Вправи при кіфозі

пражненія при кіфозі грудного відділу хребта дозволяють при правильному і планомірному їх виконанні усунути дуже небезпечний дефект. Сьогодні практично не існує ефективних способів позбавлення від патології шляхом медикаментозного лікування. Будь-яка терапія допоможе впоратися тільки з симптоматичними проявами і побічними ефектами.

Тільки гімнастика при кіфозі грудного відділу хребта дає шанс позбутися від патології. У дитячому віці спеціальні комплекси дають дуже хороший прогноз на одужання. З віком проблема ускладнюється, але повільно, вперто і, головне, планомірно можна домогтися бажаного результату.

особливості патології

Кіфоз є викривлення верхньої частини хребетного стовпа і може бути як вродженим, так і набутим. Ця патологія підрозділяється на фізіологічний тип, який характеризується поступовим розвитком під впливом зовнішніх і внутрішніх факторів, і патологічний тип, обумовлений поразкою хребта в результаті хвороби, травми або неправильної постави.

Кіфоз грудного відділу хребта представляється в формі синдрому «круглої спини» - сутулість або горбатість. Така деформація викликає вимушену неправильну поставу: плечі йдуть вперед і трохи вниз, грудна клітина втрачає ширину, вся верхня половина тулуба нахиляється вперед. Відповідно, діафрагма (м'яз дихання) опускається, черевні м'язи слабшають, виникають розтягнення спинних м'язів і функціональне порушення черевних м'язів.

Класифікація кифоза

Кіфоз має кілька характерних різновидів:

• генотипический кіфоз;
• компресійний тип;
• мобільний вид;
• рахітіческая форма;
• старечий вид;
• тотальний кіфоз (весь хребет вигинається дугою - зазвичай у новонароджених);
• кутова.

По тяжкості прояви виділяються 3 стадії хвороби:

• перша стадія (легка) - викривлення не більше 30 °;
• друга стадія (помірна) - викривлення 30-60 °;
• третя стадія (важка) - викривлення більш 60 °.

Принципи лікувальної гімнастики

Однією з причин викривлення хребта є слабкість м'язів, які оточують хребетний стовп. Зміцнення м'язів - це напрямок на виправлення дефекту. Іншою істотною причиною вважається неправильна постава, яка веде до постійного впливу викривляється зусилля.

З урахуванням цих передумов комплекс гімнастичних вправ здатний допомогти в лікуванні кифоза.

Основні завдання, які вирішують вправи, такі:

• зміцнення м'язів спини і черевної порожнини;
• нормалізація кровообігу хребетного стовпа;
• стабілізація нормального фізіологічного розташування хребців;
• розслаблення спазмованих м'язових тканин;
• виправлення постави і ходи;
• загальне зміцнення організму.

Основні правила проведення заходу

Лікувальна дія нададуть вправи від кіфозу при правильно підібраному комплексі, підготовці до процедури і дотриманні необхідних умов. Неправильна фізичне навантаження може погіршити становище, тому слід дотримуватися загальних правил:

1. У лікувальний комплекс повинні входити статичні і динамічні навантаження.
2. Навантаження повинна бути дозованою, з урахуванням індивідуальних особливостей.
3. Величина навантаження і темп вправ повинні наростати поступово і починатися з мінімуму.
4. Тривалість комплексу не повинна перевищувати 40 хвилин.
5. Перед заняттям рекомендується провести заходи щодо розслабленню м'язів (ванна і масаж).
6. Пози при заняттях повинні виправляти поставу.
7. В кінці слід зробити лікувальну ходьбу або подолання перешкод на свіжому повітрі.
8. При кіфозі 2 або 3 стадії гімнастичні заняття слід поєднати з носінням ортопедичного корсета.

У деяких обставинах гімнастичні заняття можуть завдати шкоди людині, і їх проведення не рекомендується в наступних умовах:

• стан лихоманки і підйом температури вище 37,5 °;
• психічні розлади;
• погане загальне самопочуття людини;
• наявність інфекційних захворювань;
• ризик розвитку тромбоемболії і кровотеч;
• наявність підвищеного артеріального тиску.

