Все про здорове життя - дієта Тетяни Устинової

Дієта Тетяни Устинової

На щастя для Тетяни, вона завжди була байдужа до солодощів. Тому повністю відмовитися від них не було проблемою.
Основу нового раціону склали овочі, які вона дуже любить. Крім того Тетяна їсть фрукти, нежирні сорти м'яса і риби, а також різноманітні морепродукти. Стали відомі і кілька рецептів від Тетяни Устинової.

Суп зі спаржі по-французьки

Упаковку спаржі (100 г) згасити в рослинному маслі разом з нарізаною цибулею в каструлі з товстими стінками. Через 10 хвилин додати 2-3 ст. ложки білого вина і 100 гр. вершків або сметани, ще трохи загасити і залити овочевим або курячим бульйоном, варити близько півгодини. Готовий суп можна збити в блендері.

Баранина з овочами

Баранячі реберця замаринувати в мінеральної газованої води (з додаванням лимона і розмарину, можна поперчити, але без солі). Ріжемо баклажан, болгарський перець і молода картопля (з шкіркою), додаємо нарізаний часник і оливкове масло, все перемішати і разом з бараниною викласти на деко. І в духовку на 250 градусів на 10 хвилин.

Готуємо курку в духовці

Нарізану на великі шматки курку укласти в товстостінну каструлю, дно якої покрито кільцями 3-х великих цибулин. За бажанням можна додати часник або приправу, а також гриби. Поставити нудитися в духовку на 2 години. Потім, після того, як блюдо постоїть ще півгодини, посолити за смаком. Таке харчування корисно не тільки для фігури, але і для здоров'я, тому ці ж принципи харчування Тетяна перенесла і на всю свою сім'ю: на чоловіка і синів. При цьому Тетяна розуміє, що зовсім худенькою їй не бути, та й не треба, її мета - здоров'я, і їй не доводиться картати себе, якщо іноді вона дозволить собі щось з «заборонених» продуктів. Як бачите, дієта Тетяни Устинової дуже проста: ніяких спеціальних рецептів і жорстких обмежень, але при цьому спочатку вимагає чималої сили волі. Популярна письменниця може служити прикладом всім жінкам середнього віку, в силу професії також ведуть малорухливий спосіб життя. Уповільнення метаболізму з віком - не привід опустити руки. Успіху в схудненні досягти можна в будь-якому віці, головне - бажання і віра в себе.

Меню мандариновою дієти на день:

сніданок - чашка натуральної кави або чаю з ложечкою цукру (меду),
другий сніданок - варене яйце, 4 мандарини,
обід - 120 грам нежирного відвареного м'яса без солі (якщо ви віддаєте перевагу м'ясо птиці, видаліть шкірку), тарілка квашеної капусти,
полуденок - варене яйце, 4 мандарини,
вечеря (не пізніше 18 годин) - 120 грам пісного відвареного м'яса без солі, тарілка квашеної капусти.

Обов'язково під час дієти пити багато води.

Попередження: дієти, що включають в раціон велика кількість цитрусових, протипоказані при виразках, гастритах з підвищеною кислотністю і деяких інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

font-family: "Georgia", "serif"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font:
minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;
mso-ansi-language: RU; mso-fareast-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA "> Дієта від Ксенії Бородіної font-family:" Georgia "," serif "; mso-fareast-font -family: Calibri; mso-fareast-theme-font:
minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;
mso-ansi-language: RU; mso-fareast-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA ">

Дієта Анни Семенович font-family: "Georgia", "serif"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font:
minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;
mso-ansi-language: RU; mso-fareast-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA ">