Загартовуємо мозок 7 способів підвищити продуктивність

1. Розумна добавка

Креатин - спортивна добавка до їжі - робить тебе не тільки сильніше і витривалішими. Працівники Сіднейського університету довели: якщо приймати по 5 г цієї добавки протягом 6 тижнів, IQ зростає в середньому на 15 одиниць - креатин наповнює енергією не тільки м'язи, але і мозок, завдяки чому підвищується його продуктивність.

2. Ковток свободи

Буває так, що ти в ступорі і казанок НЕ варить, а при цьому необхідно довести до кінця якусь справу, що вимагає розумової напруги. Якщо дозволяє ситуація - біжи в магазин і хапай два пива. Журнал Consciousness and Cognition повідомляє, що помірна кількість алкоголю дозволяє перестрибнути через бар'єр і по-новому поглянути на скрутну ситуацію. Але не переборщи.

3. Чуєш, чим пахне

Вибираючи собі новий аромат в парфумерному магазині, запитай у продавця, чи є що-небудь з нотками розмарину. Справа не в тому, що ти хочеш бути дуже модним. Просто вчені носи з нортумбрійського університету (Великобританія) винюхали, що запах цієї рослини активізує області мозку, що відповідають за швидкість мислення і правильність висновків. Чуєш, чим пахне?

4. Жуйний рефлекс

Навіть коли ти жуєш жувальну гумку, твій пульс трохи частішає (як-не-як фізнагрузкі). Вище пульс - більше кисню і глюкози досягає голови, що тягне за собою поліпшення роботи мозку. Можеш вважати цей факт надуманим, але дослідники з Нью-Йорка підносять його виключно як науковий. І настійно рекомендують жувати, особливо коли просто сидиш і думаєш.

5. Готуй план Б

Запекла розумова робота позначається на вмісті твоєї голови так само, як сувора тренування позначається на м'язах: мозок втомлюється до болю. Невролог Деніел Вілсон каже, що робити: «Вітаміни групи В допомагають мозку швидше відновлюватися після навантаження. Молоко, хліб, яйця, печінка - ось що потрібно, щоб голова запрацювала з колишньою силою ».

6. Одна вода

Без води мозок - як двигун без масла: скрипить і ламається. Психіатр Мурали Дораісвамі спеціально для мізкуваті людей розрахував денну норму споживання рідини: ковток води кожні 15 хвилин, щоб уникнути втоми; чашка кави за 30 хвилин до рішення серйозного завдання; зелений чай у другій половині дня, щоб не клювати носом, але потім добре спати вночі.

7. Воля в кулаці

Справжні мужики вирішують проблеми кулаками, але робити це можна теж по-різному. Наприклад, як радять німецькі психологи: стисни ліву руку в кулак якомога сильніше і тримай так дві хвилини. Ця вправа активізує нейронні провідні шляхи в правій півкулі, яке спеціалізується якраз на обробці творчих завдань. Ось так, розтисни кулак і твори.