Класифікація вправ

З урахуванням індивідуальних особливостей людини і ступеня розвитку патології лікувальний фізкультурний комплекс може складатися з різних вправ.

Залежно від величини навантаження комплекси поділяються на 4 види: полегшені, дозовані, активні і пасивні. Полегшений комплекс спрямований на розвантаження м'язової структури при наявності в м'язах гіпертонусу. Вправи складаються так, щоб навантаження було рівномірно розподілена: опора на стіл, ліжко або кушетку, уповільнення рухів. При дозованих навантаженнях використовуються гантелі з тарованим вагою. Активні види вправ призначені для стабілізації кровопостачання хребта і підтримки м'язового тонусу, засновані на підвищеній рухливості. Пасивний комплекс складений на основі пасивних вправ.

По механізму виконання вправ і їх цільової спрямованості фізкультурні комплекси поділяються на фізичні (з підвищеним навантаженням), ритмопластические (корекція руху і постави), дихальні і коригуючі (спрямовані на конкретні види деформації хребетного стовпа).

зразкові комплекси

Можна запропонувати для прикладу два широко поширених комплексу вправ при кіфозі.

Комплекс для частого застосування

Деякі вправи при частому і постійному їх виконанні надають лікувальний ефект, незважаючи на їх простоту. Можна рекомендувати наступний комплекс:

1. Початкове положення (ІП) - лежачи на животі. Кисті рук піднімаються до рівня плечей, і виконується глибокий вдих, робиться наголос на передпліччя, голова відкидається назад, грудна клітка піднімається; видих робиться при опусканні.
2. Повзання рачки. Максимально прогинається грудна клітка донизу, лікті відводяться в сторону, кількість кроків - 50.
3. ВП - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Прогинається тулуб при опорі на стопи, плечі і голову (полумостік), в піднятому положенні людина перебуває не менше 3 секунд.
4. ІП - сидячи на підлозі, ноги прямі, кисті на плечах. Виробляються кругові рухи руками проти годинникової стрілки при одночасному напруженні м'язів на лопатках.

В якості основного комплексу вправ при кіфозі можна рекомендувати наступний:

1. ІП - стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гімнастичною палицею заведені за спину. Робиться присідання з глибоким вдихом, після повернення в ІП проводиться видих.
2. ІП з упр. 1. Хворий піднімається на носки з підніманням і розведенням рук, робиться глибокий вдих; повернення в ІП та видих.
3. ІП - стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гімнастичною палицею за спиною, при цьому палиця знаходиться на рівні лопаток. Руки випрямляються з підняттям палиці, голова закидається, глибокий вдих; повернення в ІП та видих.
4. Упр. 2 попереднього комплексу.
5. ВП - лежачи на спині, руки прямі уздовж тулуба. Руки згинаються в ліктях, прогинається хребет з опорою на потилицю і лікті, глибокий вдих; повільний повернення в ІП, видих.
6. ВП - лежачи на животі, руки на плечах. Закидається голова і максимально піднімається грудна клітка з опорою на передпліччя, робиться вдих. Повернення в ІП та видих.
7. ВП - лежачи на животі, руки за спиною з гімнастичною палицею, палиця на рівні лопаток. Закидається голова, прогинається хребет, дихання довільне.
8. ІП - на четвереньках. Руки згинаються, грудна клітка опускається, корпус рухається вперед. Повільний повернення в ІП, дихання довільне.
9. ВП - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, максимальне розслаблення. Руки піднімаються до голови, проводиться потягування, повернення в ВП.
10. ІП - стоячи, кисті на потилиці. Хворий піднімається на носки з розведенням рук в сторони, глибокий вдих. Повернення в ІП, повільний видих.

Пам'ятайте, що ЛФК при кіфозі хребта - ефективне лікування. Однак дієвим воно буде тільки в тому випадку, якщо його призначив фахівець.