Вправи на влучність - портал

Вправи на влучність
Уривки з книги Брайна Дж. Сорреллс "Стрільба з лука для початківців"

Базові вправи на влучність

5-сантиметровий гурток може здатися дуже маленьким, проте це навчить вас краще концентруватися на цілі на малих відстанях. Відточивши техніку стрільби настільки, що вона стала другою натурою і для випуску стріли більше не потрібно довгих роздумів і невпевнених рухів, можете переходити до роботи над влучністю і зоровою пам'яттю. Швидше за все, ви не потрапите «в яблучко» з перших пострілів, навіть якщо відстань між вами і мішенню буде мінімальним. Чи не турбуйтеся, так і повинно бути! Ваша свідомість і тіло хочуть, щоб стріла потрапила точно в ціль, але вони ще не навчилися злагоджено працювати. Відпрацьовуючи комплекс вправ, застосовуючи правильну техніку стрільби, ви швидко закладіть базис для майбутніх перемог. Людське тіло - дивовижний механізм, здатний швидко навчитися виконувати нове завдання і видобуває користь з власних помилок.
У наступному комплексі вправ ви будете стріляти з заздалегідь відомих дистанцій. Спочатку це допоможе вам краще прицілюватися. У міру того, як ваш досвід і знання будуть рости, ви зможете вражати мішень з будь-яких відстаней, оскільки будете використовувати вже сформувалася зорову пам'ять і точні виміри вам більше не знадобляться. Як тільки ви будете фокусувати погляд на мету, мозок, проаналізувавши ситуацію, буде посилати сигнал тілу. А воно, виконуючи вказівки мозку, буде саме коригувати траєкторію польоту стріли. В кінцевому рахунку, вам не знадобляться більше точні виміри. Згодом ви почнете помічати, що ваша точність знижується на певній дистанції від мішені. Максимальна відстань до мішені, на якому ви можете точно потрапити в ціль, називається максимальною дальністю ураження.
Для базових вправ на влучність вам знадобиться цибуля, одна стріла і мішок-мішень.
Встановіть мішень на рівні грудей, переконавшись, що позаду неї знаходиться безпечний простір для зупинки стріли в разі промаху. Чорним маркером намалюйте в центрі мішені гурток діаметром 5 см. Причин використання такої маленької мішені дві: по-перше, ви будете відстояти від мети на невеликій відстані; по-друге, чим менше мета, тим більшої концентрації і зібраності від вас вимагається. Крім того, якщо ви збираєтеся зайнятися лучної полюванням, це вправа навчить вас вражати бажану ділянку тіла тварини замість того, щоб стріляти «на авось» по всій мети. Від вас буде потрібно велика зібраність і концентрація, тому переконайтеся в тому, що вас ніщо не відволікає, і, головне, не поспішайте випустити стрілу.
В ході виконання цих вправ ви будете випускати лише по одній стрілі. По-перше, завдяки цьому, поле мішені буде весь час вільним і ніщо не буде вас відволікати; по-друге, так ви менше ризикуєте поламати або погнути всі свої стріли. Розминайтеся перед кожною лучної сесією і не перенапружуйте ваше тіло і мозок. Якщо ви починаєте відчувати втому або слабкість, відпочиньте і продовжите свої заняття пізніше. Ці базові вправи повинні бути в радість. Спробуйте на початку кожного заняття випускати по кілька стріл з закритими очима, а переконавшись у правильності техніки стрільби, приступайте до виконання вправ.

фаза перша
1,5 м фаза 1 3 м фаза 2 6 м фаза 3 12 м фаза 4 18 м фаза 5 Базові вправи на влучність.

