеної активності сонця дуже легко перегрітися і отримати тепловий удар, і про це завжди слід пам'ятати: уникайте перебування під прямими сонячними променями в пік їх активності і завжди надягайте дитині головний убір. З огляду на те, що на дворі саме теплу пору року, ми часто недооцінюємо ризики переохолоджень при тривалому купанні в гірських річках або при сидінні малюка на сирій землі. Також не варто купати в природних водоймах новонароджених через високого ризику інфекційного зараження, а старші діти повинні в воді рухатися, а не стояти або сидіти. І таких «нюансів» існує чимало.

Тим часом літо дарує нам прекрасні способи і методи загартовувати дитини, слід лише вибрати ті, які будуть доступні батькам і приносити задоволення дітям. Це можуть бути, наприклад:

прогулянки в лісі;
купання та ігри в водоймах;
ранкові спільні пробіжки;
ходіння по ранковій росі босоніж або просто босоніж по піску / землі / траві / камінню тощо.

Повітряні ванни, водні процедури, обтирання та інші спеціальні процедури, що гартують влітку переносяться краще і до них звикає легше. Якщо у Вас є бажання крім загального загартовування (про який ми говоримо сьогодні в нашій статті) проводити ще і спеціальне, поговоріть про це зі своїм педіатром і отримаєте корисні поради.

Загартовування дітей влітку в дитячому садку

Багато з нас пам'ятають, як гартують процедури в дитячому саду були обов'язковою умовою: ми бігали по мокрих і рельєфним доріжках, робили зарядку, роздягнувшись до трусів, і вихователі завжди провітрювали спальну кімнату перед тихою годиною. Сьогодні цим навряд чи десь ще займаються, більше того: умови в дитячих садах вкрай шкідливі для здоров'я малюків - повітря жаркий і сперте, нерідко ігрова та спальна кімнати не розділені між собою, підлоги вистелені курними килимами, а діти частенько навіть в приміщенні одягнені в кілька шарів одягу (бо мама Марійки сказала, що та постійно хворіє і її ні в якому разі не роздягати!). Дитячий сад зазвичай стає перешкодою на шляху до загартовування і ведення природного для дитини способу життя. І щоб його оптимізувати в умовах дитячого закладу, необхідно створити спеціалізоване таке, де всі вихователі і батьки будуть однодумцями в цьому питанні. А оскільки така благородна мета залишається на сьогоднішній день мало досяжною, доводиться задовольнятися тим, що є.

Всупереч «шкідливим» садіковскіх умов діти тут в будь-якому випадку проходять певну загартування: вони звикають до чужих вірусам і бактеріям, до протягів (без яких все одно ніяк), до невідповідності одягненою на них одягу погодних умов (бо простежити за декількома десятками малюків вихователям і нянечкам не завжди вдається, та й дуже рідко хочеться). Дитина може ходити мокрий (якщо облився або описав), голодний (якщо приготували несмачно або не те), босий (якщо тапочки кудись засунув і не може знайти). Чи не систематично, але таке теоретично і практично трапляється. Так що певну загартування проходить кожен детсадовській малюк.

Крім того, завжди можна поговорити з працюючими в групі дорослими. Просто по-людськи до них звернутися і пояснити, що Ваша дитина не мерзне, а тому в приміщенні однієї футболки з нього досить; що якщо він не хоче їсти сам, то змушувати або просити їх потрібно. Швидше за все, вихователь зрозуміє і піде Вам на деякі «поступки», адже з таким дитям мороки і турбот менше.

Загартовування дітей шкільного віку влітку

За великим рахунком, загартовування дітей шкільного віку нічим не відрізняється від загартовування дошкільнят. І суть системи залишається незмінною: свіже прохолодне повітря, вологі прибирання, достатня рухова активність необхідні і життєво важливі. А переїдання, перегрів, гіподинамія і сидяче проведення часу - шкідливі і небезпечні. На жаль, уроків фізкультури на відміну від математики і літератури протягом тижня в розкладі не так багато. Та й то в більшості шкіл єдиними доступними «тренажерами» для дітей є м'ячі і скакалки. Ось тому головний акцент завжди робиться вдома.

Загартовування дітей - це обов'язок і завдання в першу чергу батьків. І чим раніше воно буде розпочато, тим краще і легше. А якщо вже називати речі своїми іменами, то в ідеалі ще з дитинства необхідно створити такі умови для дитини, щоб він не потребував потім в загартуванні. Намагайтеся створювати побільше природних умов (прогулянки на свіжому повітрі, купання в водоймах, колупання в землі) і поменше - є продуктом цивілізації (як-то транспорт, телевізор, комп'ютер, колекції м'яких іграшок та ін.). Загартовування є не замінником природних умов існування, а шляхом повернення до них. Якщо Ви зрозумієте і прийміть це, то Ви отримаєте відповідь на питання, як загартувати дитини.

Успіхів вам! І нехай здоровий нормальний спосіб життя приносить всій родині радість і задоволення! Будьте здорові!

Спеціально дляnashidetki.net - Олена Семенова