Втома очей, причини, як зняти втому з очей

Втома очей - проблема сучасного суспільства, яка пов'язана з необхідністю постійного перебування за монітором комп'ютера. Регулярний контакт з електромагнітними хвилями, перевтома і вимушена робота в умовах поганого освітлення сприяє погіршенню зору.

Причини виникнення втоми очей

Любителі нічних вечірок в світлі софітів і стробоскопів, що переживають регулярний недосип, отримують найсильніший удар по своєму зору. Якщо враховувати, що практично всі дискотеки супроводжуються задимленням і спертим повітрям, негативний вплив на слизову оболонку ока посилюється - виникає роздратування, припухлість, погіршення чіткості. І це відбувається за одну ніч!

Нерідко втома пов'язана з неправильним підбором і носінням лінз, в тому числі декоративних. Якщо неприємні відчуття стали переслідувати вас саме в той момент, як ви почали використовувати цим пристосуванням, спробуйте змінити лінзи на інші або сходіть до лікаря.

Неправильне харчування, недостатнє вживання води, зловживання алкоголем, курінням, кава, а також енергетичними напоями сприяє виробленню хронічної втоми очей. Згодом це призводить до істотного зниження зору і підвищення ризику розвитку таких серйозних захворювань, як глаукома.

Як зрозуміти, що ваші очі втомилися

У втоми очей безліч симптомів, які часто підміняють один одного, але серед основних можна виділити наступні:

сухість слизової оболонки ока;
сльозоточивість, особливо, в умовах нестачі світла або при контакті з вітром, сонцем, холодним повітрям;
підвищений очний тиском, яке може супроводжуватися болем в лобовій частці головного мозку і скронях;
погіршення зору;
біль в очах;
підвищена чутливість до світла;
припухлість, набряклість навколо очей;
почервоніння слизової;
наявність на білку капілярних сіточок.

При наявності ж 3-4 симптомів слід вживати заходів для їх усунення, а також по виявленню першопричин, які могли спровокувати розвиток втоми очей. Якщо ви регулярно відзначаєте всі зазначені симптоми, то обов'язково потрібно звернутися до офтальмолога. Пам'ятайте про те, що схожі прояви можуть виникати в результаті розвитку великого числа запальних, імунологічних та ендокринних захворювань!

Як зняти втому з очей

Найпростішим способом на сьогодні є застосування спеціальних крапель або гелю, що знімає роздратування і сухість. Існує безліч їх варіантів, в тому числі призначених для регулярного застосування при роботі за комп'ютером або постійному читанні протягом дня. Однак це не панацея, і є методи, які можна використовувати без зайвих витрат.

1. При незначній втоми досить просто кілька разів заплющити очі і розслабити очі, а потім активно моргнути. Ця екстрена міра дозволяє знизити напругу і нормалізувати тиск в даній області.
2. Вмийтеся. Найкраще зробити це прохолодною водою. Особливо актуально таке засіб, якщо в приміщенні, де ви працюєте дуже сухо і багато електронних приладів.
3. Зробіть паузу. Після довгого перебування за книгою, комп'ютером або будь-який інший роботою, очам дуже важливий перерву хоча б на 10-20 хвилин. Ідеальним періодом відпочинку буде 45 хвилин кожні 2-4 години. У цей час необхідно якомога далі відійти від усіх джерел електрики, зручно розташуватися в кріслі або на дивані, і закрити очі.
4. Якщо є можливість, відкрийте вікно і впустіть в кімнату сонячне світло. Він природним чином допомагає погляду адаптуватися і зняти надмірну напругу.
5. Запалення і почервоніння допоможуть усунути примочки з ромашки, спить чаю (краще зеленого), шавлії і м'яти, звичайні огіркові кружечки або кашка з сирої картоплі. Два останніх кошти відмінно справляються також з синцями під очима, якщо ті викликані перевтомою і довгим перебуванням в темному приміщенні.

6. Зробіть легкий масаж. М'якими надавливаниями подушечок пальців пройдіться від перенісся до куточків очей по нижній дузі, і від перенісся до куточків очей по подбровной дузі. Повторіть кілька разів.

Всі вищевказані методи можна використовувати одночасно. Але не варто забувати і про профілактичні заходи. Перш за все, намагайтеся частіше працювати в умовах денного природного світла, а також вибиратися на вулицю і дихати свіжим повітрям, гуляти. Обов'язково робіть перерви в роботі, якщо ви змушені сидіти перед монітором. Кожні дві години - 15 хвилин відпочинку поза робочої зони! Їжте більше рудих, червоних овочів і фруктів, дотримуйтесь питний режим і стежте за тиском. Крім того, основним фактором профілактики є відмова від бездумного підбору коригувальних окулярів і лінз. Купувати такі слід тільки після консультації з фахівцем, інакше ви не виправите зору, а, навпаки, погіршить його.

Гімнастика проти втоми очей

Є і ще один метод зняття втоми - це спеціальна гімнастика. Вона дуже просто виконується і займає зовсім небагато часу. Перед її застосуванням зробіть невелику розминку. Для цього кілька разів сильно примружтеся, а потім відкрийте очі на 10 секунд. Далі переходите до виконання наступних вправ:

рух очима вправо-вліво;
рух очима вгору-вниз;
кругові обертання очима за годинниковою стрілкою і проти неї;
діагональні переміщення очей, з нижнього кута в верхній, в різних напрямках;
зведення очей до перенісся і їх зворотне розведення;
перемикання погляду з далекого об'єкта на ближній і навпаки;
за тим же принципом, перемикання погляду з темного об'єкта на світлий;
малювання поглядом вісімки;
відстеження руху пальця, не повертаючи голови;
обертання очима під закритими століттями;
часте моргання;
недовге перебування в спокійному стані з закритими очима.

Всі ці елементи необхідно повторити не менше шести разів. Строгій черговості в даному випадку не дотримується. Для кращого ефекту в очі можна закапати препарат штучної сльози, який допоможе зняти напругу і зволожить слизову. Дану гімнастику рекомендують застосовувати і в якості профілактики втоми, а також погіршення зору.

Зінаїда Рублевская
для жіночого журналу InFlora.ru