З чим пити чай при схудненні

Як я вилікувала ВИРАЗКУ шлунка і 12-палої кишки за 1 тиждень

Псоріаз йде миттєво! Вражаюче відкриття в лікуванні псоріазу

Людство задихається в лещатах зайвої ваги. Всі хочуть їсти багато і смачно, і при цьому не набирати зайвих кілограмів. Це важкодосяжним. Хоча, якщо ми уважніше придивимося до китайців і японцям, побачимо, що серед них значно менше, ніж серед європейців, огрядних людей. На це давно звернули увагу фахівці-дієтологи, і за допомогою наукових досліджень довели, що «виною» тому - значне споживання представниками цих націй чаю, переважно - зеленого.

Дізнавшись про це, дуже багато наших сучасників захотіли без зусиль і, не розлучаючись з улюбленими продуктами, стрімко схуднути, вживаючи при цьому чайні напої. Що ж, давайте з'ясуємо, чи допомагає чайна дієта зменшити вагу.

Як відбувається накопичення жирів

Жири необхідні людському організму для нормальної життєдіяльності. Але найчастіше по ряду причин їх накопичується така кількість, що про нормальної життєдіяльності говорити не доводиться. Відбувається порушення обміну речовин.

Причини ці такі:

• Недоліки в харчуванні: менше, ніж необхідно, овочів, фруктів, клітковини, більше норми - вуглеводної їжі, жирів, м'яса, смакових хімічних добавок.
  
• Неправильний спосіб життя: гіподинамія, хронічна втома, брак фізичної активності.
  
• Психологічний настрій: скільки того життя, щоб не їсти смачного; або: сьогодні наїмся, а завтра сяду на дієту.
  

Ось і виходить: вводимо в організм надмірну кількість калорій, а витратити їх не можемо. Вони і відкладаються в різних частинах тіла. Якщо не видалити ці причини, ніяка дієта, в тому числі - чайна, не допоможе.

Хороший, якісний китайський чай для схуднення може зіграти лише допоміжну роль, полегшивши процес позбавлення від зайвих кілограмів, який ви запустите, визначивши для себе цілий комплекс заходів.

Чим він може допомогти? Своїм унікальним, багато в чому цілющим складом. Безсумнівно, їм варто назавжди замінити газовані і енергетичні напої, ненатуральне пиво, колу і т.д.

Численні дослідження підтверджують, що китайські чаї (перш за все зелені) благотворно впливають на метаболізм, роботу серця, шлунка і кишечника. А, отже, можуть нормалізувати і масу тіла.

Про чай пуер кажуть, що він за будь-яких умов не дасть жирам накопичитися в організмі, все їх спалить, навіть якщо ви будете харчуватися одними вуглеводами. Це перебільшення. Але дійсно, випитий після жирної і рясної трапези пуер полегшить завдання перетравлення їжі. Він також хороший для нормалізації кількості цукру і холестерину, підвищення життєвого тонусу.

Тепер головне: ви обов'язково схуднете, якщо щодня будете випивати три склянки унікального пуеру, а в проміжках між чаєпиттями відвідувати спортзал (і займатися там), кинете курити, вживати спиртні напої і станете менше їсти. Після цього неодмінно погодитеся з визначенням пуеру як еліксиру молодості і краси.

Ще один китайський чай для схуднення - улун. Знавці запевняють, що скинути зайву вагу він допомагає навіть більш ефективно, ніж зелений, йому навіть присвоїли «звання» ліки для схуднення. Улун впевнено нормалізує обмінні процеси, і якщо приймати його довго, можна схуднути. Науково доведено, що улун прискорює метаболізм на 10 відсотків, тоді як зелений - лише на 4. Так що самі вибирайте, який чай пити для схуднення.

Існує чимало чайних дієт. Яку краще вибрати?

Всі вони досить щадні. Слід виключити з раціону цукор, смажені, борошняні вироби, алкоголь, газовані напої з синтетичними добавками.

Вітаються овочі, фрукти, горіхи, мед, зелень, морепродукти, кисломолочні продукти, імбир, сухофрукти. Можна їсти каші, іноді нежирне м'ясо. Важливо не є надміру і обов'язково пити - мінімум літр зеленого або трав'яного чаю і стільки ж мінеральної негазованої води.

Є кілька правил харчування при такій дієті: не пити під час їжі або відразу після неї, допускається робити це лише хвилин через тридцять після. Білкову та вуглеводну їжу існують окремо. Фрукти вживати перед основною їжею. Раз в тиждень голодувати, приймаючи тільки чай.

Ну і, звичайно, не сидіти цілими днями в задушливому приміщенні, а більше бувати на повітрі, займаючись спортом; досить спати. Незабаром ви і вага скинете, і відчувати себе станете значно краще.

А дієту цю треба перевести в розряд постійних, тобто саме так і харчуватися завжди. Хіба що кількість чаю злегка зменшити.