На першому етапі відстань між вами і мішенню має становити півтора метра. Ні більше, ні менше! Встаньте напроти мішені і прийміть правильну стійку. Сфокусуйте свій погляд на маленькому чорному колі в центрі мішені.
Вдивляйтеся в нього до тих пір, поки всі інші сторонні предмети не почнуть розпливатися. Підніміть цибулю, не відводячи погляду від мети. Натягніть і зафіксуйте тятиву і випустіть стрілу прямо в центр мішені. Не забувайте при цьому стежити за правильністю техніки стрільби. Простежте політ стріли аж до мішені. Висмикніть стрілу і знову вистрілите. Не засмучуйтеся, якщо вам не вдається вразити мішень з перших пострілів; ваш мозок і тіло хочуть точно вразити мішень, і в даний момент вони вчаться, як краще це зробити. Якщо стріла постійно потрапляє вище або нижче мети, спробуйте опустити або, навпаки, підняти площину стріли, нахиляючись всім корпусом. Якщо ж стріла потрапляє справа або зліва від мішені, то спробуйте нахиляти цибулю в сторону більше або менше, ніж раніше, або поверніть трохи корпус вліво або вправо. Зміни положення тіла, необхідні для того, щоб змінити траєкторію польоту стріли, на такій відстані настільки малі, що ви, можливо, і самі не помітите, як все відбудеться. І поки ви випускаєте стріли в правильній техніці виконання, ваше тіло, швидше за все, саме зробить всі необхідні поправки.
Продовжуйте до тих пір, поки не почнете укладати в 5-сантиметровий гурток 9 з 10 стріл з відстані в півтора метра і поки точно не поб'єте мета, як мінімум, 500 разів.
Дана кількість влучень з такої відстані дозволяє з упевненістю сказати, що ви випустили досить стріл, помітно удосконаливши свою техніку стрільби і виробивши зорову пам'ять, так що тепер кожен раз, як ви будете стріляти з даного відстані, ваше тіло буде саме направляти цибулю. Це дуже важливий етап навчання, тому не хитруєте і не дуже виснажуйте себе. Не беріть в голову, що на вдалий випуск 500 стріл у вас піде багато часу і зусиль; здатність до навчання і швидкість розвитку навичок у кожного лучника своя. Головне, не забувайте стежити за правильністю техніки стрільби.

Зберіться і спробуйте уразити 5-сантиметровий гурток в самий центр.

Наполеглива праця і позитивний настрій обов'язково принесуть свої плоди. Можливо, ви не захочете зупинятися на досягнутому результаті після 500 влучень і продовжите заняття, з тим, щоб впевненіше почувати себе в поводженні з цибулею і трохи краще розробити зорову пам'ять. Але як тільки ви вдало випустіть, як мінімум, 500 стріл і будете впевнено почувати себе, переходите до другої фази.

фаза друга
Дана вправа схоже з першою фазою, за одним винятком - в цей раз ви будете стріляти з відстані в 3 м (т. Е. Дистанція збільшується в два рази). На перший погляд здається, що стрибок не такий вже і великий, проте, випустивши перші кілька стріл, ви швидко зрозумієте, що не все так просто.
Не забувайте розминатися перед кожною лучної сесією і виконувати вправи на правильність техніки стрільби з закритими очима.
Як і у випадку з першою фазою, продовжуйте займатися до тих пір, поки не почнете укладати в ціль 9 з 10 стріл і не поб'єте мішень, як мінімум, 500 разів. Випускайте за раз лише одну стрілу і не поспішайте між пострілами. Відпрацювання правильної техніки стрільби і формування зорової пам'яті - ось основні цілі даної вправи: Вразивши мішень, як мінімум, 500 разів і відчувши себе впевненіше в поводженні з цибулею на цій дистанції, переходите до наступної фази.

фаза третя
На даному етапі ви знову збільшуєте дистанцію між вами і мішенню в два рази, т. Е. Тепер вона становить вже 6 м. І знову ті ж вимоги. Розминайтеся і виконуйте вправи на правильну техніку стрільби з закритими очима перед кожним заняттям. Швидше за все, ви вирішите, що 5-сантиметровий гурток на такій відстані виглядає аж надто маленьким. Правильно! Чим менше мета, тим більшої зібраності і концентрації вам буде потрібно, щоб вразити її. Ви також зверніть увагу, що загальний зоровий образ теж змінився. Тепер периферичним зором крім мішені ви почнете помічати більше сторонніх предметів. Однак не забувайте, що головне для вас - це мішень, тому сфокусуйте свій погляд на ній так, щоб все інше навколо вас пішло на другий план. Ніщо не змінилося, крім відстані. Тепер ви можете випускати по три стріли, щоб не бігати постійно за кожною. І, як раніше, продовжуйте до тих пір, Ще не почнете укладати в ціль 9 з 10 стріл з відстані в 6 м. І не переживайте, якщо на це у вас піде багато часу. Це навчальний процес, і з часом у вас обов'язково все вийде. Відчувши себе впевненіше на даній дистанції і вразивши мішень, як мінімум, 500 разів, переходите до наступної фази.

фаза четверта
Знову збільшіть відстань до мішені в два рази - до 12 м. Стріляти з такої дистанції краще по мішені, встановленої на рівні грудей, а нижче - на рівні пояса. Чорним маркером збільште розмір гуртка до 10 см. Не переживайте, 12 м - це не таке вже й велике відстань. Просто продовжуйте використовувати правильну техніку стрільби і розігріватися і виконувати всі необхідні вправи перед кожною лучної сесією. Умови переходу до наступної фази ті ж: як тільки почнете укладати в ціль по 9 з 10 стріл і поб'єте мішень, як мінімум, 500 разів - ви готові до наступної вправи.

