Загальна характеристика гнучкості як фізичної якості людини - дослідження прояву гнучкості

«Гнучкістю» в застосуванні до фізичних якостей людини прийнято називати властивість пружною растягіваемості тілесних структур (головним чином м'язових і сполучних), що визначає межі амплітуди рухів ланок тіла. На відміну від основних рухових здібностей, які є безпосередніми факторами моторних дій, гнучкість являє собою одну з головних передумов рухів і необхідних Взаєморозташування ланок тіла. Зовні вона проявляється у величині амплітуди згинання-розгинання і інших рухів. Відповідно її показники вимірюють по граничною амплітудою рухів, оцінюваної в кутових градусах або лінійних величинах (сантиметрах) за допомогою гоніометрів і інших пристосувань.

Визначають гнучкість, перш за все еластичні властивості м'язів і зв'язок, будова суглобів, а також центрально-нервова регуляція тонусу м'язів. Розмах рухів лімітований в першу чергу напругою м'язів-антагоністів. В силу цього реальні показники гнучкості залежать у вирішальній мірі від здатності поєднувати довільне розслаблення розтягуваних м'язів з напругою м'язів, які виробляють рух. Однак розвиток гнучкості не зводиться лише до вдосконалення міжм'язової координації, а включає і специфічні морфофункціональні зміни еластичних властивостей ряду тілесних компонентів, особливо вдосконалення пружно-в'язких властивостей м'язових структур і колагенових пучків зв'язок.

«Оперативне» стан гнучкості (тобто стан, що виражається в ступені її фактичних проявів в той чи інший момент) залежить, природно, від загального функціонального стану організму в даний момент і від зовнішніх умов, що впливають на нього. Зокрема, воно залежить від добової періодики функції: вранці (зазвичай до 11 -12 год) гнучкість з великими труднощами піддається граничної мобілізації, ніж днем ​​(хоча це в принципі не виключає можливості її максимальних проявів і відразу після пробудження). Під впливом розминки і розігрівання тіла (функціонального або викликаного підвищеною температурою зовнішнього середовища) оперативний стан гнучкості поліпшується, під впливом же охолодження тіла - погіршується. Втома обмежує граничні прояви гнучкості в активних рухах, але до певної міри може сприяти прояву пасивної гнучкості (мобілізації резервної розтяжності під впливом зовнішніх сил).

Розрізняють активну і пасивну гнучкість. Про активну гнучкості кажуть в тих випадках, коли вона проявляється в рухах, що здійснюються завдяки м'язовим зусиллям виконує їх, а про пасивну - коли вона проявляється під впливом зовнішніх розтягуючих сил: зовнішнього обтяження, зусиль партнера і т. Д. Показники пасивної гнучкості в більшості випадків більше від показників активної гнучкості, виключаючи, зрозуміло, ті випадки, коли амплітуда активних рухів досягає меж, які визначаються анатомічною будовою суглобів. Різницю між показниками активної і пасивної гнучкості називають «резервної розтяжністю».

Найбільш значні темпи збільшення показників гнучкості в рухах, що здійснюються за участю великих ланок тіла, спостерігаються, як правило, до 13-14-річного віку. Потім ці показники стабілізуються і, якщо не виконувати вправ, направлено впливають на гнучкість, починають значно зменшуватися вже в юнацькому віці. Деякі ж морфологічні чинники гнучкості починають лімітувати її граничні прояви в локальних рухах, що здійснюються в дрібних суглобах, вже в перше десятиліття життя. (Наприклад, за експериментальними даними Ф. Л. Доленко, амплітуда активного і пасивного згинання в гомілковостопному суглобі нерідко зменшується до 10 14 років у порівнянні з такою в перші два роки життя на 10 ° і більше). Ці особливості розвитку, пов'язані з віком, обумовлюють необхідність в процесі фізичного виховання протидіяти регресивним змін її вже на перших етапах онтогенезу і в той же час в повній мірі використовувати сприятливі можливості для її спрямованого вдосконалення до відповідних вікові періоди.

Розвиток гнучкості тісно пов'язане з розвитком м'язової сили. Але гіпертрофія м'язів і деякі інші морфофункціональні зрушення в опорно-руховому апараті, що викликаються масованим застосуванням силових вправ, можуть призводити до обмеження розмаху рухів. З іншого боку, форсований розвиток гнучкості без відповідного зміцнення м'язово-зв'язкового апарату може викликати розпущеність в суглобах, перерастяжения, порушення постави. Звідси випливає необхідність оптимального поєднання в процесі фізичного виховання вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, з силовими та іншими вправами, що забезпечують гармонійний розвиток фізичних якостей.

Психокорекційна робота зі зниження агресії у молодших школярів як засіб психолого-педагогічної реабілітації
Фахівці з дитячої патопсихології Н.Ю. Максимова і Е.Л. Мілютіна визначають поняття психокорекційна робота як процес комплексного психологічного впливу на цілі, мотиви і структуру поведінки людини, а також розвиток його деяких психічних функцій. Основним завданням є навчений.

Психологічна характеристика досліджуваних груп
При оцінці мислення у підлітків і юнаків слід мати на увазі важливу обставину: те, що цього віку всі види мислення, включаючи словесно-логічні, вже досить розвинені. Ця обставина передбачає оцінку того головного, що з'являється в мисленні людини до підліткового і юнацького.

Вітчизняний досвід впровадження технологій арт-терапії в системі освіти
Основоположником української школи арт-терапи, по праву, можна вважати О.І. Копитіна - його фундаментальні роботи відомі і вУкаіни, і за кордоном. А.І. Копитін - кандидат медичних наук, президент Арт-терапевтичної асоціації, керівник програми базової підготовки фахівців в області ар.