Зелений чай - не панацея при схудненні. Дієтологи радять для початку лікування вибрати найбільш підходящий вам сорт. Він повинен влаштовувати вас за смаком, тільки тоді чайна дієта принесе задоволення і позитивний результат.

Можна зупинитися на ароматизованих чаях. Вибирайте чай з кофеїном - він активніше спалює калорії.
Трав'яні чаї, як правило, мають чудові смаками і ароматами квітів і фруктів. Можливо, ви полюбите ройбуш (червоний чай).

Чорний чай теж застосовують в боротьбі із зайвою вагою. Але пам'ятайте, що речовини, що «відповідають» за схуднення, в зеленому чаї містяться в більшому обсязі.

Значення має склад чаю. У ньому не повинно бути цукру або його замінників. Хочете схуднути? Вживайте тільки натуральні продукти та інгредієнти.
Дієтологи радять виробити своєрідний чайний ритуал. Адже вам доведеться пити китайський чай для схуднення його щодня і багато. Щоб не залишити цю справу через складність або незручностей, передбачте все до дрібниць.

Купуйте хороший і перевірений вами чай, чайник, термос, захопіть улюблену чашку. Принесіть все це на роботу. Чай передбачає спілкування. Запросіть товаришів по службі на свою чайну перепочинок, а ввечері пийте чай разом з рідними. Робіть це в один і той же час.

І запам'ятайте: ваш вибір - «чистий» чай, без чого б то не було! Цукор, молоко, шоколад з чаєм - не ваша тема.

Якщо можете, замініть на чай ранкову каву. В останньому набагато більше калорій.

Легко зрозуміти, чому чай сприяє схудненню, якщо його вживати в значних кількостях: він заповнює шлунок і фізично заважає приймати іншу, більш калорійну їжу. Всякий раз, коли виникне відчуття голоду, заваріть і випийте чашку чаю. Він зменшить апетит, і ви спокійно дочекаєтеся чергового прийому їжі на вашу розкладом.

До того ж у вас з'явиться ще одна можливість похвалити себе за рішучість в боротьбі з калоріями. Адже ви вживаєте корисний продукт, який піде вам на користь, а не шкідливі вуглеводи, які прагнуть щосили зіпсувати вам фігуру.

Увечері пийте холодний чай. Щоб його зігріти, організму доведеться витрачати ненависні калорії, а ми ж цього і хочемо!

Нічний сон важливий для схуднення, тому подбайте, щоб він був повноцінним. Випийте на ніч чай з трав без кофеїну, це допоможе заснути.

Коли краще пити чай, щоб схуднути швидше?

• Білий - перед обідом.
  
• Чорничний - перед вечерею.
  
• Пуер, зелений і улун - протягом всього дня.
  

Взагалі пийте чай завжди, коли є найменша можливість. Так у вас весь час буде наповнений шлунок, і нічого іншого туди вже не поміститься.
Важлива рада: оздоровите своє харчування! Якщо не можете відмовитися від звички пити чай з чимось, нехай цим «чимось» будуть фрукти, овочі, цільні зерна. Готуйте собі самі, щоб на сто відсотків бути впевненим в натуральності і корисності використовуваних інгредієнтів.

Ви не ходіть в одному вбранні тиждень безперервно, не їсте щодня тільки морквяний салат. Урізноманітніть і чайну церемонію. Придбайте декілька видів і сортів чаю і заварюйте їх в залежності від настрою.

Ви можете не погодитися з твердженням, що чай допоможе схуднути, але те, що він сприяє травленню, не потребує доказів. Як і те, що, на відміну від газованої води і шоколаду, чай відверне вас від непомірного споживання нездорової їжі. Так чи інакше, а це призведе до зниження ваги.

Підраховано, що вживання в день чотирьох чашок зеленого чаю спалює до ста калорій.

• Чай повинен бути свіжозавареним і виготовленим з сухої заварки з не закінченим терміном придатності.
  
• Велика кількість чаю заважає засвоєнню заліза і викликає проблеми з ротовою порожниною.
  
• За три години до сну не пийте чай з кофеїном.
  
• Чай забарвлює емаль зубів - їх доведеться відбілювати.
  
• Збираючись сісти на дієту, в тому числі, чайну, порадьтеся з лікарем.
  

Іноді запитують: з чим пити чай при схудненні, якщо немає ніякої можливості відмовитися від солодкого відразу?

Звичайно, це суперечить сказаному вище, але з будь-якого правила є винятки. Тому в невеликих кількостях можна вживати низькокалорійні солодкі продукти: желе, зефір, пастилу, мармелад. Не забороняються сухофрукти і горіхи. Випічка на основі фруктів. Малосладкіе десерти, наприклад, з сиру. Зрозуміло, щось одне з перерахованого. Скажімо, протягом дня дозволено з'їсти 5 штучок кураги, або половинку зефіру, або одну мармеладінку. Можна побалувати себе гематогенному - без шоколаду, на фруктозі.

Як приготувати зелений чай, щоб схуднути:

Бажаємо всім здоров'я.