Вправи на фітбол для немовлят заняття і гімнастика на м’ячі для дітей

Гімнастика - обов'язковий атрибут догляду за немовлям малюком. Найефективніший і безпечний спосіб розвинути дитину фізично - це заняття з фітболом. Які вправи на фітбол для немовлят найкращі? Як підготуватися до занять? Які запобіжні заходи варто дотримати?

Як підготуватися?

Гімнастика на фітболі для немовлят - вид фізичного розвитку дитини, тому необхідно вибрати правильний інвентар. Про те, як вибрати хороший фітбол для занять із немовлям і про користь цього виду гімнастики можна прочитати в цій статті.

Крім якісного інвентарю, необхідно врахувати і подбати ще про деякі речі:

• Займатися з малюком можна з двотижневого віку. Приблизно в цей час повністю заживає пупкова ранка.
• Перед початком заняття потрібно вивчити тему і вибрати вправи, які відповідають віку дитини. Вони діляться на дві групи: від 2 тижнів до 6 місяців і від 6 місяців до 1 року.
• Найкраще вибирати час для вправ перед купанням, незадовго до нічного сну. Зарядка і водні процедури втомлять малюка, і він буде міцно і спокійно спати не менше 6-8 годин. Це забезпечить всієї сім'ї здоровий сон.
• Вправи на м'ячі для немовлят можна починати тільки в тому випадку, якщо малюк не хворий і не плаче. Якщо малюк розкапризувався необхідно заспокоїти його, налаштувати на позитивний лад, гімнастика повинна приносити радість дитині.
• Перед зарядкою необхідно почекати не менше години-півтори після годування.
• Попередньо немовляти краще повністю роздягнути. Одяг може перешкодити занять, так як часто збивається і збирається в складки, які натруть ніжну шкіру.
• Якщо м'яч підібраний неправильно і поверхня у нього слизька або рифлена, то одяг потрібно залишити, але вибрати таку, щоб сиділа щільно і не збивалася, це боді і комбінезони. А також допустимо накривати поверхню фітболу пелюшкою.

Дуже важлива частина підготовки до занять на фітбол - це консультація педіатра. Можливо, особливості здоров'я крихти не дозволять вибрати цей вид гімнастики

Запобіжні заходи для гімнастики з немовлям на фитболе

Гімнастика на м'ячі для немовлят повинна проводитися правильно, із застосуванням запобіжних заходів, які вбережуть малюка від травм і падінь і забезпечать його психологічний комфорт.

• Ні в якому разі не можна робити вправи з сумували дитиною, це не тільки буде асоціювати у нього гімнастику з чимось негативним, але і пряма загроза падіння дитини. Звивається дитину важко утримати на м'ячі.
• Якщо дитина плаче, необхідно припинити гімнастику і дати йому час заспокоїтися. Малюк повинен звикнути і освоїтися. Не потрібно квапити події. Зовсім скоро гімнастичний м'яч буде викликати у немовляти тільки позитивні емоції.
• Перші заняття на м'ячі повинні мати тривалість не більше 5 хвилин. Згодом тривалість можна збільшити до 20 хвилин. Не потрібно дуже старатися. Гімнастика повинна викликати радість, а не перевтома.
• Під час кожної вправи необхідно притримувати немовляти за спинку, животик або ніжки.
• Руки потрібно залишати вільними, тягнути за кисті ні в якому разі не можна: це загрожує травмами.
• Ніколи не можна залишати дитину на фитболе без підтримки і належного нагляду!
• Щоб дитині було весело і він не злякався нових вправ, можна супроводжувати гімнастику пісеньками або дитячими віршами.
• Перед зарядкою необхідно забезпечити умови гігієни: м'яч повинен бути чистим. Якщо є сумніви, то краще накрити його пелюшкою.
• Починати заняття з грудними дітьми краще з простих і перевірених вправ. Надалі можна ускладнювати елементи або придумати свої. Але головна умова - безпека дитини.

Фітбол для новонароджених. Вправи з 2 тижнів до 6 місяців

Гімнастика з фітболом часто проводиться в спеціальних кабінетах ЛФК. Педіатри призначають відвідування таких кабінетів при гепертонусе у діток, проблеми з опорно-руховим апаратом та інших недугах. Якщо немає можливості пройти курс лікувальної гімнастики в медичному закладі, то її можна з успіхом практикувати будинку. Для цього достатньо купити якісний гімнастичний м'яч.

Гімнастика з дитиною до півроку не відрізняється великою різноманітністю, так як всі системи малюка ще тільки починають міцніти. Ставитися до кожної вправи потрібно акуратно, стежачи за технікою виконання і самопочуттям малюка.

1. Хитання на животі

Кроха укладається на м'ячик животом вниз, і виробляються похитування в різні боки з невеликою амплітудою. При цьому потрібно притримувати малюка за спину, а іншою рукою обхопити щиколотки. Така вправа можна проводити не тільки в комплексі гімнастики, а й в моменти загострення кольок і здуття живота.

2. Хитання на спині

Ця вправа дуже схоже на попереднє, але виконується, коли малюк лежить не на животі, а на спинці. Воно благотворно впливає на хребетний стовп і формування м'язового корсету. Головне, стежити, щоб голова дитини не закидалася назад занадто сильно.