Вправи на відточування влучності
Приступаючи до даного комплексу вправ, ви вже повинні впевнено почувати себе в поводженні з цибулею і володіти певними навичками інтуїтивної стрільби. Вам знадобиться вся та ж екіпірування, що й колись, за одним винятком - тепер ви будете випускати по п'ять стріл, а не по три. Можливо, на даному етапі вам знадобиться який-небудь простенький конусоподібний поясний качан, це помітно полегшить вам життя при перенесенні всіх ваших стріл.
Якщо мішень-мішок прийшла в непридатний стан через постійні тренування, ви можете перенести свій 10-сантиметровий гурток в інше місце на цій же стороні або використовувати зворотний. Наприклад, моїй теперішній мішені-мішку вже близько чотирьох років, але вона у відмінному стані, оскільки я періодично міняю робочу сторону.

фаза перша
Дана вправа в чомусь схоже з базовими вправами на влучність за одним маленьким винятком: тепер ви будете випускати стріли, змінюючи дистанцію з кожним пострілом. Зібравши воєдино всі попередні вправи, ви зможете перевірити, чи достатньо ви потренувалися, щоб у вас в голові сформувалися конкретні зорові образи. Стріляти ви будете по 10-сантиметровому кухоль.
Як завжди, почніть з розминки і відпрацювання правильної техніки стрільби з закритими очима. Потім відійдіть від мішені десь на 18 м. Проведіть перший постріл з відстані в 18 м, другий - з 15 м, третій - з 12 м, четвертий - з 3 м, п'ятий - з 6 м. Дистанції спеціально перемішані таким чином, щоб змусити мозок працювати активніше і швидко відновлювати в пам'яті всю інформацію, збережену з ваших попередніх тренувань. Якщо протягом довгого часу ви стріляєте з одного і того ж відстані, вам стає легше потрапляти в мішень, оскільки у вас в голові зберігається вся необхідна на даний момент інформація. Однак, якщо ви стріляєте кожен раз з різних дистанцій, ваш мозок починає працювати активніше, точніше використовуючи всю збережену в ньому інформацію для правильної оцінки ситуації.
З кожною серією пострілів ви повинні укладати по 4 з 5 стріл. На даному етапі ви зможете зрозуміти, на якій відстані у вас виникають (якщо виникають) проблеми з влучністю. Якщо ж ви все-таки помічаєте якісь недоліки, вам слід повернутися до потрібної фази вправ на влучність. Тут вже не буде ніяких мінімальних квот, оскільки на цей момент вся необхідна основа у вас закладена. Якщо ви помічаєте проблеми з точністю на якійсь відстані, тренуйтеся до тих пір, поки не усунете всі недоліки. Крім того, якщо ви додали до комплексу вправ на влучність кілька своїх власних фаз, обов'язково включите їх в дану вправу і не забудьте прихопити з собою необхідні додаткові стріли (по одній на кожну додаткову фазу). Як тільки ви почнете впевнено вражати мішень з усіх дистанцій, переходите до наступної фази.

1,5 м 2-й постріл 3 м 4-й постріл 6 м 5-й постріл 12 м 3-й постріл 18 м 1-й постріл Вправи на відточування влучності, фаза перша.

На даному етапі ви повинні забути про всякі точні дистанції і почати стріляти з будь-якої точки в межах вашої ефективної дальності ураження.
Це фінальна фаза ваших занять. Почніть з положення спиною до мішені. Відійдіть на чотири кроки, потім поверніться і випустіть стрілу в ціль. Не поспішайте! Точно пріцельтесь і не забувайте про правильну техніку стрільби. Випустивши стрілу, відійдіть ще на п'ять кроків, розгорніть і знову вистрілите. Продовжуйте таким чином, поки не досягнете своєї дальності ураження, щоразу змінюючи відстань між точками пострілу. Це допоможе вам освоїтися зі стріляниною з відстаней, з яких ви ніколи раніше не стріляли, і відучить вас підсвідомо прагнути до звичних дистанцій. Відоме просто як «бродіння», дана вправа є, мабуть, найкращою стандартної тренуванням, яку ви тільки можете придумати.
Дані вправи на відточування влучності - не більше ніж прості фундаментальні вправи, розроблені для інтуїтивних лучників, впевнено звертаються зі своїм спорядженням. У міру того як ваші навички будуть рости, включайте дані вправи в свої тренування, щоб не обмежуватися лише стріляниною з звичних і знайомих відстаней. Хоча з часом ви, напевно, виробите свій власний комплекс тренувальних вправ, не нехтуйте самими фундаментальними речами. Регулярні правильні тренування стануть запорукою вашої успішної лучної кар'єри, будь то на турнірах або на полюванні в лісі.