3. Пружинка

Дитину потрібно укласти на спину і легенько натискати на область трохи нижче живота, щоб крихітка як би пружинив разом з фітболом. Потрібно притримувати малюка за ноги. Це ж вправу можна робити і лежачи на животі, натискаючи на спинку або попу.

4. «Годинки»

Малюка треба укласти на спину і м'яко обертати фітбол за годинниковою стрілкою, притримуючи дитини за живіт і ноги. Після кількох обертань можна змінити напрямок і робити кола вже проти годинникової стрілки.

5. Штовхання м'ячика ніжками

Крихітку потрібно укласти на рівну поверхню - диван або пеленальний столик. Піднести фітбол до ніжок таким чином, щоб вони впиралися в м'яч. Інстинктивно малюк почне відштовхувати м'ячик ногами. Необхідно створювати легке опір. Ця вправа добре розвиває м'язи преса і ніжок.

Дорослий повинен сісти і затиснути фітбол між ногами. Немовляти треба поставити ніжками на м'яч і здійснювати імітацію стрибків, притримуючи малюка за спинку. Цю вправу можна практикувати з тим немовлям, який вже добре тримає голову. Стрибки повинні бути невеликої амплітуди і виконуватися дуже акуратно. З віком амплітуду можна збільшувати. У більшості випадків це рух стає улюбленим у дітей.

7. «Тачка»

Малюка потрібно покласти животиком на м'яч і, утримуючи за ноги, катати вперед і назад, як би катаючи садову тачку. Амплітуда руху повинна бути невеликою.

Фітбол для немовлят. Основні вправи в картинках

Вправи на фітбол для дитини у віці від півроку

Після півроку можна практикувати все вже полюбилися вправи і додати до них кілька нових, більш складних рухів.

1. М'язи преса

Дитину треба покласти спиною на м'ячик і, притримуючи за руки, допомагати піднятися до положення сидячи. Потім акуратно повернути в початкове положення. Ця вправа практикується ближче до напівроку, коли дитина вже починає пробувати сідати.

2. «Дістань іграшку»

Дитина укладається животом на фітбол. Притримуючи за ноги, потрібно перекотити його вперед настільки далеко, щоб його руки діставали до підлоги. При цьому на підлозі в зоні досяжності необхідно розкласти досить великі іграшки, які дитина буде намагатися схопити. Коли малюк візьме іграшку, то перекочуємо м'яч назад. Якщо дитина не бере іграшки, то не потрібно довго тримати його головою вниз!

3. «Ми стоїмо!»

Якщо дитина вже намагається встати біля опори (приблизно 7-9 місяць), то можна починати робити ось таку вправу. Дитину потрібно поставити у фітболу і дати йому можливість постояти, тримаючись за м'ячик. При цьому обов'язково страхувати малюка від падіння. Така гімнастика відмінно сприяє навичкам ходіння.

4. Перетягування

Для цього руху знадобиться двоє дорослих. Один тримає дитину за ніжки, а інший - за передпліччя. Кроха лежить животом на м'ячику. Потім дорослі легенько тягнуть дитини на себе, перекочуючи його на м'ячі взад-вперед. Ця вправа відмінно зміцнює м'язи і хребет.

5. «Літак»

Дитину кладуть на бік, притримуючи за передпліччя руки і гомілку. Потім катають вперед-назад. Після декількох перекочування можна повторити рух на іншому боці.

Як можна використовувати для грудничка масажний фітбол з шипами

Додатково до класичного фитболу можна придбати гімнастичний м'яч з шипами. Він відмінно допоможе в тому випадку, коли малюк при постановці на ноги встає не на всю стопу, а на носочки. Часто в цьому випадку рекомендують дорогі курси масажу, які може дозволити собі не кожна сім'я. Якщо в сім'ї є гімнастичний м'яч з шипами, то пошуки масажиста можна відкласти.

Від недуги позбавить наступну вправу:

Дорослий сидить на стільці і стискає м'ячик між ногами. Дитину потрібно поставити на м'яч ніжками і здійснювати стрибки або просто топтатися по рельєфній поверхні. При цьому шипи будуть м'яко масажувати ступні дитини, розслабляючи м'язи і знімаючи тонус. Ця вправа дасть результати вже через 2-3 тижні. Можна використовувати масажний м'яч і для здорової дитини, так як масаж стоп прекрасно впливає на нервову систему.

Не варто використовувати масажний фітбол для інших вправ, так як шипи можуть доставляти дискомфорт і натирати шкіру дитини. Для звичайної гімнастики необхідно придбати класичний гладкий м'яч

Гімнастика на фітболі для грудних дітей - це не тільки приємне проведення часу і фізичний розвиток, вона сприяє розумовому розвитку дитини і зміцненню імунітету. Як правило, малюки, з якими регулярно займаються гімнастичними вправами, менше хворіють, починають рано говорити, відрізняються хорошою пам'яттю, випереджають однолітків у вміннях і навичках. Головне - вибирати якісний спортивний інвентар і не забувати про безпеку дитини.